Гoтoвый тoрт, тoрт, стoрoн, aбрикoсы, пoсыпaть вaнильным сaxaрoм сирoпoм, пoсыпaть миндaлeм и пoдaвaть с сырoм мaскaрпoнe.5. Рaзoмнитe клубнику вилкoй, смeшaть сo взбитыми сливкaми пoдaют в шoкoлaдный тoрт.4. Выпeкaть кaртoфeль в oливкoвoм мaслe, xлoпья перца Чили, цедру лимона. Предварительно обед хрустящие ломтики редьки, смешанный с оливками, разные сорта.16. Приготовить Завтрак в постель: отварить спаржу (аспарагус) на пару, а затем обмакните в яйцо, всмятку, это самое лучшее для служения всех в постели! Десертные вишни придает приятный кисло-сладкий вкус мяса гуляш. Спаржа , а просто отварить до хрустящей остановиться, а потом побрызгать маслом или смешать масло поджаренный кунжут, лимонный сок, черный перец.29. Нарезать персики или нектарины, принес кувшин, затем влить белое десертное вино. Оставить на ночь в холодильнике. Они особенно подходят для утка, ветчина, баранина.14. Смешать нарезанную клубнику , авокадо, заправка-бальзамический уксус, подавайте ее с салатом с рукколой закуски.22. Легкий салат: смешать нарезанный пополам виноград , салат, поджаренные грецкие орехи и раскрошенный голубой сыр. Совершенный агнец.21. Используйте картофелечистку нарезать огурцы на тонкие полоски. Посыпать сахаром, затем влейте стакан белого десертного вина. Запечь спаржу в духовке с оливковым маслом, посыпать морской солью и бальзамическим уксусом.19. 1. Салат из свежей редиски , дольками апельсина, обжаренные кедровые орехи, кунжутное масло – отличный гарнир для рыбы.2. Быстрая персиковое мороженое: давайте ванильное мороженое растопить немного, смешайте нарезанную мякоть спелых персиков, малины, затем заморозить.20. Посыпать сахарной пудрой.12. Плоды очень спелые, сладкие.23. Молодая морковь вкусный соус белый винный уксус, оливковое масло, свежий укроп.18. Смешать измельченные абрикосы, фисташки, миндаль. :)15. Сбрызнуть малиновым соусом перед подачей.25. Подавать ягоды на обед. Шея средней огне до мягкого мороженного.10. Смешайте одинаковые полоски, морковь, зеленый лук. Посыпьте сахаром и подавайте с густыми сливками.24. Заполните ваш соус, лимон, кинза.9. Смешать крыжовник с маскарпоне и йогуртом.26. Выпекать картофель в оливковом масле, семена тмина, кожуру апельсина. Нарезать персики, тимьян очень хорошо к свинине, абрикосы, баранина розмарин. Жарить , картофель , чеснок, только перед кормлением, смешать с листьями салата-рокет.11. Маринованные ягоды (клубника, смородина, малина…), апельсиновый ликер Гран Марнье, лакрицы, малины или куантро ликер и подавайте со сливками.6. Фильтруют, а затем вино в качестве аперитива, как фруктовый десерт, взбитые сливки или мороженое.3. Простой, но впечатляющий десерт: окунуть клубнику в растопленный темный шоколад. Подавать это мясо с мятой желе из крыжовника: вскипятить 1,25 кг крыжовника в 850 мл воды и сок 3 лимонов, по 15 минут, чтобы охладить, а затем в однородное пюре в блендере; добавить 1/2 пучка мяты, 1 кг сахара, прокипятить 5 минут, для этого мяты и кипятить на медленном огне 15 минут.17. Банан на человека, разрезать пополам и подавать с шоколадным мороженым, посыпав несоленые– малыши полюбят этот десерт ! Подавайте с чесночным майонезом.27. Сократить наполовину спелые персики или нектарины. Вареный или запеченный картофель подается с измельченным чесноком, нарезанным половину небольшой помидор и кинзы.7. все показывают, что сладость ягод.8. Подавайте с йогуртом или крем-фреш.28. Сухой кусок сладкой булки (бриош), намазать сливочным маслом, затем посыпать малиной. Смешайте ягоды с творогом, как шевре, а затем выкладываем бисквит.13. Поставить ее на тарелку и посыпать сахарной пудрой – сенсационный !30. Смешать очищенные, нарезанные груши , сливочным маслом, добавить рубленые стебли, имбирный суп. Выпекать на верхнем духовку до 200 ° C в течение 15 минут, до золотистого цвета. Банан — это не только сезонные фрукты, доступные круглый год, но, учитывая, что мы любимы, мы не должны забывать о них. Подавайте клубнику с бальзамическим уксусом и свежемолотым черным перцем…
Архивы за день 8 июля, 2016
8 июля, 2016 
AdminGWP
Вкусная еда 
Комментарии к записи Вегетарианство опасно для здоровья — ученые отключеныВегетарианство опасно для здоровья — ученые
Нaрушeниe рaвнoвeсия этoгo сoeдинeния в oргaнизмe привoдит к увeличeнию рискa рака толстой кишки, а также сердечно-сосудистых заболеваний.
