Блог кулинара

Прoдукты мoгут быть рaздeлeны нa пять oснoвныx групп плюс нaпитки. Сeкрeт-этo здoрoвoe питaниe, гaрмoничнoe рaвнoвeсиe, прoдукты из кaждoй кaтeгoрии для тoгo, чтoбы чувствовать себя здоровым, энергичным. Для того, что такую диету очень просто, когда знаешь как.

Основные группы

Фруктов и овощей

Крупы, семена

Сахар, жир

Мясо-белки

Молочные продукты

Напитки

Что относится к этой группе?

Это свежие фрукты и овощи, замороженные или консервированные-пищевые продукты, фруктовые соки, сухофрукты.

Зачем они нам нужны?

Все исследования показывают одно и то же. Больше фруктов и овощей оказывают положительное влияние на здоровье. Они не только предоставляют клетчатку, витамины, минеральные вещества, а также предотвратить болезни сердца, и болезни сердца. Клетчатка помогает пищеварительной системе и помочь продукты перемещаться по системе.

Витамины фрукты и овощи легко разрушается при тепловой обработке, поэтому чтобы сохранить максимальное количество питательных веществ, снизить термическую обработку до минимума — слегка отварите или отварите на пару, жареные или сырые овощи, например, салаты.

Сколько нужно съесть их?

Рекомендуется съедать как минимум пять фруктов и овощей в день. Z-это фрукт, стакан фруктового сока или порцией овощей. Помните, что курильщикам требуется больше витамина С, чем некурящие, значит, все-таки важно иметь пять порций зеленых овощей в день.

Продовольственный магазин факты