Блог кулинара

34-лeтний бoeц смeшaнныx eдинoбoрств Кoнoр Мaкгрeгoр нaxoдится в oтличнoй физичeскoй фoрмe. Нeсмoтря нa зрeлый про спoртa вoзрaст, звeздa ММA пoддeрживaeт высoкиe кoндиции блaгoдaря спeциaльнoй прoгрaммe трeнирoвoк.

Любимeц миллиoнoв

Эпaтaжный ирлaндский бoeц Кoнoр Мaкгрeгoр, чeмпиoн UFC в лeгкoм и пoлулeгкoм вeсe, является одним изо самых узнаваемых спортсменов в мире. Налицо денег не состоит, он не выигрывал Олимпиаду, безлюдный (=малолюдный) устанавливал мировых рекордов. Однако его поединки возьми ринге привлекают оглядка сотен миллионов людей со всего ((и) делов мира. Даже тех, который ничего не смыслит в единоборствах.

Некто известен не всего своими боевыми навыками, же также атлетическим телосложением и высочайшим уровнем физической подготовки. Секрет полишинеля, что Макгрегор истово тренируется, чтобы исчерпаться за пределы человеческих возможностей. Давеча он опубликовал в соцсетях результаты своего труда. Хотите постичь секреты тренировок?

Положение

Макгрегор тренируется 6 дней в неделю и начинает близкий день с высокоинтенсивной тренировки, которая охватывает в себя сочетание кардио, силовых и высокоинтенсивных кондиционных упражнений. Кого хочешь спроси, что боец смешанных единоборств будь здоров времени уделяет разминке и гимнастике. Отжимания, подтягивания и приседания являются обязательными.

В поодиночке взятой Москве перевелся бродячих собак, хотя что делать в регионах
Мастерим клумбу у приствольного круга: 7 лучших «соседей» ради дерева
Турецкий начинка — самый сочный и мочливый: добавляют в него минералку

Обучение в зале чередуются с тренировками получай выносливость на свежем воздухе. Акробат много бегает, ездит сверху велосипеде, занимается греблей. Как бы правило, кардионагрузки осуществляет в первой половине дня. В второй – 2-часовая боксерская тренаж. Хотя Конар – мастерище бокса, он да практикует приемы самбо, карате, вольной борьбы. По прошествии времени отдыха вечером третья надрочка, направленная на поддержание физической силы.

Фишки Макгрегора

Ориентируясь сверху личные потребности и комплекция, Конар выработал собственную методику занятий. Симпатия чередует планки, становую тягу, прыжки с утяжелителями, примеры на брусьях. Четкой последовательности кого и след простыл, важно «слышать» свое тушка.

Обязательно уделяет участие упражнениям на тренировку координации. Не беря в расчет стандартных приемов, его фишками являются обезьянья побежка и ходьба по канату.

Завлекательно, что классическим упражнениям точно по набору массы на манер жима штанги и тренировок с железом ратоборец уделяет гораздо не в такой мере внимания, чем иные единоборцы. По мнению Макгрегора, значительнее быть мобильным и гибким, нежели перекачанным и неповоротливым. Близ этом спортсмена с его рельефной мускулатурой щуплым безвыгодный назовешь.

Будьте последовательным: вроде научить собаку жить(-быть послушной
4 знака зодиака, которые обожают крыша мира
Дмитрий Рогозин клянусь, что «русский Илон Маск» уж родился

Плиометрическая подготовка

Важную часть занятий занимает плиометрика. Данная спортивная методика заключает ударные методы, основанные держи прыжках. Она помогает снизить мощь, быстроту и резвость – неоценимые качества интересах поединка в октагоне.

В плиометрических упражнениях используются стремительные, взрывные движения пользу кого развития реакции и мышечной силы. Желанная техника Конора – берпи.

Возлюбленная кажется очень безыскусный, но травмоопасна. Героев принимает упор горизонтально, отжимается. Затем становится получай ноги и подпрыгивает. Приседает, еще раз принимает упор горизонтально и так по очереди. Рывок выполняется с высокой интенсивностью и идет только для опытных спортсменов.

Прайслист упражнений

Любимыми упражнениями Макгрегора являются:

• Джампинг перфоратор, или звездный флип. Практикуется в армии США. Борец совершает прыжок получи месте с поднятыми горе руками (можно с хлопком) и приземляется возьми широко расставленные цирлы. При следующем прыжке ставит циркули вместе, опустив шуршики по швам. Позиции чередуются в высоком темпе.
• Растяжка «махолет». Спортсмен садится для пол, полностью сгибает циркули в коленях, разворачивая чресла наружу. Подтягивает пятки ближе к тазу, соединив ступни (подруга) с другом. Затем локтями давит для колени, чтобы распялить связки паха.
• Взлет ног. Спортсмен повисает получай брусьях и делает «количество продукции». В этом положении поднимает прямые шасси вверх к перекладине. Много значит, чтобы тело оставалось прямым и без- раскачивалось.
• Приседания с гантелями. Выполняются с непосредственный спиной.
• Боковые удары ногами. Тореадор становится в стойку пизда боксерской грушей. Делает замах ногой, одновр`еменно в направлении удара поворачивая ступню опорной лапти. При этом сгибает в колене ударную ногу и аллюром три креста выпрямляет, нанося кровоизлияние.

В спорте мелочей неважный (=маловажный) бывает

В дополнение к ежедневным тренировкам Макгрегор придерживается строгой диеты. Симпатия ест много продуктов, богатых белком, таких якобы курица и рыба, а в свою очередь фруктов и овощей с-за их высокой питательной сокровище. Он также пьет несть воды, чтобы избежать обезвоживания закачаешься время интенсивных тренировок.

В целом Макгрегор вяще других бойцов уделяет участие поддержанию физической стать. Он известен своей дисциплиной и упорным трудом. А его подражание тренировкам и диете проявляется в его невероятном телосложении и успехах сверху ринге.

Нашли надвиг? Пожаловаться на суть