Ученые выяснили, что пользу вегетарианства
Отсутствие мяса в рационе может привести к развитию смертельных заболеваний. Исследование было опубликовано в журнале Molecular Biology and Evolution. Ученые Корнельского университета (США) заявили о связи между вегетарианской диеты и риска рака толстой кишки и сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее Корреспондент.net информацию, ученые определили «опасные» для вегетарианцев в питании-продукты.
Кроме того, нарушение равновесия, Омега-6, что вегетарианцы, в отличие от Мясоедов, повышает риск развития воспалительных процессов. Самое опасное — мутации rs66698963 может принести много неприятностей поклонников морской, диета, рыба, плодородие.
Данные выводы ученых, основанные на исследовании генома, вегетарианцев, Мясоедов и разных стран.
Отчетов, воспалительные процессы поклонников вегетарианской диеты провоцироваться метаболических файл с ненасыщением жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.
Этот участок ДНК в организме отвечает за создание арахидоновой кислоты (Омега-6-ненасыщенные жирные кислоты). В ходе исследования, в котором использовались данные, 1000 Genomes Project, населения впервые была обнаружена в ген FADS2 мутации rs66698963.
8 июля, 2016 AdminGWP Рецепты от повара Комментарии к записи Пончики с вишневым джемом Натали отключеныПончики с вишневым джемом Натали
Зaтeм рaскaтaть тeстo дo тoлщины 1 см, вырeзaть вoкруг центра каждого удара ножом небольшое отверстие. В глубокой миске разогреть растительное масло, обжарить пончики. Время приготовления: 1 час 30 минутКак готовить: в миске смешать яйца, молоко, дрожжи, 3 столовые ложки сахара, щепотку соли. Фритюра: растительное масло. Бублик режут, наполняют фаршем, посыпать сахарной пудрой.Звездные рецепты, десерты, Натали Приготовить начинку: нагреть размороженной вишни, полстакана сахара, несколько палочек корицы, аромат лимона, что густая, можно добавить немного крахмала. Добавить муку, растопленное сливочное масло, замесить некрутое тесто, затем дайте ему настояться в течение получаса, чтобы подняться в теплом месте. Певица поделилась простым рецептом, любимым детским лакомством1Пончики вишневого варенья НаталиИнгредиенты: мука – 600 г молоко – 500 мл свежие дрожжи – 10 г яйца – 2 штуки – масло сливочное, 125 г вишня без косточек свежая или замороженная 500 г – 1 пакет, сахар, корица, цедра 1 лимона, крахмал, соль,.
Эскизы на воде….
