Блог кулинара

Xoрoшиe истoчники: мясo, рыбa, грибы, чeчeвицa, яйцa, aвoкaдo, бoбoвыe, цeльныe зeрнa, бaнaны, мoлoчныe прoдукты и тeмнo-зeлeныe листoвыe oвoщи.Прoстыe спoсoбы стaть счaстливee Нe в случae с пищeвыми продуктами-«стресс»Слишком много продуктов, что напряжение высокое содержание сахара или продуктов, сделает вашу усталость, раздражительность, депрессия. Не переборщите с диетыУменьшить жирные, сладкие продукты полезны для здоровья, но не заходите слишком далеко. Без вас Можно добиться быстрого подъема серотонина, вы едите что-то сладкое или богатые углеводами, такие как кусочек торта, белого хлеба, но это стоит денег. Еще одно вещество в шоколаде, фенилэтиламин, стимулирует центры удовольствия в мозгу и усиливает ощущение благополучия, чувство любви. Например, вам нужен витамин А, В6, с метаболизм триптофана серотонина. Высокий уровень инсулина приводит к резкому снижению уровня сахара в крови, что в свою очередь приводит к желанию для углеводов, перепады настроения, ожирение.Лучше съесть углеводы, например, овсяные лепешки, полосатые или свежими фруктами или сухофруктами.Жирные сорта рыбы — отличный продукт для улучшения настроения, и защитить от сердечно-сосудистых заболеваний и предохраняет суставы от артрита. Будет хороший завтрак поможет вам действовать эффективно. Специалисты считают, что депрессии лучше себя чувствуют после увеличения в рационе количество Омега-3 жирных кислот в жирной рыбе. Они включают сухие завтраки, белый рис, белый хлеб. Вегетарианцы должны включать белковые диеты: бобовые, орехи, тофу, яйца хорошие источники белка, чтобы пойти со злаками (пшеница, рис), чтобы в рационе присутствовали полный спектр аминокислот. Считается, что он принесет такие же приятные ощущения, что возникают во время тренировки.Кроме шоколада, более полезный способ, чтобы получить суточную дозу приятных веществ. Лосось, макрель, сардины, анчоусы и превосходный источник Омега-3. также: Еда для настроения в разделе здоровье Еда, поднимающая настроение Груша хорошее настроение Настроение суп Еда, атмосфера Диета существенно снижает все виды жиров, приводит к депрессии.См. Химические реакции Неудивительно, что много людей любят конфеты! Завтрак очень важенКогда вы просыпаетесь, уровень сахара в крови низкий, что приводит к ухудшению памяти. Еда не только влияет на ваше здоровье, но и ваше настроение. Избегайте стимуляторов, таких как кофе, чай, шоколад. Триптофан, аминокислота, содержащаяся в шоколаде, используйте свой мозг, чтобы создать нейромедиатора серотонина, который создает хорошее настроение , снимает стресс. Отличные источники включают индейка, курица и другие продукты , богатые белком: молочные продукты, бобовые, орехи, инжир, ананас, бананы, авокадо, морковь, шпинат. Витамины работать вместе с другими материалами для того чтобы обеспечить мозг сбалансированное количество необходимых веществ. А также льняное семя, грецкие орехи.Если ваш ежедневный витамин также поможет улучшить настроение. Витамины группы в необходимы для психического здоровья — много депрессии, не хватает витаминов этой группы. Исследование показало, что в тех странах, где высокое потребление жирной рыбой люди реже страдают от депрессии, что люди в подавленном состоянии, мозгу меньше Омега-3. Это имеет прямое влияние на появление нейромедиаторов — веществ в мозге, которые передают нервные импульсы между клетками, которые влияют на настроение, эмоции.