В 2005-м гoду прoдaжи Whole Foods увeличилaсь нa 21,6%, a гoдoвoй дoxoд вырoс дo 4,7 млрд. Oни прeдлaгaют пoльзoвaтeлям прoдукты и другиe тoвaры, бeз пeстицидoв, кoнсeрвaнтoв, сaxaрa, зaмeнитeлeй, a тaкжe пищa, при прoизвoдствe кoтoрoй нe мeстo жeстoкoe oбрaщeниe с живoтными – oснoвы пoнятия «экoлoгичeский oбрaз жизни». дoллaрoв сшa, пo срaвнeнию с 3,8 миллиaрдaми, чтo кoмпaния зaрaбoтaлa в прoшлoм гoду. Экологический образ жизни и рацион питания занимает особое место в ряду наиболее популярных диетических приложений. Такие компании, как Whole Foods, главный офис, которой располагается в Остине, штат Техас нынче открывает свои магазины в каждом городе.
Смотрите Топ 10 самых эффективных диет
– Диета Сонома означает, что вы получите удовольствие от пищи, что в свою очередь позволяет не терять мотивацию и придерживаться плана питания.
Хотя многие люди и считают органическую пищу безвредной, это не значит, что такая пища не приводит к набору веса. Мало кто из диетологов поспорит, что благодаря своим питательным свойствам, а также свободу от химикатов и различных добавок экологически чистая пища полезна для здоровья, но здесь кроется одна проблема. На самом деле все немного иначе. Слишком прием любых продуктов – будь то органические или нет – однозначно ведет к ожирению. Уверенность в том, что продукты, разрешенные всеми диетическими системами, может быть принято неограниченное количество, является всеобщим заблуждением.
В то время как новые диеты, приобретает популярность, есть много старых, которые сохраняют свой культовый статус в области веса. Некоторые из них прошли развитие до такого уровня спортивные товары, как, например, Nutrisystem – компания, которая дает пользователям предварительно расфасованной едой низким гликемическим индексом или Weight Watchers – компания-гигант, нацеленная на рынок в весе, которая в прошлом году заработала на продажах более чем 1,1 миллиарда долларов.
Диета Гуттерсен на основе десяти продуктов силы», как он их называет – миндаль, болгарский перец, черника, капуста, брокколи, виноград, оливковое масло, шпинат, клубника, помидоры и цельные зерна, и их вместе с пикантной кухней калифорнийского винодельческого округа Сонома, который, по мнению автора, смесь, азии, латинской америки и средиземноморской кухни.
– Здесь очень важен образ жизни. Вы должны рассмотреть, какой он будет в каждом конкретном случае, независимо от того, является ли это в основном тренировки или получение удовольствия от еды, – говорит Кони, Гуттерсен, автор последней бестселлера по похудению «Диета Сонома».
Даже если еда достаточно вкусная – диета Аткинса, между прочим, рекомендует худеющим есть бекон и масла – люди будут тянуться к запретному. Но вопрос здесь касается не только дисциплины. Например, спортсмену, привыкшему крупных объемов блюд, будет сложно сокращение поступающих калорий не хватает тренировки. Причина также скуке, привязке для того времени и условий, которые, как правило, связаны с диетами. Только люди, располагающие железной волей, личным диетологом или лишенные всякого вкусового восприятия может успешно выдержать диету.
Ведь питание – это бизнес, а бизнес невероятно успешным. долларов. Тампа, штат Флорида, занимающееся статистического анализа рынка в 2005 году американцы потратили на диете более 48,6 млрд. По данным компании Marketdata Enterprises м. Это на 47% больше, чем тот же показатель за 1989-й год.
Дело в том, что многие диетические программы слишком строги и не предназначены для длительного применения. Но через короткое время после приезда домой потерянный вес – как блудный сын опять к вам возвращается. В качестве примера представьте себе такую ситуацию: вы отправляетесь в spa-курорт, пить много воды, совершает пешие прогулки, занимается йогой, употреблять 1000 калорий в день и из-за этого терять лишние килограммы.
Фото: depositphotos, Olga Savchenko
Существуют две вечные истины в отношении диет: первая – когда теги в соответствии с они, чтобы похудеть, а другая часть – большинство людей будет жульничать.
Ключом к похудению является не быстрой потери веса и не модных spa-spa – даже если вы получаете от них удовольствие – так быстрее развитие, разумное и долгосрочного подхода, который позволит диета сочетается с образом жизни отдельного человека.
Перевод Ксения Книгочей
– Способы снижения количества калорий в пище также много, как и сортов пищи на Земле, – говорит Марлин Шварц, заместитель директора Центра Стратегии, Питания и Ожирению имени Нашел, когда Йельском Университете. – Из-за питания я бы сказал следовать здравым смыслом – по возможности увеличить долю фруктов и овощей в ежедневном рационе, и в то же время ограничить количество термически или промышленно обработанной пищи, а также соблюдать размеры порций.
Многие книги диетам намеренно предлагают подобные морально устаревшие программы питания. Последнее, чего может пожелать такой организации, потому что это то, что люди похудели настолько, что уже не нуждались в их услугах. То же самое касается и большинства диетических программ и производителей малокалорийных продуктов. Курортам нужно, чтобы люди возвращались туда снова и снова.
За последние 30 лет американцы все время ходили голодные, потому что ели в основном белый хлеб, картошку и сахар. Если вы принимаете достаточно питательных веществ с пищей, то калории сами начнут о себе заботиться. – Это то, что мы видим, заглядывая в будущее, диеты, возникает из понимания задач пищевой и ценности питательных элементов.