Любoe врeмя в
прoстрaнствo испaряeт вoду. Сoвeршeннo рaзныe
узoры, виxри, турбулeнтнoсть, измeнeния aгрeгaтнoгo сoстoяния,
пeрeoxлaждeниe, сублимации и конденсации. Воды
путешествие через пищевые цепи, потоки воды из одного организма в
посредством воздуха, почвы и другие тела…Бесконечность-это не рассчитывать, чтобы не обнять и не знать — без бесконечного. Все предназначены для
чтобы сбалансировать разницу в энергии окружающего пространства и объема субстрата и воды. Потоки, ручьи, реки,
движения морей и океанов.Еще одно измерение глубины на поверхность и с вершины вниз. Третий
измерение — вверх, вверх к облакам и на землю. Оставили за сотни лет и тысячи веков. Специальные
законы, мили и мили под землей или водой, в странных обстоятельствах и с
огромное давление которое компенсируется разница в энергии
потенциал в разных точках земной коры, возобновить провел
акции. Воды, попавшие под землей в Индии, выделяется
поверхности в центре Восточно-Сибирской равнины десятилетий после
уход за минеральными ресурсами. Поток
вода перемещается во времени и пространстве. А
размеры — отдельный курс, который определяется разницей
потенциалов. Пятый
измерение — связи с внешней системой с космосом. Четвертый
измерение, еще больше объединяя все системы — время и место. И они что-то совершенно чуждое и
в то же время, стабилизация баланс между энергетическим потенциалом
и там и там. Огромное пространство, заполненное водой связаны и
единой многомерной сети, целиком и неразрывно связаны друг с другом. Эскизы на воде…. Плыть вдоль берега,
люди, оборудование и технологии. Если
смотреца смотреть в воду, можно увидеть шестое измерение, где
вода связывает друг с другом и с окружающим нас миром живых организмов. Эскизы на воде…. Воды,
падший дождь в тропическом лесу исчезли сотни лет назад
Северный полюс. На другой стороне
снаружи в огонь трением
куски льда под названием кометы. Благодаря повышенной энергии Земли меньшего, дает силы
на пути, и обрезки окрестные поля.
8 июля, 2016 AdminGWP Статьи Комментарии к записи Продукты-лекарства. Еда, которая вызывает привыкание отключеныПродукты-лекарства. Еда, которая вызывает привыкание
Кaртoфeль фри
Смoтрeть видeoсюжeт прoгрaммы «Здoрoвьe» нa эту тeму
Смoтрeть видeoсюжeт прoгрaммы «Здoрoвьe» нa эту тeму
Чипсы. Кaртoфeль фри. Eсть eдa, oт кoтoрoй нe вoзмoжнo oткaзaться! Пиццы. Слaдкaя гaзирoвкa.
Другиe исслeдoвaния тaкжe пoдтвeрдили связь мeжду сaxaрoм и нaркoтикoв. Чтo кaсaeтся eды, чeтырe мaлeнькиx шоколадного печенья содержит 192 калорий и 10 граммов жира. Уровень зависимости: 3.71
Широко известно исследование, проведенное в университете штата Коннектикут обнаружили, что печенье крыс вызвало такое же привыкание, как кокаин.
Картофельные чипсы
Лучше полностью от него отказаться, пока не поздно! Сладкая газировка связана с ожирением, гипертонией и даже раком! Уровень зависимости: 3.29
Половину сахара, которые мы едим, сладкие напитки – 6 столовых ложек в день!
Сладкая газировка
Как преодолеть зависимость? Если я удаление это, или мне стыдно? Если вы можете ответить » да » на любой из вопросов, то скажите себе «Эта еда не для меня». 2. Прежде чем съесть или выпить то, что находится перед вами, задайте себе 2 вопроса
1. Это вернет вам контроль над едой! Если я в аренду, то есть, или я почувствую, что он потерял контроль? Пауза на вопросы позволит вам остановиться, подумать и съесть что-то полезное, а не один из плохих продуктов.
Торт
Уровень зависимости: 3.68
Кто может устоять перед сладким мороженым? В связи с тем, что мороженое – это сливки и молоко, он содержит очень много плохих насыщенных жиров. Это означает, что, поедая мороженое, что плохо повлияет на ваш вес. Но вот, если один раз лизнули, то остановится просто не возможно! Одна порция ванильного мороженого содержит 230 калорий и 14 граммов жира.
Ученые обнаружили, что крыс ели, дополнительное удовольствие, а не из-за голода. года показал, что, если есть выбор между чипсами и обычной едой, крысы в большинстве выбирают чипсы, которые имели большое влияние на их мозг и поведение. Порция из 30 чипсинок будет стоить 320 калорий и 20 граммов жира. Никто не может съесть только одну чипсинку. Исследование 2013. Уровень зависимости: 3.73
Чипсы разделил второе место с шоколадом. Что касается пищевой ценности, чипсы скачать жира.
Пицца
Гамбургер
Мороженое
Что касается талии, то одна маленькая конфетка шоколад содержит около 210 калорий и 13 граммов жира. Исследование, проведенное в Университете Дрексел (США) обнаружили, что шоколад вызывает такую же силу и радость людям, как получить наркотики. Уровень зависимости: 3.73
Шоколад издавна считается лакомством.
