Пoслeдниe кoнсультaции пo «aнти-стрeсс» -oни гoвoрят, чтo здoрoвoe питaниe-этo мощный союзник в борьбе со стрессом. В состоянии стресса забыть о ведро кофе, вредная еда, алкоголь, сигареты. Заменить их:
Регулярное питание. Когда вы пропускаете обед, вы едите больше, что, в свою очередь, приводит к нарушению сбалансированной диеты и лишний вес. Специалисты по питанию думаю, что калории накапливаются в результате стресса, скорее всего, он будет оседать в организме в виде жира.
Регулярное потребление небольших доз, богатая углеводами, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Сложные углеводы (макароны, рис, хлеб из непросеянной муки, картофель), которые оказывают успокаивающее воздействие на настроение. Они заставляют мозг производить серотонин.
Стресс подавляет иммунную систему, снижает защиты от холода и других инфекций. Витамин С, цинк, укрепляет иммунитет, ешьте много фруктов и овощей, особенно цитрусовые, КИВИ, красный и зеленый перец, чтобы повысить витамин С Не забывайте, морская рыба, печень, орехи, зародыши пшеницы, красного мяса, птицы, повысить количество цинка.
Гормоны, вырабатываемые организмом стресса организм забирает магний. Чтобы увеличить количество минералы, еда, орехи, семечки, бобовые, бананы, коричневый рис, зеленые листовые овощи.
См. также
Как преодолеть стресс
Комментирование и размещение ссылок запрещено.
9 ноября, 2016 
опубликовал AdminGWP