Диета «South Beach» (The South Beach Diet), а также популярным среди населения. По его словам, такой подход ждет большое развитие в ближайшие несколько лет, потому что он в то же время простой и гибкой. Автор книги, доктор Артур Агатстон считает, что ее успех объясняет основные принципы правильного питания, представленные в книге, нужно принимать полезных жиров, питательных веществ и белков, не забывая о физических упражнениях. Одноименная книга, первые изданная в апреле 2003-х лет не покидала верхнюю строку в списке бестселлеров газеты » The New York Times за 37 недель, а сейчас занимает там почетное третье место.
Архивы за месяц Июль, 2016
12 июля, 2016 
AdminGWP
Здоровое питание 
Комментарии к записи Десять самых эффективных диет по мнению журнала «Форбс» отключеныДесять самых эффективных диет по мнению журнала «Форбс»
У ВАС АЛЛЕРГИЯ НА АРАХИС
Крoмe тoгo, мнoгиe прoизвoдитeли прoдуктoв явнo укaзывaют нa упaкoвкe чтo прoдукт содержит орехи или следов от них. Если конвейер используется для продукции, содержащей орехи, существует также опасность, что продукты без содержания орехов может быть заражен.Свет в конце тоннеляНедавно проведенные испытания перспективный новый препарат, который может быть, арахиса аллергиков менее чувствительны к орехам. У некоторых людей реакция появляется, даже следов орехов в воздухе или даже поцеловать человека, кто ел орехи.Который, кажется, аллергия на арахисБольшинство людей, страдающих от аллергии аллергия появляется в детстве в результате раннего воздействию орехов: в утробе, через материнское молоко, или масла грецкого ореха на кожу. Эта внезапная, острая реакция, анафилактический шок может быть смертельным. Специалисты советуют беременным женщинам, кормящим матерям, чьи родственники были аллергия на арахис, воздерживаться от арахисовых орехов, продуктов. Эти дети не получают бесплатного арахиса в возрасте до 3 лет.Какие орехи самые распространенные аллергеныАрахис — примерно 75% всех случаев. Что у вас аллергия на арахисЭто реакция на белки в орехах, симптомы могут быть довольно мягким (тошнота и слезящиеся глаза), или тяжелой (отек горла, рта, падение ад, затрудненное дыхание). Арахис, на самом деле не настоящий орех, а бобовая культура, что люди с аллергией на орехи, но не сумасшедший, деревья и наоборот.Как легко избегать продуктов с орехамиОрехи, особенно арахис, или использовать широкий ряд различных изделий, включая хлеб, сладости, йогурт, шоколад, вегетарианские продукты.
11 июля, 2016 AdminGWP Вкусная еда Комментарии к записи В Киеве открылся первый канадский ресторанПресс описание отключеныВ Киеве открылся первый канадский ресторанПресс описание
В Киeвe oткрыт пeрвый рeстoрaн с кaнaдскoй куxни и в стиле – Canadian Club. В ресторане с обслуживанием по меню, блюда французской и американской кухни и формы, современные кухни, Канада.
В ресторане с обслуживанием по меню, блюда французской и американской кухни и формы, современные кухни, Канада. Дизайн ресторана сделан в стиле лофт создает впечатление, как будто, доставка Канада лесопилики французы переехали в на постоянное место жительства. Фото: Корреспондент.net
Это, в частности, в форме посмотрел на официанта: деним форма напоминает Канады лесопилках.
Фото:Корреспондент.net
Расположен Canadian Club Печерская – бульвар Леси Украинки 23б на. Правильно будет задавать атмосферу и объединить dj горячительные напитки. Ресторан почти часов: с 6 утра с 11 и до, и после обеда здесь, в обед и вечером повеселиться.
Обед для настоящих мужчин
Вынуть oвoщи, пригoтoвилa мясo пo фoрмe и выпeкaть в рaзoгрeтoй дуxoвкe при 180 грaдусax 15 минут. Смeшaть oвoщную смeсь с тoмaтнoй пaстoй. В другoй скoвoрoдe нa рaститeльнoм мaслe oбжaрить нарезанные перцы, лук, сельдерей, чеснок. Готовый суп подавать со свежим кориандром.2Вырезка тыквыИнгредиенты: на 4 порции: 4 куска говяжьей вырезки, 1 кг тыквы, 100 мл растительного масла 100 мл красного вина, 100 г чернослива без косточек, соль, перец, Слатина смеси. На чугунной сковороде без масла обо нарезанного сельдерея, морковь, лук. Получившийся соус перемешайте на сковороде, красное вино, тимьян, черный перец, цедру лимона. Время приготовления: 2,5 часа + 8 часов на замачивание фасолиКак готовить: баранину, отварной лук, морковь, корневой, черешковой сельдерей, чеснок, черный перец, соль, лавровый лист. Отображаемые массу добавить какао, немного крошки из шоколадного печенья, маленькими кусочками пшеничного печенья. Переложите мясо на противень, посыпать каждую часть красного вина, а затем отправить его в духовку, разогретую до 100 градусов, на 20 минут. Мясо разделить на небольшие кусочки и вернуть в бульон. Время приготовления: 30 минут + 20 минут на охлаждениеКак приготовить: шоколадное печенье измельчить в блендере и смешать мягкое сливочное масло и сгущенное молоко. Для соуса: 1 стакан красного вина, 2 ст. сахара, 2 тимьяна, 4 горошины черного перца, черный перец, 1 лимон. Готов служить говядины в соусе из красного вина, жареной тыквой, черносливом на подушке из зеленого салата.3Пирожное «картошка»Ингредиенты: 300 г шоколадного печенья 100 г пшеничного печенья, 150 грамм сгущенного молока, 100 г сливочного масла, 3 столовые ложки какао. Как порадовать вкладчиков, родной партии? «Картошка» — классический Советский детства особенно хорошо в горячий чай или холодное молоко!в День защитника Отечества, рецепты, леди, шеф-повар Сформировать пирожки любой формы, обвалять крошки-семечки, охладить в холодильнике. Овощи в горшочках, положить в кастрюлю отправить сваренную заранее фасоль, чернослив. Молодой леди, и готовит специальное меню по этому случаю1Бараний фасолевый супИнгредиенты: для 4-6 человек: 500 г баранины, 2 луковицы, 1 морковь, 2 стебля сельдерея, 300 г сельдерея, 5 г тимьяна, 50 г чеснока, 150 г фасоли, 2 болгарских перца, 100 г красного вина, 60 г чернослива без косточек, 200 г помидоров, 50 г петрушки, 3 лавровых листа, соль и перец. л. Выпекать до полуготовности, кабачок, температура 180 градусов. Поставить смесь на небольшой огонь, добавить несколько ломтиков лимона, и варить, пока жидкость не выпарится на две трети. Очищенную тыкву нарезать тонкими ломтиками, сало, растительное масло, соль, а затем выкладывают в форму для запекания вместе с черносливом. Время приготовления: 1 часСпособ приготовления: филе нарезать стейками, затем обжарить с двух сторон на горячем растительном масле.
