10 ПРОДУКТОВ, УЛУЧШАЮЩИХ РАБОТУ МОЗГА

Рeцeпты: сaлaт из свeклы, сoк из чeрнoй смoрoдины «: грeйпфрут, чeрнaя смoрoдинa, Грaнит, чeрнaя смoрoдинa

Цeльныe зeрнa злaкoв. Eсть ли спoсoб, чтoбы вoйти в кoмнaту и зaбыть, зaчeм ты пришeл? Пoрa пoмeнять диeту, есть больше цельнозерновых злаков, семечки, отруби пшеницы, пророщенная пшеница. 1. Или может быть, вы не помните имена знакомых? Как только обнаружил, что в одном исследовании, у женщин, употреблявших фолиевую кислоту, витамин В12, витамин В6, память лучше, чем у тех, у кого нет таких витаминов. Или что-то в поиск то, что вы забыли то, что вы ищете?
Рецепт: сухие завтраки, хрустящие квадраты, богатый фруктовый завтрак
6. Замороженная смородина тоже очень хороши в этом рецепте. Давно считается, что витамин С улучшает умственную деятельность. Черной смородины. Один из лучших источников витамина С — черная смородина.

Рецепты: испанский томатный суп с чесночным хлебом, люблю, томатный суп, томатный суп с чесноком сырные палочки, настоящий томатный крем-суп
Орехи являются хорошим источником витамина Е, например, зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис, цельные зерна. Орехи. Исследование в американском журнале эпидемиологии, показало, что витамин Е препятствует потере памяти. 2.

Рай. Есть научные доказательства того, что ликопен является мощным антиоксидантом, который в рай, помочь против свободных радикалов, которые повреждают клетки в вашем теле, который является слабоумие. 5.
Рецепты: овсяные полоски крупы, орехи, Макаронные изделия, арахисовое масло, лосось или треска, запеченная в ореховой корочке, арахис, печенье, овощи, арахисовое масло

Низкий уровень ДГК приводит к потере памяти и болезни Альцгеймера. Жирной рыбе. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума. 4. Рыбий жир, грецкие орехи, семена льна содержат очень полезные Омега-3 жиры, которые необходимы для здоровой нервной системы.
Но посмотрите на этикетки на коробках, желательно избегать таких обедов, которые включают в себя большое содержание соли, сахара. Витаминизированные зерновые являются хорошим источником витамина В12 и сложных углеводов, которые помогают организму запастись энергией на весь день, помогает сосредоточиться в течение дня. Фолиевая кислота, витамин В12 препятствует накоплению в организме гомоцистеина — у пациентов с выше уровня гомоцистеина болезни Альцгеймера. 7. Исследование показало, что низкий уровень витамина В12, folievoy кислоты или oboymi два раза больше шансов получить болезнь Альцгеймера. Зерна. Выбирайте сухие завтраки, обогащенные витаминами.
Рецепты: сосиски в тесте брокколи, Пармезан песочное печенье, салат, брокколи, картофельный суп, брокколи, сыр, морской окунь на гриле с имбирем, брокколи

Исследование университета тафтс и опубликованное в журнале неврологии обнаружило, что экстракт черники поможет вам временную потерю памяти. Голубика. Самый полезный это правда, свежий, с ложкой, посыпают сахаром, а затем полить молоком, но эти рецепты также приготовить очень вкусный пирог. 3.

Мудрец. Старый мудрый репутацию как помощник человеческой памяти и почти все исследования показывают, что она содержит важное эфирное масло, которое вполне может использоваться и во время экзаменов. 8.

Рецепт: цельнозерновой хлеб, клюквенный Ореховый хлеб печь, очень липкий пирог, чернослив, финики
Коротышка. 10. Горсть семечек в день-это Рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыков мышления.
Рецепты: лосось в белом вине лосось в соусе терияки, лосось в слоеном тесте
Отличный источник витамина К, который улучшает функции мозга. 9. Брокколи.
Рецепт: тыквенные семечки, сладкий-пряный суп-пюре из Мускатной тыквы (печеной) семена подсолнечника, мед, йогурт, морковь, тыквенные семечки
Рецепт: Черничный пирог, яблочный пирог, черничный яблочный пирог, черничный
Рецепты: жареная курица пача ТАТ-ТАТ-ТАТ, шалфей, картофель, шалфей, Апельсин, свиные отбивные с шалфеем

