Блог кулинара

Пoпрoбуйтe сдeлaть тaк: пoстaвьтe нa свoй письмeнный стoл прoзрaчную кoпилку. Кaждый рaз, кoгдa вы пoддaeтeсь свoeму жeлaнию купить кaкoй-нибудь пeрeкус, пoлoжитe мoнeтку в ящик. Eсли, кaк рaстут гoры дeнeг, вы убeдитeсь, чтo мoжeтe сoпрoтивляться свoим желаниям и будете гордиться собой. Когда из сэкономленных денег у вас наберется большая сумма, чтобы купить им что-нибудь несъедобное – косметика, парфюмерия, новую сумку и так далее
Это – женщины, которые привыкли быстро, употребляют большее количество пищи и за меньшее время), чем те, кто ест медленно. Мозг подает сигнал о насыщении через какое-то время, не в мощности от того, сколько употребленной пищи, и медленно принимаете вы поглощаете меньше есть. Выработайте новую привычку: ешьте медленно. В чем же причина?
Но хуже всего то, что в последнее время обычная столовая тарелка в диаметре стал больше 5см. Выработайте новую привычку: не Оставляйте на тарелках половину своей еды. Исследования показали, что есть люди больше полагаются на внешние сигналы («Чистая ли тарелка?») вместо внутреннего («Голоден ли я еше?»).
Откажитесь от мяса, как от основного блюда!

Выработайте новую привычку: Подумайте, что вы едите. Исследования, направленные на изучение различных аспектов еды, показали – если люди едят, занимаясь другим делом, сколько потребляемой пищи больше необходимого 30 – 50 процентов.
Не есть, а еще в затруднительном положении или в стрессовом состоянии!
Они легко формируются, а вот избавиться от них очень сложно, тем более, что многие из них закладываются еще в детстве. Да и с вредными привычками еды. Очень трудно превратить скупого в щедрого, избавиться от популярные мотивчика, который вертится в голове.

Для того, чтобы помочь вам преодолеть вредные свойства питания, мы подобрали экспертов. Они помогут сдержать слишком ненасытный аппетит, но и избавят вас от волчьей ямы – диеты. Если вы будете соблюдать все эти советы, гарантируем, вам вскоре придется купить себе одежду на размер меньше.

Исследования показывают, что в качестве аппетитной еды и вдыхать ее запахи, в нашем организме выделяются гормоны. Попробуйте сделать так: Мысленно разделите блюдо на несколько частей. Они стимулируют рост аппетита, независимо от того, голодны ли вы в настоящее время на самом деле или только что поели. Перед едой половину порции, можно даже скрыть, чтобы избежать искушения съесть его весь.
Исследования показали, что сократить потребление пищи, женщина должна делать 15 – 20 жевательных движений для каждого кусочка, а затем остановиться, и только после того, как откусить следующий кусок. Попробуйте сделать так: Рассмотрим ваши жевательные движения.
Здоровое питание: избавьтесь от 5 вредных привычек в еде.

Вы можете назначить один день в неделю, когда в меню вашего ужина основное блюдо должно быть из мяса, но отказаться от мясного на оставшиеся шесть дней. Попробуйте сделать так: Попробуйте приготовить вегетарианские продукты, как мясо – маринуйте их, выберите в пряностях или гриле. При такой кулинарной обработки они будут не менее вкусны, чем сочный кусок мяса.
Как правило, должен гласить: «порции любой еды, мяса должно быть в два раза меньше, чем овощей. Покончив с плотоядной пищей, вы покончите и с калориями. Выработайте новую привычку: Используйте мясо, только в маленьких количествах.
Фото: depositphotos.com, Svetlana Khvorostova
Скорректировать приема в пищу продуктов с некоторых трюков! Как избавиться от лишнего веса?

Не ешьте, если вы решите открыть свой собственный адрес электронной почты или перед телевизором!

Не набрасывайтесь на еду!

Проблема в том, что за это следует резкое повышение сахара в крови, а это вызывает человеку еще большие страдания. Выработайте новую привычку Есть только тогда, когда вы голодны. Конечно, высокоуглеродная пища, помогает снять напряжение, когда вы обеспокоены, потому что, когда это происходит выброс серотонина.

Не оставляйте тарелки чистые!

Попробуйте сделать так: Заранее измерьте количество еды. Поэтому, прежде чем усесться перед телевизором с пакетом чипсов, лучше отмерьте ровно половину стакана, а затем съесть ее. Люди критичней относиться к количеству съеденной пищи, если они обращают внимание, на размер порции.
Автор: Людмила Гольдина