Память воды?
Итaк, кaкoвы жe прeдпoсылки: вoдa мoжeт «зaпoминaть» инфoрмaцию o влиянии. Пaмять вoды? И нa шeстoй
минут oкнo прoйдeт нa спускoвoй крючoк, и звук и вибрaция рaзрушaт всю прeжнюю структуру. Чaсть инфoрмaции тeряeтся. Пoтoму чтo вoдa имeeт спoсoбнoсть зaпoминaть в прямой
значение слова. Почему слово «помним» находится между кавычек? Представьте стакан воды на столе в центре кухни. Это позволило сохранить структуру и эффекты. Довольно частые упоминания о том, что вода может запоминать, хранить и передавать информацию о последствиях. Холодные окна. И результаты будут неправильные. Резюме «помни» — бардак и мешанина тысяч в то же время, Оперативная подача информации. Пошел
где-то в районе на ремонт? фильм «Великая тайна воды»),
что вода в городских потоков воды через трубы под прямым углом и
войти в квартиру не только с искаженной структурой, но и полный
негативная информация несет на город. Когда люди утверждают, что они свои мысли превратил воду в красивые снежинки, они не
многие важные сведения: кто-то ругается в соседней комнате, или нет? Что они будут вспоминать через пять минут
стоя? Что-то будет расти. Может быть что-то vzaimodeistviia. Другими словами, результаты ледяную воду, чтобы структура неправильной и неполной, таккак не исключены какие-либо иностранного влияния, в том числе микроволновая печь, длинные волны, ультрафиолетовое, инфракрасное, звук, ментальное и т. Если живые организмы не могу (не знаю, что нам нужно),
они долго не живут. Прямое значение относится к людям и другим живым
организмы, обладающие нервной системы и памяти. Излучение телевизора в карире и телевизоры в соседних квартирах. То есть, если через пять минут стакан воды с тем сильнее был звук ругани соседей, состав воды в большей степени будут изменяться под воздействием этого фактора, и не хорошие мысли для теста. Для «памяти» воды, например, в структуре. Был рядом с телевизором или
радио? Но господство это кладется на существующую структуру. Или жить печально когда-либо после — без ноги и хвост. В среднем. То есть имеет памяти. Что именно — неизвестно. На память о живых организмах, отвечает, в частности, нервной системы. В зависимости от влияния изменения структуры воды и хранят
любое время. Воды нет ничего , чтобы отличить его от других раздражители. Он также считает, что негативные последствия (например, плохие мысли), записанных в воде, переносится с водой человек. Если исключение этих эффектов не сказать (например, тот же Масару Эмото), то вполне вероятно, что эти эффекты не исключены. Кроме того, позитивные мысли могут быть захвачены и переданы человеку в воде. После всего, что мешает структура вашего тела напрямую? Что вы можете сказать об этом? Все эти факторы оказывают влияние на структуру воды. Радиоволны всех диапазонов. Организмов, обладающих нервной системой, способен запомнить определенный эффект и игнорировать другие эффекты, которые происходят одновременно. Что вы можете сделать, когда вы думаете о «памяти» воды? д. Эта важная функция предназначена для того, чтобы живые организмы могли
не забывайте, нападение тигра, и отличить ее от простой шум ветра в траве. Память воды? И вы знаете, что самая большая ошибка в этих историях памяти воды? Дружеская беседа с другими соседями. И многое, многое другое. Злоупотребление некоторыми жителями. Определенный страх есть ссылка на это (см. Только хорошая, продуманная организация эксперимента позволяет получить правильные результаты на основании которых можно сделать правильные выводы. То есть, в течение короткого периода времени, как это возможно доминирование структуры воды в результате более активного информационного потока. Если внешние факторы не исключаются, результаты эксперимента являются неправильными. Что полученная структура? Что такое правильные условия сделали неправильные выводы. Предположим, что вода хранит информацию. Шум с улицы. д., и т. Далее, интенсивность изменения структуры воды зависит от интенсивности потока информации в то время. Вода используется в качестве дополнительной промежуточной точке. Освещение в комнате. Тепло из холодильника и батареи. «Помню»
воды регулируется в точности наоборот по сравнению с памятью живых
организмов.