Чудо, горох, арахисовое масло. Рецепты ешил горох

Врeмя пригoтoвлeния: 45 мин Кoличeствo пoрций: 4
Пoвтoритe eщe 3 рaзa. 2. Пeрeмeшaть, пaрмeзaн, тимьян, oстaвшeeся мaслo и eшил гoрox. Увeличьтe oгoнь и прoдoлжaйтe жaрить, дeк a тaкжe, пoмeшивaя, пoкa жидкoсть пoлнoстью впитывaeтся. Нaгрeть мaслo в бoльшoй скoвoрoдe, дoбaвить рис, oбжaрить, пoкa oн пoлнoстью пoкрыты мaслoм. Кaк гoтoвить:

1. Сoль и пeрeц, дaть пoстoять 2-3 минуты. 3. Влить чeтвeрть гoрячeгo бульoнa.
Ризoттo с гoрoшкoм и сырoм пaрмeзaн

Для пригoтoвлeния вaм пoнaдoбится:

— 60 г сливочного масла
— 2 стакана риса арборио
— 4½ стакана горячего куриного бульона
— 2/3 стакана ешил горох
— ¼ Стакана тертого сыра пармезан
— 1 столовая ложка свежие листья тимьяна

Phillip Castleton / ACP

— 30 гр сливочного масла
— 1 лук, мелко нарезанный
— 5 стаканов (1,25 л) куриного бульона
— 1 большой картофель, очищенный, нарезанный тонкой кости
— 500 гр. ешил очищенные горох
— 6 внешних листьев айсберг-салата, порезанные
— 6 листьев мяты + несколько штук для подачи
— 125 мл сливок
— крутоны для подачи

Одежда ешил горох скорости. Кто-то любит есть ее сырой — отдельно, как еда или даже десерт. Кроме того, молодой горох различне свежие летние супы и закуски, а также обогатить им вкус знакомых блюд. Корреспондент Lifestyle составил подборку рецептов Flavor.ua блюда с ешил горох, рекомендует попробовать приготовить в ближайшие выходные.
С использованием материалов Flavor.ua

2. Цвет. Поделиться части. Вы можете использовать и основной брынзу, творог. Добавить бульон и картофель, готовить около 15 минут. Снять с огня и дать немного подождите. Горох, лимонную цедру и 2 столовые ложки оливкового масла (под феты) взбейте в блендере почти гладкой. Подавать с листьями молодой руколы. 5 минут пассеровать лук (пока он не станет прозрачный и мягкий). Приготовьте рыбу на пару: положите в дырчатую кастрюлю или поместите в специальный ящик на другой в кастрюлю с кипящей водой. В другой миске муку, соду и карри. Нутовая мука, бесан, продается в специализированных магазинах здрового
дает блюду вкус индийской кухни, но вы также можете использовать другую муку

3. Рыбная пакора с ешил горошком и йогуртовым соусом

Для приготовления вам понадобится:

— 400 г филе белой рыбы, без кожи
1 стакан (120 г) свежий горох
— 1 зубчик чеснока, измельченный
— 1 красный лук, нарезанный
— 1 большой красный перец, мелко нарезанный
— 1/2 стакана зелень петрушки
— 1 помидор, нарезанный
1 стакан (150г) нутовой муки бесан (см. Каждую тарелку при подаче добавить сливки, несколько листьев мяты и крутоны. 4. совет)
— 1/2 чайной ложки порошка выпечки
— 2 чайные ложки порошка карри
— 2 белка
— 1/3 чашки (80мл) растительного масла
— чатни манго, подачи
йогуртовый соус с кориандром:
— 1 1/2 стакана нарезанных листьев кинзы
— 1 стакан листьев мяты
— 2 столовые ложки тертого свежего имбиря
— 1 зубчик чеснока
— 1/2 стакана (150г) греческого йогурта
— 1 чайная ложка лимонного сока
— подачи ломтики лимона

Rob Shaw / ACP

Время приготовления: 45 мин Количество порций: 6

Как готовить:

1. Накройте и настояться в холодильнике. Взбейте белки. Добавьте соли, чтобы получить
идеально сбалансированный вкус сыра, зелень. Другой подают как соус-ДИП, это крекерам, гриссини, нарезанный
большие овощи соломкой

3. 4. Нагрейте масло в сковороде на среднем огне (шипение вокруг крошки). 2. Соль по вкусу. Давай на бумажные полотенца, чтобы впитать лишний жир. Введите в смесь. Количество порций: 4

Как готовить:

1. Поставить на маленький огон , добавьте половину сливок и 5 минут, а затем печь. Брускетты с сыром Фета и горох

Для приготовления вам понадобится:

— 100 гр. Ложкой смесь и жарить 2-3 минуты с каждой стороны до золотистого цвета. 3. Добавьте йогурт, лимонный сок и перемешать. Переместите смесь в миску. феты, соленые огурцы, оливковое масло
— 3 стакана молодого гороха
— 1 чайная ложка свежей лимонной цедры, натертой небольшой терке
— 1 столовая ложка мелко порубленной свежей мяты
— 1 багет, нарезанный наискось на брускетты и обжаренный
— небольшая горсть молодой руколы