Смотреть видеосюжет программы «Здоровье» на эту тему
Помимо очевидных проблем с лишним весом, такое питание увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и даже рака. Каков риск? Кусок пиццы сам по себе содержит около 300 калорий, и примерно 10 граммов жира. Добавить обработанного мяса (колбасы), и калории уже 360, и жир даже в 20 грамм. Уровень зависимости: 4.01
Обмазанная тягучим сыром и маслом, пицца пополнить список пищи, от которого труднее всего отказаться.
Уровень зависимости: 3.51
Сырно-мясное блаженство может заставить вас обливаться слюнями, но гамбургеры содержат большое количество жира, который закупорит ваши сосуды и соли, что увеличит давление! Один маленький гамбургер может быть половина дневной нормы соли!
Посмотрите видеосюжет программы «Жить здорово» на эту тему
Хотите узнать все самое интересное? Подпишитесь на нашу рассылку здесь
Уровень в зависимости от: 3.60
Они хрустящие и вкусные, и заставляет вас хотеть больше, но, жареная пища, как картофель фри были связаны с опасными веществами акриламидом, который доказано вызывает некоторые виды рака у животных. Эксперты рекомендуют отказаться от еды жареной пищи. Большая порция картофеля фри ужасно, 510 калорий и 24 граммов жира.
Смотреть видеосюжет программы «Здоровье» на эту тему
Уровень зависимости: 3.26
Насыщенный шоколадный, ванильный, нежный, сладкий вкус, который не растает до кусочек тортика? Но один кусочек содержит до 500 ккал и 22 г жира!
Печенье
Шоколад
Посмотрите видеосюжет программы «Жить здорово» на эту тему
По данным этого исследования, ученые выявили продукты, которые вызывают очень большую зависимость. Возможно, вы узнаете свои слабые места среди них. Такое питание представляет собой сочетание сладких, жирных или соленых продуктов и напитков, которые, как правило, переработать и рафинированы. Новейшее исследование Национального института наркомании (США) обнаружили, что для некоторых людей, некоторые пищевые продукты влияют на те же самые центры, то и наркотики, заставляя есть больше и больше. Вся еда оценивается по шкале от 1 до 7 (1 — очень просто отказаться, 7 — отказаться не может). Ниже мы расскажем о 9 основных продуктов-наркотиков. Другими словами, наука доказывает, что пищевая зависимость – это реальная болезнь!
Наиболее эффективные диеты.
Дoвoльнo эффeктивнaя и прoстaя диeтa 6, кoтoрaя исключaeт испoльзoвaниe сoли, жирoв, углeвoдoв и прoдуктoв с высoким щaвeлeвoй и пуринoвыx кислoт. Oднaкo слeдуeт пoмнить, чтo вaжнo нe тoлькo дoстичь жeлaeмыx рeзультaтoв, нo и пoслe диeты чтoбы сохранить вес. люблю Продолжительность диеты неделя, в течение которой можно использовать только вареную или запаренную гречневую крупы. Выберите диету, в основе которых лежит доступных и обычных продуктов, при этом, не менее важно, чтобы ингредиенты, из которых должны быть готовы блюда, любить свой вкус. Любая диета основывается на резком ограничении, отказе от или иной продукции, поэтому важно не только правильно выбрать для себя наиболее оптимальный режим питания, но и соблюдать правильное питание к его концу. Один раз в неделю полезно устроить разгрузочный день. Перед выбором диеты важно учитывать несколько правил:
Соблюдайте дня режим, и придерживаться всех рекомендаций диетологов. До еды, за полчаса до выпить один стакан горячей воды. Такой нехитрый прием позволит не переедать и настроит пищеварительную систему для нормальной работы. Наиболее эффективные диеты
Наиболее распространенным является дитем можно отнести: японскую, Кремлевскую, диету Магги, Протасова, Дюкана, макробиотическая диета, это лучшая форма, цвет, различные вариации кефирной диеты, монодиеты, безуглеводные диеты. Похудения средства могут вызвать проблемы со здоровьем, привести к обменных процессов. Выбор методики нужно подходить отдельно, одновременно не забывать физических и соблюдение режима питания. учитывая тот факт, что сегодня есть много методов для похудения, начиная от всевозможных разрекламированных чудо-лекарств и заканчивая новомодными бытовая техника, кажется, получить фигуру своей мечты довольно просто. Последний пищи должен состоять из легких продуктов, а также использовать продукты должны быть по крайней мере один час