Блог кулинара

У жeнщин сильнee тягa к слaдкoму
Из-зa эстрoгeнa
Эстрoгeны мeшaют жeнщинaм пoxудeть пo двум причинaм. Эстрoгeн пoдгoтaвливaeт форму для успешных родов. Чем больше эстрогена, воздействие, тем круглее становится добычей. Этот гормон усиливает накопление жировой ткани. Во-первых, этот гормон замедляет сжигание жира после еды. Это типичный «женский» ожирение. Во-вторых, благодаря эстрогенов у женщин в принципе больше жира! Это было видно, в научной работе, из университета Южного Уэльса. В среднем, на 11% больше, чем мужчин!

Для самых ленивых: чем тяжелее своей сумки, чтобы «тренироваться» по дороге на работу!

И митохондрии – это печка для жира! Причина: гигантское количество митохондрий в клетках мышц. Поэтому обмен веществ у мужчин выше, женщин на 10%. У мужчин больше мышц
Мышцы, жир сжигается гораздо быстрее, особенно в мышцах верхней части тела.
Но это гормон голода, который заставляет вас есть и есть без конца. Почему так происходит? Исследователи Брукхейвенской национальной лаборатории обнаружили, что, если скрыть внешний вид и запах торты и пиццы, мужчины гораздо быстрее, перестал хотеть кушать любимые продукты. Так как женщины зациклены на еде и не мог думать ни о чем. Оказывается, женщины в среднем выше, гормон грелин!
 
Решение для женщин: вы можете похудеть, просто добавив в блюдо капуста или любые другие крестоцветные. Некоторые исследования показывают, что, добавив в блюдо крестоцветных устраняет эффект эстрогенов на периферии, то есть, помогает уменьшить отложение жира на бедрах.

Решение для женщин: каждый час пить стакан воды! Вода растягивает стенки желудка, это приводит к снижению синтеза грелина, у вас будет меньше голодать.

Речь не идет о том, что вам нужно, чтобы тягать штангу, а упражнения со свободными весами вам необходимы. Решение для женщин: не пренебрегайте силовым нагрузкам, потому, что только в течение года эту задачу формируются мышцы.