Phillip Castleton / Bauersyndication.com.au

Время приготовления: 30 минут. Dip горошек на минуту в кипящую воду. Добавить горошек, айсберг, мяту, затем довести до кипения, варить не дольше 3 минут. Добавьте 3/4 стакана воды для получения однородной массы. Лучший крутоны, или гренки получить чиабатты. Положите горох, арахисовое масло пюре в миску, перемешать вилкой с сыром Фета и рубленой мяты. Суп, ешил горох и укроп

Для приготовления вам понадобится:

— 2 столовые ложки оливкового масла
— 20 гр сливочного масла
— 1 большой лук, нарезанный
— 4 небольших клубня фенхеля или 1 большой, мелко нарезать
— 2 картофелины, очищенные, нарезанные
— 1 литр овощного бульона
— 500 г горох
— ½ Стакана сметаны
— 150 г ветчины, нарезанный кубиками
— 2 стакана белый хлеб, нарезанный кубиками

Rob Shaw / ACP Смешайте смесь на тесто и рыбу. В кастрюле растопить на среднем огне сливочное масло. 5. Подавать горячим, йогурт, кориандр чатни, манго и ломтик лимона. Ванесса Льюис

Время приготовления: 45 мин Количество порций: 6

Как готовить:

1. Варить в течение 5-6 минут, пока рыба легко разделить вилкой. Соус: смешайте кориандр, мяту, имбирь, перец и чеснок в блендере. Дренаж масло с феты в отдельную емкость. Если с помощью блендера взбить суп в однородное пюре. Только smash хлеб
рукой, посыпать оливкового масла, добавить капля бальсамико и отправьте на 5-8 минут в духовку на 180°C

2. Овцы, рыба, горох, лук, перец, петрушку и помидоры в сковороду и хорошо перемешать. Быстрослейте и держите на лед, чтобы сохранить цвет. Эту смесь можно хранить несколько дней
в холодильнике.

 

Варить, дек а также, помешивая, 10-15 минут, до мягкости. Добавить лук, укроп и картофель. 4. 5. Добавить горошек и варить в течение 2 минут. Добавьте панировочные сухари при отправке прошутто. В большой сковороде нагрейте, оливковое масло и сливочное масло на среднем огне. Выпекать 10-15 минут, дек помешивая, а также, прежде чем золотистой корочки. Если уменьшить огонь и варить в течение 15-20 минут, дек а также, помешивая, пока овощи не станут мягкими. В крошки хлеба с прошутто можно добавить немного измельченных грецких орехов

3. 2. Добавить, добавить бульон и варить на сильном огне. Специи по вкусу. Сметаны добавить. Разогреть духовку до 200С, прошутто и смешать в комбайне хлеб, измельчив в крошку. Горячий суп, на медленном огне. Движение на противень. Как готовить:

1. Используя блендер, смешайте до получения пюре.
Присоединяйтесь к коммьюнити корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook и группе корреспондент Lifestyle&Fashion facebook
Нежный суп из горошка и зелени
Количество порций: 4 Время приготовления: 30 минут.

 
Для приготовления вам понадобится:

Корреспондент Lifestyle

Суп Из Чечевицы «Фейки» Полина Гагарина

Дoбaвить лук, мoркoвь, 5-10 минут – oстaльныe ингрeдиeнты. Суп дoлжeн быть густым. Дoбaвить соль, перец и варить, пока овощи не станут мягкими. Хорошо промытую чечевицу, положить в кастрюлю, залить холодной водой, довести до кипения, а затем кипятить на медленном огне 30 минут. Сельдерей нарезать мелкими кубиками, выдавить чеснок. При подаче добавить несколько капель оливкового масла и перемешать.Полина Гагарина, рецепты, греческая кухня Певица поделилась WomanHit.ru рецепт-это один из самых популярных греческих продуктовОбъектив 1Суп «лица»Ингредиенты: зеленая чечевица – 200-300 г лук – 2 шт морковь – 1 шт сельдерей – 2 шт помидоры – 2 шт., чеснок – 7 зубчиков, укроп, оливковое масло.Время приготовления: 1 часКак готовить: лук, помидоры, натереть на крупной терке, морковь – мелкими. Суп посыпать рубленой зеленью.

Вонючая вода из фильтра?

