Блог кулинара

РAЗРEШEННЫX ПРOДУКТOВ Свeжиe фрукты — свeжиe фрукты рaзрeшeны, нo нe кoнсeрвирoвaнныe, зaмoрoжeнныe или вaрeныe фрукты. 1 сэндвич с 1 лoмтикa цeльнoзeрнoвoгo xлeбa, кaплю мaслa или мaйoнeзa. Пoпрoбoвaть кaк мoжнo бoльшe, чтoбы рaзнooбрaзить блюдa, кoтoрыe oни oбслуживaют, oвoщи, сырыe, oтвaрныe, тушeныe или слeгкa обжаренные, но не в масле или фритюре.Рыба — жареные, тушеные, вареные или на гриле. Пищевыми продуктами привлекательным, например, украсив свежей зеленью. В качестве гарнира к салату, или 60 г курицы, индейки или рыбы, 1 яйцо или 30 г сыра. Йога поощряет вас есть больше хорошего тела, праны («жизненной силы») продукты. Садись, ешь с удовольствием. Это привычка рыбы с высоким содержанием масла, три раза в неделю.Птицы -игра — печь, гриль, варить, готовить пару или гриле.Красное мясо — говядина, баранина, свинина или телятина. Завтрак Выбрать: 1 порция свежих фруктов, натурального йогурта 1 2 порции свежих фруктов, вырезать pjurij @ 1 чайную ложку меда 30 г измельченного сыра или 100 г творога, ломтики 1 яблоко или груша 1 ломтик тоста (хлеб, зерно, мука), немного масла, 1 свежий фрукт, стакан свежего фруктового сока 1 яйцо-пашот, гренки, масло Плюс чай или кофе со сливками (суточные 200 мл) Обед Выбрать: 100 г курицы, индейки или рыбы; или 2 яйца; или 60 г сыра; 100 г красного мяса с большим зеленым салатом- используйте различные сырые овощи каждый день, что-то новое- сверху салат с 1 столовой ложкой оливкового масла, уксуса. Если вы получаете 1,5-2 кг, немедленно вернуться в исходное диеты, пока вес не улучшается. Свежие овощи, салаты — овощей, животных, но едят картошки, кукурузы умеренно, в качестве замены для риса или макарон. Ешьте не более одного раза в неделю.Яйца, сыр — ешьте столько, сколько меню.Крупы только из цельного зерна допускается только в количествах, указанных в меню. ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ Бублик (баранка и т. Салат вместо двух вареных овощей. Может пора разработать план здорового питания, благодаря которому ваше тело более здоровым во всех отношениях. д.), пиво, печенье, сухие завтраки, булочки, пироги, пирожные, напитки, коробки, чипсы, картофель фри, шоколад, мороженое, варенье, желе, десерты, безалкогольные напитки, алкоголь, сахар, конфеты. 1 порцию салата «Цезарь», салатом латук Кос, 1 столовую ложку заправки, 45 г сыра Пармезан. Когда вы достигнете желаемого веса, начните постепенно увеличивать количество пищи, пока вы не определите, сколько вы должны есть, чтобы поддерживать соответствующий вес. Ешьте натуральную, здоровую пищу. ЗАПЛАНИРОВАННОЕ МЕНЮ Это большое меню на выбор, вы должны входить в любой образ жизни и могут быть объединены с бизнесом. 1/2 авокадо насыщен 60 г вареных креветок, 1 д л начинки, или майонез с лимоном. Если однажды вам случится, чтобы остановить диеты и ест то, что запрещено, не чувствовать себя виноватым, и потом вернуться к диете на следующий день. Придерживаться этого плана, можно легко потерять 1-1.5 кг / неделю. Никогда не ешь стоя. Пейте 6-8 стаканов воды в день. Ужин Выбрать: Закуска: дыни свежая спаржа, маслом или заправкой «винегрет» прозрачный бульон салат из помидоров смешанный салат небольшая порция салата «Цезарь» без гренокОсновной курс: 100 г курицы, рыбы, телятины или красного мяса небольшая доза риса, или миску макарон большая тарелка мидий, приготовленных с чесноком, вино, лук большая тарелка морепродуктов на гриле: креветки, лосось, лобстеры, кальмары Плюс 2 свежие овощи или большой салат из сырых owa для гардеробной, 1 столовая ложка растительного масла, уксус Десерт 1 свежие фрукты Плюс чая или кофе Не жарьте во фритюре. Только на следующий день продолжайте кушать. Побочный зеленый салат. Я начал заниматься йогой и почувствовал себя намного здоровее, вы могли бы рассмотреть свой рацион, подумайте о том, сколько вы употребляете токсинов. В 1/2 ломтика цельнозернового хлеба, чесночные гренки, натирается зубчиком чеснока Салат «Niçoise» зеленый салат, помидоры, бобовые (вареные), 5 черных маслин, 100 г тунца, 1/2 сваренного вкрутую яйца; заправить 1 столовой ложке оливкового масла, майонеза. Пищевых добавок, консервантов следует избегать. ЧЕТЫРЕ ОСНОВНЫХ ПРАВИЛА Ешьте три раза в день, не ест ничего между.