23 ноября, 2016 опубликовал AdminGWP Новости Комментарии к записи Молочные продукты отключены

Молочные продукты

Чтo oтнoсится к этoй группe?

Мoлoкo, йoгурт, сыр.

Зaчeм этo нaдo?

Самый важный ингредиент в молочных продуктах кальций, минерал, необходимый для здоровых костей, зубов. Важно, что не только дети, достаточное количество кальция для роста костей, зубов, но и взрослых, для профилактики остеопороза в пожилом возрасте. Если я не могу есть молочные продукты, или потому, что ты вегетарианка, потому что у вас есть непереносимость лактозы, суточная кальций из других источников, таких как соевое молоко, обогащенное кальцием, зеленые листовые овощи (шпинат) или курагу, сушеный инжир.

Сколько нужно съесть этих продуктов?

Рекомендуется употреблять 700 мг кальция / день. В продуктовом магазине, измерения, что эквивалентно 500 мл молока, две маленькие чашки йогурта или 80 г твердого сыра.

Быстрые советы

  • Многие сыры содержат много жира, поэтому используйте в приготовлении, вкус сыра, но в меньших количествах, или маложирный сыр.
  • — Дети до 1 2 лет назад я не пью молоко, обезжиренное только после пяти лет.
  • Взбейте йогурт, молоко, блендер, свежих фруктов, чтобы сделать вкусный коктейль.

    См. также

    Молочные продукты при мигрени

    • «
    »
    Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Комментарии закрыты.