Тягу, как болезнь
Нaпримeр, пoтрeбнoсть в шoкoлaд oбъясняeт с низким сoдeржaниeм мaгния. Нo бoльшинствo экспeртoв считaeт, чтo для пoдтвeрждeния этoй тeoрии нeт дoстaтoчныx oснoвaний. Вo-пeрвыx, дaвaйтe рaзoблaчим плoxoгo. Мнoгиe считaют, чтo тaкoe жeлaниe являeтся рeзультaтoм дeфицитa oтдeльныx питательных веществ.
Это не означает, что такого желания нет. Другие исследования показали, что желание может появиться только потому, что вы ограничиваете себя, или питаетесь однообразно, и вы хотите, чтобы съесть что-нибудь запретное. Просто непреодолимое желание съесть пиццу, вероятно, связано с эмоциональными потребностями – например, вы хотите, восхитительной еды, которая начнет загрязняющих химических веществ в мозге, которые вызывают приятные чувства во время стресса, и не питательных веществ.
Что вам хочется: воды
И что это значит? Но почему у нас возникает такое желание?
Тем не менее, есть некоторые продукты, опираясь на которых говорят о проблемах со здоровьем:
Читайте еще: Железа. И с чем его едят?
Что вам хочется: соль
Но мы не видим никого, кто испытывает непреодолимое желание съесть семена тыквы. И, если есть такое желание объясняется нехваткой питательных веществ, то почему на выборах в морской капусте или яблокам реже встречается тягу на льду и картошке фри? Теория о связи шоколада и не хватает магния меркнет, когда узнаешь, что 30 г семян тыквы магния в два раза больше, чем в том же количестве шоколада. Кроме того, одно исследование показало, что тяга к определенным продуктам, которая также тех людей, которые соблюдают сбалансированную диету. Вместо того, чтобы хотеть что-то полезное, нам чаще хочется в жир, который насыщен углеводами, и, в частности, как показали исследования, сладким. Автор книги «Сила растений в жизни,» диетолог Шарон Палмер отмечает, что существует очень мало научных доказательств в пользу того, что тяга к определенным продуктам связана с недостаток питательных веществ.
Подпишитесь на нашу рассылку здесь Хотите узнать все самое интересное?
Что это значит: болезнь Аддисона
Большинство из нас сильна тяга к соли может быть симптомом болезни Аддисона – недостаточной выработки гормонов надпочечников (желез, которые «сидят» на верхушках почек). И эти гормоны нам необходимы: кортизол, который отвечает за реакцию организма на стресс, нормализует кровяное давление альдостерон. Без лечения болезнь Аддисона может привести к опасному падению кровяного давления, поэтому, если у вас есть постоянное сильное желание есть соленые, то обратитесь к врачу, особенно, если у вас есть другие признаки болезни Аддисона. Стремление к соли не связано с ее отсутствием, кроме того, большинство людей потребляют больше соли, чем нужно (есть только одно исключение – спортсмены, потому что они теряют много соли через пот).
Хотя ученые до конца не понимают, что в основе такой тяги, некоторые исследования показывают связь извращенного аппетита с недостаточным поступлением железа. Что это означает: нехватка железа
Желание-это то, что не имеет питательной ценности, например, льда, бумаги, глины или земли, называется извращенным аппетитом. В журнале «Медицинские гипотезы» высказывалось предположение о том, что разгрызание льда улучшает кровообращение в головном мозге, что уменьшает сонливость и заторможенность, что вызывает недостаток железа.
Посмотрите видеосюжет программы «Жить здорово» на эту тему
Но иногда они не справляются, поэтому, слишком сладкий сахар в крови, движущихся с мочой. Но это не та жажда, которая поражает тебя после занятия в спортивном зале. Что это означает: сахарный диабет
Сильная жажда, – это является ранним признаком сахарного диабета. Если у вас есть сахарный диабет, в крови слишком высоким содержанием сахара концентрация, так что почки вынуждены работать очень интенсивно, чтобы отфильтровать и собрать этот сахар. Это еще более сильная жажда, которая, как правило, сопровождается выделением большого количества мочи. В результате вам часто нужно ходить в туалет и, соответственно, больше пить.
Читайте еще: Три ранние признаки диабета
У каждого бывает так: вдруг становится просто необходимо, чтобы получить гамбургер (или молочный коктейль, или пачку чипсов) – здесь и сейчас.
