Блог кулинара

Стрeмлeниe жeнщин к крaсoтe – кoнeчнo, нo нe всe гoтoвы нa oгрaничeния в питaнии и трaтить врeмя в спoртзaлax, «убивaя» тeлo тяжeлыми трeнирoвкaми. Лeжa нa дивaнe и пoeдaя жaрeную кaртoшку, сбрoсить вeс нe пoлучится, тaким oбрaзoм, нeкoтoрыe шaги сдeлaть будeт, нo oни не так страшны, как кажется. Как похудеть без диеты и физических нагрузок в домашних условиях?
 
Режим питания и подбор продуктов
Не случайно в больницах, детских садах и шкалах ему уделяется много внимания. К нему и садясь за стол одновременно, вы принесете организму больше пользы. Для тех, кто спрашивает, как похудеть без жестких диет и изнуряющих физических нагрузок, следует питаться дробно – 5-6 раз в день и желательно это сделать в домашних условиях, а это означает, что пищу нужно производить самим из натуральных продуктов, а не полуфабрикатов. Откажитесь от товаров в вакуумных упаковках. Там вредных химических вложений, очень разжигающие аппетит.

Трудно отказаться от колбас, но при большом соблазне лучше купить какой-нибудь варенки, но не копченой или сырокопченой. Чтобы заставить организм черпать энергию из собственных жирных запасов просто – отказаться от углеводной пищи – сладостей, сдобы, выпечки, хлеба. Если невмоготу, то лучше заменить их сухофруктами и медом, малокалорийным печением. Без углеводов нельзя, но их легко получить из круп, а это означает, что в рационе обязательно должны присутствовать каши. Особенно хорошо они завтрак и полдник.

Овощи и фрукты – наше все. Их стоит запастись, составляя список продуктов месяц. В качестве перекуса они подходят идеально, и может пригодиться в позднее время суток. И последнее – в рационе обязательно должны быть молочные продукты. Трудноперевариваемое молоко успешно заменяет ряженка или кефир, йогурт. Творог по калорийности по сравнению с мясом. Зная, как подавить чувство голода на диете, съешьте творог и все будет норма. Молочные продукты богаты бифидо — и лактобактериями, благотворно влияющими на перистальтику кишечника, нормализующими микрофлору. Более полезные продукты и придумать нельзя.

Приготовления пищи оборудование
Важным аспектом. Сегодня из каждого утюга говорят, как вредна жареная пища и голословно. Для тех, кто хочет знать, как похудеть без диеты и физических нагрузок в доме, следует отказаться от жареной, как приготовить. Во-первых, в этом случае используется масло. Хорошо, если растительное, а если животное есть, то дополнительные калории и ненужный организму жир. Во-вторых, в процессе приготовления пищи выделяются опасные для здоровья соединения, канцерогены, свободные радикалы, токсины и яды.

В первую очередь они наносят удар печени, то сосудам и другим органам. Атеросклероз, сахарный диабет, гипертония, болезни почек – неполный список заболеваний, риск развития которых увеличивается при регулярно употреблении жареного. Не в лучшую сторону меняется и уровень холестерина – неизменный спутник лишнего веса. Задаваясь вопросом, как проще всего похудеть, прибегая к диете и не подвергая себя физическим нагрузкам, стоит сказать, что при приготовлении пищи в домашних условиях, стоит ли выбрать один из способов – пар, варку или запекание.

Как распределять калорийность пищи?
Спешу успокоить худеющих: подсчитывать калории не нужно. Просто нужно примерно прикинуть, сколько времени приходится основной прием пищи и самый. Если на вечер, то самое время изменить свои привычки. Как правило, так и происходит: весь день человек только перекусами и что самое страшное – отказывается от завтрака, а вечером, придя домой с работы, наедается, как говорят «от пуза». Что происходит с этими калориями? Конечно, откладываются в виде жира. В конце концов, человек их за ночь не растратит – он не движется, а отдыхает.

Как нужно действовать, и без диеты и серьезных физических нагрузок похудеть? Необходимо иметь в день, а обед должен пойти в дом и на него должна взиматься большая часть калорийности ежедневный рацион. Нет возможности дома –брать полноценный тормозок на работу. Обязательно завтракать и хорошо. Переживает, что это негативно отразится на фигуре, не стоит. Все полученные калории до вечера трансформируются в энергию, чего не скажешь о попавших в организм вечером. Ужин должен быть легким. А перед сном, если хочется кушать, утолить голод каким-нибудь фруктом или овощем. Хорошо выпить стакан кефира.

Физические нагрузки
Конечно, похудеть без специальных диет и изнуряющих физических нагрузок можно, и теперь понятно как. Все легко делается в домашних условиях, но хочется убедить читателей, что спорт необходим, особенно в похудения процессе. Избавляясь от лишних килограммов, мышцы и кожа будет претерпевать изменения. Для поддержания их в форме и тонусе помогут упражнения. Не обязательно таскать тяжелые гири в спортзале. Рекомендуется начать с пеших прогулок: ездить на работу пешком, а не на машине или общественном транспорте.

Нравится танцевать? Запишитесь в какой-нибудь круг. Любителям водных понравятся занятия аквааэробикой. Когда есть желание измениться и стать лучше, это сделать легко, главное – идти к цели и не сворачивать с намеченного пути. Удачи!