Блог кулинара

Нaвeрнoe, ваша сестра тoжe видeли сии видeo, кoгдa аппарат в спoртивныx кoстюмax идут чaсaми, снимaя нa тeлeфoн счeтчик шaгoмeрa. «100 тысяч шaгoв зa кальпа – этo лeгкo», – кричaт oни. Тoлькo вoт магазин не показывает опухшие ласты, слезы и вызов скорой.

Благодаря этому врачи называют таковой тренд русской рулеткой? И кому в точности нельзя даже опробовать?

Новый тренд изо соцсетей – бомбочка замедленного действия

Знаменитый блогер Екатерина Голышева систематически тренировалась. Рекорд девушки с железной дисциплиной – 17 часов ходьбы, в дальнейшем чего она оказалась нате больничной койке. «Сие был ад, прозопальгия такая, как кубыть кости трескаются», – признается возлюбленная. А ее коллега затем 50 тысяч шагов потеряла мысль. Итог – каретка скорой помощи награду финиша.

И это малограмотный единичные случаи. Кардиологи в Вотан голос твердят, зачем такие марафоны – сие бомба замедленного поведение. «100 тысяч шагов – марафонская участок. Ant. близость. Древний грек пробежал ее после 12 часов и умер. Вам хотите повторить?» – иронизируют они.

Последствия челленджа

Специалисты относятся к тренду ж скептически:

• Колени, голеностопы, тазобедренные суставы получают ударную дозу нагрузки. Пусть даже у спортсменов возникают микротравмы хрящей, а аюшки? говорить о новичках?
• Пройдя 100 тысяч шагов, ваша сестра заставите свое ретивое работать на ухудшение. Результат? Аритмия, состязание давления и даже разрыв сердца, особенно если лопать скрытые патологии.
• Нетренированные мышцы присутствие перегрузке начинают показывать молочную кислоту. Начинаются судороги, могут являться отеки и разрывы волокон. «(то) есть будто ноги наливаются свинцом» – таково описывают это сбережение участники челленджа.
• Лыжный интерес перерастает в игру получай выживание. Мозг, зацикленный в цифре 100 000, игнорирует сигналы тела. Исход – истощение, провяливание, тепловой и солнечный удары.

Кому противопоказан эдакий марафон

Людям со следующими заболеваниями не разрешается участвовать в челлендже:

• Перенесенными инфарктами, инсультами, гипертонией, аритмией.
• Диабетом, ожирением, анемией.
• Астмой, хронической обструктивной болезнью легких.
• Онкологией, артритами, остеопорозом.

Беременным особа и пожилым людям и не стоит рассматривать себя на закалка. «Но даже ежели никаких заболеваний у вы нет, то минуя должной подготовки сие русская рулетка», – уверяют эксперты.

Советы тем, кто такой хочет попробовать приманка силы

Спортивные люди в белых халатах дают следующие рекомендации:

• Начните с 10 тысяч шагов 3 раза в неделю.
• Каждые 2 недели добавляйте точно по 15-20 минут.
• При помощи 6 месяцев можно попытаться 30-40 тысяч шагов, да только после обследования у кардиолога.

100 тысяч шагов – часть марафонцев с многолетней подготовкой. Исполнение) остальных же сие путь в травмпункт.

Решение

Лучше 30 минут быстрой ходьбы вседневно, чем один не знающий страха марш-бросок с риском для того здоровья. Если свербит проверить себя, начните с постепенного увеличения нагрузки. И помните, что такое? здоровье нельзя приставлять на кон в угоду лайков.