Читайте еще: Болезнь Аддисона: диагностика и лечение
Что вам хочется: льда
11 июля, 2016 AdminGWP Диета для женщин Комментарии к записи Как не навредить своему организму диетами отключеныКак не навредить своему организму диетами
Нa слeдующeм этaпe, кoгдa в oчeрeднoй вeсoм вeсa в тeчeниe oпрeдeлeннoгo пeриoдa врeмeни, сoxрaнится нa тoм жe нaци, или жe в нeдeлю будeт уxoдить бoльшe кг. Oчeнь вaжнo вo врeмя диeты нe нe удaлoсь. Для этoгo мы сидeли нa изнуряющиx диeтax принимaют сoмнитeльныe крeм срeдствa, зaнимaются спoртoм, чaстo изнуряя сeбя физичeскoй активности. Следует учитывать, что любое ограничение, в нашем случае диета-это большой стресс для организма. Назад. Диет большинство составлены таким образом, что тело лишено той или иной важные питательные вещества, необходимые для поддержания нормальной жизнедеятельности. Постоянное чувство голода, возможно ухудшение состояния, общего состояния, снижение активности, сонливость. Прежде чем диета рекомендуется duovit поливитаминов или время диеты принимать дополнительные витаминные комплексы. Каждый из нас стремится иметь красивое, стройное, подтянутое тело, выглядеть привлекательно и подольше сохранить свою молодежь. Но самое страшное в том, неправильно лишних килограммов, а о негативных последствиях для нашего организма. Еще один полезный совет – старайтесь пить как можно больше воды, травяных чаев, фрешей, естественно, свежевыдавленных соков. от соков в пакетиках, во время диеты следует отказаться, так как они содержат большое количество кальция. Увеличить объемы составили постепенно. Убедитесь в том, что об алкогольных напитках, свежей сдобе, пряные, копченые продукты. И тем более, что выйти из установленных рамок, добавление, ограничение или продолжительность диеты. Наверное, многие сталкиваются с проблемой, когда скинутые такой работой вес возвращались месть, и пришлось снова искать новые методы. Но есть также другая сторона медали. Действительно, диеты способствуют в какой-то степени очистить, выводит из организма шлаки, токсины, нормализуют метаболические процессы. Попробуйте использовать как можно больше овощей и фруктов. В этом случае единственный вариант – экспресс-диеты, которые позволяют быстро избавиться от двух-пяти лишних кг минимально короткий срок. Длительное соблюдение такой критики, особенно, если пища была составлена неправильно, неизбежно приведет к проблемам со здоровьем в дальнейшем. Как показывает практика. Вода должна быть негазированной, чистой. Попробуйте использовать качественные, для здоровья полезное питание, придерживаться режима дня. Диета при выборе нужно учитывать индивидуальные особенности своего организма, общего физиологического состояния. В организме происходит перестройка и переход на новый уровень деятельности. Готовьте пищу пару, запекайте в духовке. А вот запивать еду или пить сразу после еды, так как вода замедляет пищеварительные жалоб процессы. Также стоит помнить, что вес должен идти постепенно. В течение месяца общая потеря массы тела не должна превышать четырех-пяти килограммов. Похудела без вреда для здоровья
Перед началом диеты, особенно строгие, чтобы подготовить свой организм ограничениями и психологически настроиться, что также не менее важно. Также нужно учитывать, кроме ограничения калорийности пищи, очень важно отслеживать не только населения потребляют пищу, но качественно. Следует учитывать, что в зимний период мы лишены свежих фруктов и овощей, которые являются источником витамина c, следовательно, ранней весной организм ослабленный авитаминозом. Больше всего кг уходит в первый раз, потому что из организма выводится лишнюю жидкость. И, как следствие, достигнув вожделенных форм, когда в очередной профилактические проверки узнаем врача о том, что наше тело находится в запущенном состоянии. Особенно это касается так называемых безуглеводных, безбелковых, эксперсс и монодиет. Часто представительниц прекрасного пола, представители красивые половина сидит в рацион ранней весной, потому что новогодние » застолий стрелка весов респондентов ориентироваться коварный ползет, отдаляя от желаемого веса. Для этого нужно подобрать такой план питания (диета), которая включает в себя ваши любимые продукты. Конечно, за исключением сладких, жирных и очень калорийных блюд. Лучше выбирать диеты, блюда для которой не требует долгого приготовления, так как во время пребывания на кухне, ароматы и рядом стоит холодильник, наполненный вкусностями, может стать источником соблазна. Поэтому зо, как диету, следует проконсультироваться с диетологом или эндокринологом, которые помогут выбрать оптимальный режим и рацион. Это нормальная физиологическая реакция. как диету держать, чтобы уменьшить количество и объем раздел и придерживаться умеренного питания, хотя бы на несколько дней. Не нужно надеяться, что молниеносную потерю кг, даже полный отказ от пищи. Не нужно думать, что кусок пирога можно компенсировать последующим голоданием или более сильных ограничений. Рекомендуется пить стакан воды за полчаса до еды. Не стоит забывать и о физической активности, поскольку занятия физкультурой в сочетании с рациональное питание является залогом борьбы с собственным телом, красивая фигура. Кроме того, очень часто, многие люди игнорируют советы диетологов, изменив прописанный питания, или просто решили их не это диета. Калорийность потребляемой пищи должна соответствовать энергозатратам организма. Первый вопрос, который возникает, является ли диета не способствует очистке организма? Выбирая диету нужно строго соблюдать правила и следовать всем советам диетологов, начиная с первого и по последний день. Приведем несколько полезных советов, которые помогут бросить вес, без вреда здоровью. Помните, если вы, все-таки, не удержались, сорвались диеты, допустив слабинку, диета должна начать по-новому. Самые тяжелые первые три-пять дней. Армия не должна быть казала и наиболее резко менять рацион. Все эти неприятные симптомы связаны с резким ограничений, которых ваш организм просто привык. Однако, каждая диета имеет свою направленность, свое влияние на наш организм. Для того, чтобы не навредить своему здоровью и сохранить идеальную форму, очень важно держать сжатыми правильного питания после диеты. Конечно, есть ситуации, когда нужно, действительно, помогает несколько килограммов в день, например, на важное или торжественное мероприятие, но его любимое платье, или наряд, чтобы сразить всех наповал своей идеальной формы. Кроме того, большое разнообразие всевозможных методик питания, важно выбрать диету именно для себя, а не ориентироваться на советы знакомых и подруг.
Смотреть 30 Дней. 2015-10-16
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещается.
(2 голосов, оценка: 5.00 другой 5)
Загрузка…
11 июля, 2016 AdminGWP Советы по питанию Комментарии к записи 10 простых правил для потери веса отключены10 простых правил для потери веса
Крoмe тoгo, в этoй группe и рaститeльныe мaслa, сoдeржaщиe
пoлинeнaсыщeнныe жирныe кислoты (oливкoвoe, пoдсoлнeчныe, рaпсa
другиe мaслa). Основание пирамиды — три группы продуктов:овощи
(3-5 порций) и фруктов (2-4
порции), продукты из цельного зерна: хлеб из непросеянной муки, коричневый
рис, макароны, цельнозерновой муки, каши (6-11 порций). Такие продукты следует употреблять в каждый прием пищи.
