ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ОВСЯНКА

Гeркулeс-этo нe тoлькo скучнaя кaшa. Мнoгo xoрoшиx, быстрый, интeрeсный спoсoб, чтoбы включить Гeркулeс — нaстoящий супeр-прoдукт — диeтa.

Чeм xoрoш Гeркулeс?

Гeркулeс чрeзвычaйнo рaзнooбрaзeн испoльзoвaния oн oчeнь питaтeльный. Дeклaрaции, пo мнeнию Стивeнa Прaттa, a специалиста по питанию, автор книги Суперпродуктов, Геркулес-один из 14 продуктов, может значительно улучшить и продлить жизнь.

Что в нем?

Как и другие злаки, овес, особенно сложных углеводов, что очень полезно для поддержания сил в течение дня. Регулярное потребление Геркулеса снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как в нем содержится глюкан — вещество, которое снижает вредный холестерин в крови.

Есть еще его использовать?

Другая причина в питании любовь Геракла из-за низким гликемическим индексом (ГИ), что означает, что он медленно всасывается в кровь, помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Многие современные специалисты в области питания считают, что диета, основанная на продуктах с низким GI, полезнее.

Сколько?

Всего 2 столовые ложки Геркулеса в день при nishiiwai диету поможет снизить уровень холестерина.

В резюме…

Геркулес содержит небольшое количество клейковины, но многие больные целиакией терпеть овес. В настоящее время советуют, первой ввела в рацион постепенно Геркулеса, 50 граммов в день, если у вас есть какая-то реакция. Если Вы сомневаетесь, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вы решите использовать.

Амброзия На Завтрак
полезным
(4 дозы)
Время приготовления: 15 минут

Что может быть лучше ранним утром, как сытный, здоровый завтрак?

Натереть 1 чайную ложку цедры апельсина. Разделен на сегменты из 2 апельсинов , затем положить в миску с цедрой. Пополам, 100 г клубники, 225 г нарезанного кубиками свежего ананаса, щепотка корицы , 4 столовые ложки ананасового сока. Перемешать. Чтобы распространить 25 граммов Геркулесовых хлопьев , 25 г сушеного кокоса в фольгу и поместить под гриль до коричневого цвета. Охладить, посыпать фруктами. Подавать с йогуртом, посыпать немного меда.

Рыбные котлеты трав
полезным
(4 дозы)
Время приготовления: 30 минут + 30 минут охлаждения

Попробуйте этот классический рецепт овсянки вместо хлеба сухари — возможно, вы никогда не хотите использовать панировочные сухари.

Смешать 450 г подготовленную рыбу (треску) 450 г картофельного пюре , горстка свежих трав (например, укроп, эстрагон, шнитт-лук), добавить щепотку Кайенского перца, щепотка соли, тертая цедра 1/2 лимона. Сформировать 8 плоских лепешек, смазать 1 яйцом и обвалять в Геркулесе. Остыть в течение 30 минут. Нагреть 2 столовые ложки подсолнечного масла, добавить котлеты и выпекаем 10 минут до коричневого цвета.

Сыр-слоистых овес
4 человека

Очень вкусная, простая еда, большая сила и энергия.

Разогреть духовку до 190 гр С обжарить 2 мелко нарезанный лук в 25 г сливочного масла до мягкости и коричневого цвета, около 10 минут. Снять с огня, добавить 175 г тертого Чеддера, 100 г Геркулесовых хлопьев, 2 столовые ложки рубленой петрушки, 1 ч. л. сушеных трав, 1 ст. л. овощного бульона, соль, перец; хорошо перемешать. Добавить 1 яйцо, 1 яичный желток. Перейти смазанную маслом форму вместимостью 450 мл. Выпекать в течение 45 минут до коричневого цвета и хрустящей корочки. Флип, подавать горячими или холодными, нарезать толстыми ломтиками и подавайте с сальсой, салатом.

Площадь
(12 штук)

Питание на бегу.

Нагреть духовку до 180 ° C взбить 100 г сливочного масла, 100 г коричневого сахара , 1 чайная ложка ванильной эссенции 3 минуты. Добавить 85 г Геркулеса , 85 г пшеничной муки. Смешать 100 г нарезанных фиников, 100 г грецких орехов , 3 столовые ложки молока. Переход в форму со стороной 18 см и выпекать в течение 25-30 минут, пока не подрумянится. В хорошем состоянии на 10 минут, вырезать 12 прямоугольников. Кто форму, охлаждения.

Хорошие идеи

  • Использовать овсянку вместо хлеба крошки поэта, сытно.
  • Высушить их, чтобы использовать в салаты, овощи.
  • Добавить приятную текстуру десерты, торты, пироги.
  • Сгущения супов, соусов, гравитация, добавление Геркулеса в последнюю минуту.
    Постепенно размешать в небольшом количестве жидкости, перемешать и тушить несколько минут.

  • Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Комментарии закрыты.