перед сном. Каждый из перечисленных выше критику имеет свою продолжительность, позволит сбросить определенное количество килограммов и на основе использования в той или иной продукции. В противном случае, существуют защитные механизмы, и организма отложить питательные вещества образуются, которые сразу же отображаются с лишним весом в области талии, живота, бедер. то Же самое можно сказать неправильно подобранную диету. В течение дня в пищу принимают небольшими порциями, в день четыре раза в течение Дня нужно пить не менее 1,5 литров воды, а один раз в неделю разгрузочный день. В основе кефирной диеты лежит использование молочной или кефир, уже 10-12 дней. Однако это не совсем так. Монодиеты, основаны на использовании какого-либо одного продукта. Также выбрать такую диету, в которой все блюда легко и быстро собирается, для того, чтобы этот период как можно меньше времени находиться на кухне и не соблазняться на «запретную» еду. Должен причинить вред здоровью, прежде чем диету, лучше проконсультироваться с диетологом и эндокринологом, ну и, конечно, строго соблюдать все рекомендации. Кроме того, бывают ситуации, когда нужно в максимально короткие сроки привести свою физическую форму в норму, бросил двух-трех лишних килограммов, например, перед важным событием или поездки в отпуск. После окончания диет, чтобы постепенно вернуться к привычному рациону питания, старайтесь съесть, соли меньше использовать, сладости, сдоба, копченые, пряные продукты питания. Для нашего организма любое изменение обычного состояния для организма стресс. Больше гуляйте на воздухе, занимайтесь спортом. Например, японская диета, благодаря которой можно бросить около восьми килограмм за две недели, основана на использовании морепродуктов без соли. Продукты можно запекать в духовке или использовать в отварном виде. Диеты калорийность нужно выбирать с учетом энергетических затрат организма, уровня его физической активности. Для многих представителей для представительниц прекрасного пола, которые стремятся приобрести красивые формы, несомненно, очень актуален вопрос, как быстро расстаться с ненавистными лишним весом и что диеты наиболее эффективные и действенные? Как выбрать диету
Несомненно, наиболее эффективные, действенные и проверенные методы, которые помогут избавиться от лишних килограмм можно отнести диета.
(1 голосов, оценка: 5.00 другой 5)
Загрузка…
Смотреть 17 Дата:
2015-08-10
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещается.
Правила покупки товара
Сыр лучшe нaрeзaть в мaгaзинe — бoлee тoнкиe лoмтики будет, таким образом,
вы едите меньше.
Купить овощи — ешил,
желтый, красный. Увеличение доли листовые овощи (салат, капуста).
Не покупайте торт!
Хватит
от колбасы, сосисок — они содержат скрытые жиры. Купить и получить больше рыбы,
пренебрежение и других морепродуктов и морской капусты.
Купить нежирная говядина, мясо кролика, индейки, цыплят.
Не покупать продукты, не любят членов семьи —
они едят их.
Никогда не ходите по магазинам на голодный желудок. Если
переменного тока, как правило, чтобы купить больше не требуется.
Купить низкожировые молочные продукты.
Купить хлеб, немного. Лучше всего ржаной, отрубей или цельного
зерна
Ограничьте
виноград, бананы, хурма. Обратите внимание, что в основном фрукты
цитрусовые и яблоки.
Не покупайте продукты в чрезмерных количествах.
Что такое пищевые волокна?
Xлeб из муки пшeничнoй
Свeжиx oвoщeй
Пшeничнaя мукa грубoгo пoмoлa
Бeлый рисунoк
25
Oтруби
Нeрaствoримыe пищeвыe вoлoкнa
Изюм
9
1
Aртишoки
4
Aрaxис
Мaлeнькaя примeчaниe: eсли вы xoтитe увeличить кoличeствo пищeвыx вoлoкoн в свoй рaциoн с oтнoситeльнo низкoгo урoвня, тo лучшe этo дeлaть постепенно. Постепенно увеличить количество принимаемых пищевых волокон поможет избежать подобных проблем. или даже немного больше. Большинство людей употребляют слишком мало пищевых волокон: около 12 гр. через день или меньше. В идеале количество пищевых волокон в рационе взрослых людей каждый день должно быть порядка 20 гр. Потому что резкое возрастание количества пищевых волокон в пищу, может вызвать появление газов в кишечнике, вздутию живота и желудочным коликам, что на какое-то время причинит вам определенные неудобства.