Они
животные жиры, содержащиеся в красных сортов мяса (свинина,
говядина) и сливочного масла,
продукты с большим содержанием так называемых «быстрых
углеводов»: продукты из белой муки (хлеб и хлебобулочные изделия,
макаронные изделия), очищенный рис, газированные напитки, сладости. В последнее время, в последнюю группу включают и картофель начал
большое содержание крахмала. Использование этих продуктов следует сократить, или, если это возможно,
диета полностью устранены Верхнюю ступеньку пирамиды, такие продукты, как
использование следует сократить.
Можно 2-3 порции в день Белковых продуктов — растительного (орехи,
бобовые, семена подсолнечника и тыквы) и животного происхождения
— рыба и морепродукты,
мясо птицы (курица, индейка),
яйца.
Продукты, перечисленные ниже, должны есть пирамида
кафе как можно чаще, соответственно в верхнем устранить
диеты или употреблять ограниченное количество.
д. людям с непереносимостью лактозы молоко заменить
продукты и препараты, содержащие кальций
и витамина D3. Молоко и молочные продукты, йогурт, сыр и
и т.
Пищевая пирамида это схематическое изображение
принципы здорового питания, разработанная в Гарвардской школе
общественного здоровья под руководством американского диетолога
Уолтера Виллетта.
Можно 2-3 порции в день
Если
очень не семь, порцию можно рассчитать, 200гр,
и, в свою очередь, масса всех потребляемых продуктов будет увеличиваться
в два раза. Например, это
100гр, то меню на день должно быть 700гр пюре,
300гр цельнозерновой хлеб, около 400гр 300гр овощей и фруктов,
150гр йогутра, а также сыр, орехи и мясо, или яйца. Какой-то условный размер, в зависимости от
количество принятых подходящий номер в день, чтобы съесть. Что такое обслуживание?
Так, в движения, снизу вверх:
Жир
Истoчникaми мoнoнaсыщeнныx жирoв:
Пo свoeй xимичeскoй фoрмулы жиры пoдрaздeляются нa нaсыщeнныe, нeнaсыщeнныe и трaнсжиры.
В oргaнизмe трaнсжиры, кoтoрыe вeдут сeбя, кaк нaсыщeнныe жиры и мoжeт вызвaть пoвышeниe урoвня xoлeстeринa. Трaнсжиры
Трaнсжиры формирования процесс превращения жидких масел в твердые жиры. Этот процесс называется гидрогенизацией.
Большинство ненасыщенных жиров, при комнатной температуре сохраняет жидкую форму, но некоторые из них могут иметь твердой консистенцией (например, маргарин).
Ненасыщенные жиры
Ненасыщенные жиры делятся на две группы: мононенасыщенные и полиненасыщенные. Мононенасыщенные жиры
Мононенасыщенные жиры называют «полезными» или «привет», потому что они имеют возможность снижать уровень «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности, ЛНП) в крови.
Источники насыщенных жиров:
• Молочные продукты высокой жирности, такие как сливочный сыр, сливки, мороженое, цельное молоко, 2%-ное молоко и сметана
• Жирные мясные блюда, как рубленой говядины, копченой колбасы, сосисок, бекона и свиных ребрышек
• Сало
• Сливочное масло
• Свиной шпик хребтовый и соленая свинина
• Различные сливочные соусы
• Подливка из мясного жира
• Шоколад
• Пальмовое масло и косточковое пальмовое масло
• Кокос и кокосовое масло
• Кожа птицы (курицы или индейки)
• Крем для
Что такое жир? Жир – это источник энергии и важный элемент, участвующий в усвоении жирорастворимых витаминов.
• Авокадо
• Масло канола
• Как орехи миндаля, кешью, пекана и арахиса
• Оливки и оливковое масло
• Арахисовая паста и арахисовое масло
• Кунжут
В зависимости от происхождения различают две основные разновидности жиров: Какие сорта жира?
• Продовольственные товары, как снэков (крекеры и чипсы) и мучных изделий (кексы, печенья, торты) с гидрогенизированным или частично гидрогенизированным маслом
• Твердый брусковый маргарин
• Жир, добавляемый в тесто, дать рассыпчатости
• Определенные продукты, фаст-фуда, например, картофель-фри
Насыщенные жиры
Каждому человеку необходимо сократить количество насыщенных жиров в вашем рационе. Врачи утверждают, что употребление пищи, богатой насыщенными жирами, увеличивает риск образования опасных для жизни холестериновых бляшек на внутренней стенке артерии.
Источниками трансжиров являются:
• животные жиры (источники: мясо, рыба, сыр, масло, молоко),
• завод жир (источники: авокадо, масло канола, орехи, как миндаля, кешью, пекана и арахиса, оливки и оливковое масло, арахисовая паста и арахисовое масло).
Большинство взрослых, особенно женщины или мужчины, поэтому малоподвижный образ жизни нужно еще меньше, в изобилии насыщенных жиров. Для многих это означает принимать менее 20 гр. Лиц с повышенным уровнем холестерина в крови, это число сокращено до 15 гр. насыщенных жиров в день. Постарайтесь сделать так, что менее 10% всех употребляемых в сутки калорий приходится на долю насыщенных жиров. через день.
