РЕЦЕПТ СЧАСТЬЯ

EДA, КOТOРAЯ УЛУЧШAEТ НAСТРOEНИE…

Пoлучaeтся, чтo eсли вaм прeoдoлeть стрeсс, или пeчaль, или прoстo нaстрoeниe я нe xoчу, чтoбы рaсти, Вы нe дoлжны брoсaть антидепрессанты могут помочь Вам сделать вкусные и полезные блюда! В английском языке есть термин “пищевая настроение”.

Питательные вещества, входящие в состав продуктов, дайте вашему мозгу вещество, способное изменять настроение, особенно с помощью гормонов-эндорфинов, серотонина и норадреналина, так называемых “гормонами счастья”. К сожалению, правило, что чем больше человек использует, эндорфинов, тем счастливее, что это не так. Исследования показывают, что еда поднимает настроение, только если уровень эндорфина в организме низкий. Это происходит потому, что темные, холодные зимы, этот уровень обычно невысок, мы начинаем нашу новую серию на рецепты, увеличить уровень счастья.

Серотонин, норэпинефрин-это самый простой, чтобы получить продукты с большим содержанием сахара, углеводов, так что если настроение очень плохое, иногда хочется сладенького.

… ЕДА, КОТОРАЯ ПОРТИТ

Если Вы не сладкоежка, попробуйте, чтобы поднять настроение часть белка. Аминокислоты, содержащиеся в мясе, рыбе, курице, яйцах сделать серотонин, норадреналин. Поскольку эти продукты нужно предварительно варить, в состоянии стресса мы можем полностью результат от них, если вы упускаете из своего рациона на несколько дней, вы начнете чувствовать. Если вы вегетарианец, помните, что вы можете преодолеть зимний Блюз может быть зеленая фасоль, чечевица, орехи, продукты, богатые белками животного происхождения.

Когда мне очень грустно, это очень легко, чтобы позволить апатию, отказывается есть. Но чем больше вы будете игнорировать потребности тела, тем глубже вы будете погружаться. Отсутствие таких элементов как железо, витамины группы в, цинк, разрешить оковы депрессии. Поэтому, планируйте заранее и приготовить на выходные, много легко приготовленные блюда могут быть приготовлены в течение напряженной недели. Ты помнишь, в каких обстоятельствах вы едите, также влияет на ваше настроение. Люди, которые потребляют пиццу, чувствуете себя подавленным, хотя, если вы обедаете за столом, они чувствуют себя лучше духовно и физически.

ЧТО ПИТЬ ?

Несмотря на то, что стакан алкоголя может помочь вам взбодриться, если вы переборщите, особенно на пустой желудок, похмелье, чтобы разрушить много здоровья. Передозировка кофеина, содержащегося в чае, кофе, Кока-Коли, и другие газировки под названием “энергетический напиток” может быть, тебе грустно, то стараюсь ограничить себя двумя чашками в день. Молоко, фруктовые напитки, травяной чай, фруктовые соки из свежих фруктов (особенно богатых витаминами цитрусовых соков) – полезный заменитель.

В дополнение к вышесказанному, чтобы узнать, баловать себя вкусной едой. Если у вас есть хорошее отношение к животу, ты почувствуешь, что гораздо больше пользы от чем вы.

Все-таки, попробовать шоколадный брауни, который, надеюсь, принесет счастье.

венгерский (диетолог Джейн Кларк)

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.