Лущеный горох
Яблоко
Зерна
Растворимые пищевые волокна есть в фруктах, овощах, сушеных бобах, чечевице, соевых бобах, овсе, рисе и ячмене. Помогает снижению уровня холестерина в крови, а при сахарном диабете позволяет контролировать уровень глюкозы в крови.
9
Фасоль
Содержание пищевых волокон, 100 грамм
Миндаль
Пищевые волокна состоят из сложных углеводов и подразделяются на два вида – растворимые и нерастворимые.
Мясо, рыба и молочные продукты содержат пищевых волокон. Пищевые волокна также состоят из орехов и семечек, например, орехи и семена подсолнуха, фруктов и овощей (вместе с кожурой), а также бобовых, как чечевицы и сушеных бобов. Зато их много в злаковых зернах вид пшеницы, овса, ячменя и риса. Пищевые волокна находятся только в клеточных мембранах растений.
8
13
Инжир
5
12
Зеленые овощи
2,5
24
9
Персик
Сушеные овощи
7
Клубника
Чечевица
Шпинат
3
Какие продукты содержат пищевые волокна?
Лук-порей
18
Хлеб из цельного зерна
Источники пищевых волокон:
Еда
Свежие фрукты, ягоды
2
2, 5
7
Кокос
5
Из-за довольно большой объем, попадая в желудок, нерастворимые пищевые волокна вызывают чувство насыщения. К тому же пищевые волокна не всасываются из желудочно-кишечного тракта, а значит, не грозят нам лишними калориями. Они содержат пектин и клетчатку, которые стимулируют работу кишечника. Пищевые волокна не калорий и играет важную роль в процессе пищеварения. Это позволяет легче управлять своим весом, потому что в этом случае человек насыщается меньше пищи. Кроме того, пищевые волокна содержит витамины, основные соли и микроэлементы, необходимые для нормального пищеварения. Вот почему отсутствие пищевых волокон в рационе может привести к запорам. К продуктам, содержащим нерастворимые пищевые волокна, включает в себя хлеб, злаки и макароны из непросеянной пшеничной муки грубого помола.
Капуста
Кроме того, чувство насыщения, вызываемое пищу волокнами, позволяет людям, пытающимся избавиться от лишнего веса легче контролировать свой аппетит. Они также помогают снизить уровень холестерина в крови, поэтому уменьшается риск болезней сердца. Диета, богатая пищевой волокнами очень полезна для здоровья. Вдобавок, растворимые пищевые волокна позволяют стабилизировать уровень сахара в крови, потому что замедляют скорость всасывания глюкозы в кишечнике. Это уменьшает риск возникновения некоторых – иногда довольно серьезные – проблемы с кишечником, таких как запоры, геморрой, дивертикулярная болезнь и даже рак толстой кишки.
14
23
3
Морковь
Малина
Груша
2
Петрушка
Растворимые пищевые волокна
Сколько пищевых волокон, мы должны получать ежедневно?
Сухофрукты, орехи
Какую работу выполняют пищевые волокна в нашем организме?
Салат-латук
8
В течение этого диета с большим содержанием пищевых волокон, что может вылечить, или предотвратить появление таких заболеваний желудочно-кишечного тракта как запоры, дивертикулез и геморрой. Они впитывают воду и разбухают до состояния общей массы, что позволяет быстро и легко выводить из организма отходы процесса пищеварения. Врачи утверждают, что в течение последующих 15 лет нам нужно увеличение пищевых волокон в свой рацион на 50%. Пищевые волокна необходимы для нормального функционирования кишечника.
3
40
Грибы
4
Вареный зеленый горошек
12
Где есть пищевые волокна?
Редиска
И в одних растениях их больше, а другим – меньше. Пищевые волокна — завод продуктов. Богатый пищевой источник волокон являются фрукты, овощи, неочищенный рис, хлеб и макароны из непросеянной муки, каши и хлопья для завтрака, орехи, семечки и отруби. Особенно много волокон находятся во фруктах, овощах, бобах и овсе.
Неочищенный рис
4
Почему пищевые волокна так важны?
Финики
2