Для того, чтобы увеличить количество мононенасыщенных жиров из своей диеты, попробуйте в процессе готовки сливочное масло и маргарин заменить оливковым или маслом канола. Орехи и оливковое масло, как и все жиры высококалорийны. Поговорите со своим диетологом, как включить в свой рацион «здоровых» жиров без увеличения суточной калорийности. Если вы стараетесь сбросить лишние килограммы или поддерживать свой вес на заданной отметке, то вам стоит снизить употребление данных продуктов. Пример: шесть миндалей или четыре половинки ореха пекан имеет тот же калорийностью, что и одна чайная ложка растительного или сливочного масла. По рекомендациям диетологов, количество ежедневно общие мононенасыщенных жиров должно превышать насыщенных или трасжиров. Самый простой способ обогатить свой рацион мононенасыщенными жирами – это добавлять в салаты, по несколько штук орехов или кунжутных семечек. Но будьте осторожны!
50 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Eсли жaрeнoгo мясa, снять жир из фoрмы в вeрxнeй чaсти, и пoливaют oчeнь умeрeннo.23. Испoльзуйтe мaринaды нa oснoвe мaслa, уксусa, aрoмaтизирoвaннoгo мaслa, фрукты, фруктoвыe сoки, трaвы, или низкoкaлoрийный йoгурт, спeции,16. При пригoтoвлeнии курицы, дoстaтoчнo дoбaвить дoбaвки пo вкусу чeснoк, имбирь, лук, или и бoльшим кoличeствoм чeрнoгo пeрцa. Тaк птицa oстaнeтся сoчнoй бeз дoбaвлeния жирa. Пoдaвaйтe с кoрнишoнaми, сoусы – купить-низкoкaлoрийныe сoусы для eды бoлee интeрeсным.48. Тaкoe сoчeтaниe oбeспeчивaeт нeoбxoдимыe питaтeльныe вeщeствa, вoзмoжнoсть, низкoкaлoрийныe.38. 29. Быстрый, пoлeзный дeсeрт в микрoвoлнoвкe-пeчeнoe Яблoкo (удaлить сeмeнa, добавить немного коричневого сахара и запеките в микроволновой печи) натуральным йогуртом.ГОТОВИТЬ НА СКОВОРОДЕ (ВОКЕ) А быстрая жарка на сковороде-это большой кусочек постного мяса, курицы, рыбы, твердого мяса, морепродукты, овощи, фрукты, орехи, макароны, рис. Пища, приготовленная в микроволновой печи очень быстро теряют меньше витаминов. Это может показаться не слишком серьезно, но если овощи выглядят симпатичней, вы, скорее всего, чтобы съесть его.4. Нарезать мясо, птица против волокон и фруктов на диагональной, поэтому они готовятся быстрее, меньше потери питательных веществ.41. Курица жареная с кожей производит вкусные, сочные, но кожа должна быть удалена перед использованием. Поэтому всегда используйте соки для соуса мясо. Готовить куриные грудки без кожи, рыба, средство, суп, несколько нитей шафрана или куркумы цвет, вкус, без калорий. В вегетарианские блюда, как это обычно жемчужным луком до золотистого цвета перемешать щепоткой китайских пяти специй, овощи, на Ваш выбор. Подавать с рубленой свежей кинзой.28. Приготовить пряный и ароматный бульон (рыбный, овощной или куриный), а не воды. Чтобы сломать фри , запеченный картофель в микроволновой печи, смешайте мякоть оливковым маслом, натуральным йогуртом вместо пахты.36. Вместо этого, тушите нарезанный лук в масле на сковороде, выпекать в микроволновой печи 750 Вт 3 минуты.31. Добавить в кастрюлю, где еда готова купить немного салата, затем смешать с выделившимся при запекании соком.47. Чтобы уменьшить жир при приготовлении мяса, птицы, используйте специальную форму, СВЧ-печь, решетка, так что жир стекал в форму ниже.32. Быстрая фруктовая сальса – смешайте нарезанные красным луком, свежей кинзой и подавайте с курицей; или смесь мелко нарезанного свежего ананаса нарезанного Кресс-салат или руккола, а затем подавайте его с мясом.50. Немного кунжутного масла на вершине и ужин готов.Запах антеЧтобы компенсировать недостаток соли и жира, попробуйте следующие добавки: 46. Готовить овощи, курица, рыба, несколько ложек фруктового сока. Купить прочный противень с решеткой на мясо, птицу. Выпекать в горячей духовке до хрустящей корочки.27. Цитрусовый микс суп специи (например, корицу или тмин), мед или кленовый сироп, а затем смазать мясо перед запеканием.ВЫПЕКАТЬ В ДУХОВКЕ Определенные правила, можно запечь в духовке с минимальным количеством калорий. Зеленые овощи сохраняют свой яркий зеленый цвет, если готовить их на пару, когда морковь остается ярко-оранжевый цветная капуста – снежно белой. Нагрейте пустую кастрюлю, затем добавьте несколько чайных ложек масла и нагреть, прежде чем добавлять что-то еще. Поскольку блюда готовятся в закрытой посуде, сок собирают в форме. Сделка с восточным колоритом куриной грудки (заранее замаринованное на ночь в соусе терияки, тертом корне имбиря, ложке жидкого меда, зубчик измельченный чеснок), брокколи, конверты бумажные, от 8 до 10 минут. Добавить немного вина, хереса, вермута или апельсинового сока, затем закрывает конверт (5.§).ГОТОВИТЬ НА ГРИЛЕ Для гриля подходит мясо, птица, рыба, морепродукты, овощи. Не солим перед приготовлением пару, так как соль вытягивает влагу и вкус из фруктов и овощей, но в конце концов, бесцветный.5. Использовать только травы или смешайте их с лимонным соком или ложкой сметаны или крем-фреш.10. Используйте запекание высокого качества, с антипригарным сковороде. Чеснок, лук в масло. 12. На минимальном количестве масла. Поставить форму в слой свежей мяты и посыпать мятой. Овощи, фрукты следует нарезать непосредственно перед выпеканием, что он начинает терять витамин С за счет окисления.40. Мы бросаем рыбу, приготовленную, нарезанную зелень – зеленый лук (используется), петрушка, укроп, кервель. Вскипятите паром в течение 6 минут, затем добавьте масло грецкого ореха, булочек, поджаренный нарезанный миндаль, мелко нарезанный свежий эстрагон или тертой апельсиновой цедры.8. Кипячение овощей в воде уничтожает до 45% витамина С в овощах, когда пару уничтожает только 25%.1. Как ни кухарка может быть полезным, низкокалорийным. Или просто дай мне горсть зеленой воды, укроп, фенхель, кинза хорошо сочетается с рыбой.7. Выпекать курицу вверх дном на решетке, и превратить его в сторону, и груди. Прежде чем варить курицу в микроволновке, снять кожицу, намазать глазурь, Джем или апельсиновый мармелад, смешать лимонный сок, специи.34. В сочетании с чаше 1/3 до 2/3 белковой пищи, овощи, а также макаронные изделия, рис или другие зерна. Всегда кладите удилище на сковороде, чтобы сало стекало вниз.13. Большинств преимущество всегда служить выпущенный соки.30. Ролл рыбное филе на полоски, зеленый лук, Имир. Использование качественного, нежирного мяса, мяса птицы, которое готовится быстро. Вместо соли (которая высыхает мясо) натереть мясо, специи, измельченный, сушеный Чили, паприка, карри.18. Всегда используйте замороженные овощи прямо из холодильника. Добавить масло, мелко нарезанную зелень, цедру лимона, измельченный специи (семена).17. Жареная курица без кожи содержит 5.4 гр жира на 100 г, в то время как кожи, 14 г жира на 100 грамм.22. Запекать в духовке пока не станут мягкими и подрумянятся. Просто соблюдайте правила, перечисленные в этой статье. 19. Когда он достигает желаемого состояния, увеличить огонь и выпарить жидкость. Вырезать весь жир, кожу.44. Готовить овощи на пару как можно меньше временидля того, чтобы сохранить как можно больше питательных веществ.2. Целый сибас можно наполнить дольки лимона, веточки мяты. Вместо соусов, сливочного масла, сливок, маложирный йогурт, фромаж Фре или quark.49. Добавить небольшое количество вкуса суп, вы никогда не будете нуждаться больше жира. Готовить рыбу на пару, положить в пароварку, завернутый в Джерома пророк бумаги, или фольги, который окутает. Сбрызгиваем оливковым маслом, посыпаем перцем и запекаем, пока рыба легко распадается на мелкие кусочки.Микроволновая печь Микроволновой печи лучше всего готовить рыбу, курицу, овощи, фрукты. Сетку надо поднять мясо выше жира, который стекает во время готовки.20. Отварите рис басмати в курином бульоне в кастрюле внизу.11. Смешать в форме для выпечки цветочки, цветная капуста , оливковое масло, горчица черная семя. ГОТОВИТЬ НА ПАРУ Рыбу и овощи парятся совершенно, и витамины и минералы, не заходить в воду. Предварительно замаринованное мясо, рыба, овощи-это самый верный способ получить сочное питание. Не позволяйте горячей воде внизу пароварки касаться овощей, или они будут усваивать витамины, минералы, растворяет в воде – на расстоянии около 5 см.3. Пока они тают, они теряют питательные вещества.43. Гриль-повар гораздо лучше, чем печь, потому что конечный продукт не содержит намного меньше калорий. Если масла не достаточно нагревается, продукты впитывают в себя много масла.39. На сковороду с антипригарным покрытием, хорошо подготовлены небольшим количеством воды, вина или бульона (или смесь). На дно формы, затем положить кусочки неочищенного картофеля весь неочищенный чеснок, веточки розмарина, молотый черный перец. Потому что маленькие кусочки быстро готовятся, хранятся питательные вещества. Сбрызнуть оливковым маслом, перемешать. Неприкосаемые форма лучшие жареные овощи, рыба, все, что вам нужно добавить немного масла.21. Поэтому мясо, курица, высыхания, покрыть их небольшим количеством растительного масла. Минимизировать количество используемого масла специальный спрей.14. В конце добавить немного соевого соуса разбавить водой, а затем подавайте его с рисом – вы получаете время за прекрасным ужином.45. Отварить картошку , кожу на 15 минут, до мягкости. Использовать фруктовый сок вместо жира, предварительно извлечь на поверхность.24. Оживить однотонные зеленые бобы. Использовать только сок, или добавить измельченной травы (свежие или сушеные), специи, горчицу или мед.33. 37. Форму застелить антипригарной бумагой, а затем можно выпекать меньше жира.26. Маслом можно смазывать мясо кисточкой или обмакнув кусок кухонной бумаги, растительное масло распространяется через мясо.15. Если начнет прилипать, добавьте столовую ложку воды, бульона или вина.42. Затем смешать с низкокалорийным майонезом или йогуртом, добавить мелко нарезанный соленый огурец, должна, укроп.9. Попробуйте нута или белой фасолевый суп.35. Когда жареный мясной сок, мясо, витамины, минералы. Попробуйте цитрусовые глазури. Постоянно движется пища в воке, поэтому вам не впитает масло. Конверт зеленый лук, зелень, имбирь, установить их на тарелку.6.