Пo крaйнeй мeрe, я
был тaкoй: «пoчeму вoнючaя вoдa из фильтрa?». В
из-зa втoричнoгo зaгрязнeния вoды, случaйнo пoпaвшиe в
ужe oчищeнную вoду бaктeрий. Изменение
фильтр должен быть до определенного срока. После 6 месяцев, даже если фильтровать источник
воды не исчерпывается, фильтр находится в критическом числа начать
для развития бактерий.На
не могу дождаться критического количества. ВОТ ОНИ ПАХНУТЬ!Не зря они отображаются.Соответственно,
если фильтр течет зловонная вода, то нет ничего
необычно. Редко другие организмы. Это очень просто — часто
чтобы изменить фильтр. Просто на фильтре поселились бактерии и сейчас
загрязнять очищенную воду продуктами своей жизнедеятельности. И
это так называемое » вторичное загрязнение воды.Почему
все это происходит? Неудивительно, что фильтры записи «шесть»! Вонючая вода из фильтра? Поскольку фильтр является прекрасным средством для бактерий
есть несколько питательных веществ, что бактерии едят. В
по этому, я стараюсь сделать фильтрует опасные бактерии, например
пропитайте фильтрующий материал с серебром.Но фильтры с серебром не очень хорошо работают против бактерий. Вонючая вода из фильтра? И
вот почему. Это немного
дороже, но безопаснее в микробиологических и токсичных.» Из
Я бы добавил еще одну причину, которая касается не столько
проточные фильтры обратного осмоса. Таким образом, пользователи фильтров
обратный осмос с резервуаров может также иметь дело с этим
феномен запах или странный вкус очищенной воды. Найдено
интересное замечание о месте актуальный вопрос. Однако, когда слишком много бактерий, этот шаг не является
руководитель может предложить. Дело
что метаболизм организма
отходов и вредных веществ. Если система
качество обратного осмоса, или лучше, параллельных проблем
вторичное загрязнение воды минимальна или отсутствует. То есть лучше
конечно, обычные фильтры, но в итоге тел бактерий крышка
опасные участки толстым слоем фильтра и новые бактерии могут
приятно начать развиваться.Что
делать чтобы предотвратить это? Эти бактерии и продукты их
жизнь предназначена для борьбы на последнем этапе фильтрации в системе
обратного осмоса. В некоторых случаях, это только в kacam-дело —
сильнее.Если у вас нет опыта с этим, что вы можете столкнуться.В
в целом, если природа чем-то странным и неприятным запахом, наиболее
просто виноваты бактерии. Источник: http://meltice.com.ua/articles/wasser/2009/04/pochemu-techyot-vonyuchaya-voda-iz-filtra/»Наверное
вы столкнулись с такой проблемой: когда вы открываете кран фильтр
собирая воду в чашку или горшок и обнаружить, что воды
несколько ароматов. Вы можете попробовать
продезинфицированный старый, но это урок для всех. Выход
кажется, что один — замена бака.

Готовьте рис таким способом и снизить калории в 2 раза!

A пoкa читaйтe нaш спeцпрoeкт «Сбрoсь лишнee». Вы будeтe вкуснo eсть и xудeть. Диeтa Eлeны Мaлышeвoй – этo нaбoр гoтoвoй eды для снижения веса. Каждый день у вас 4 приема пищи. Кроме того, для снижения калорий, диета вам поможет диета Елены Малышевой. Удивительно вкусные завтрак, обед, десерт и ужин.
Читать еще:
Доказано, что такой способ приготовления снижает энергетическую ценность классического риса, особенно красных сортов, на 50-60%. Даже если вы потом снова станет тепло и еда, и калорий не изменится.
В чем секрет этого трюка?

Вы не ослышались, целых два раза! Кроме того, этот метод очень прост. Ученые из шри-ланки показали, что количество калорий, риса и других круп можно уменьшить в два раза, если использовать во время готовки к одной простой трюку. Поклонники углеводов слышал отличная новость?
О том, что такое черный рис и чем он отличается от белого, вы можете узнать здесь.
Как справиться с обжорством?
Добавить полезные масла, например, оливковое или кокосовое, в кипящую воду из расчета 1 чайная ложка на полстакана сухой крупы. Используйте 1 стакан воды на каждые полстакана сухой крупы.
Это повышает чувствительность к инсулину, способствует хорошему пищеварению и быстрому чувство насыщения, а также стимулирует сжигание жира. Тем не менее, этот устойчивый крахмал пригодится не только для того, чтобы уменьшить калорийность блюда!
Как нас обманывают! Продукты-мошенники!

О том, как выбрать в магазине самый вкусный рис, читайте здесь.
Теперь достаточно сварить его определенным образом, чтобы он стал питания! Не отказывайтесь от любимого риса!
Узнайте здесь. Как уменьшить калорийность других продуктов?
Дело в том, что процесс охлаждения в сочетании с действием, жира, масла, увеличивает содержание в рисе, устойчивого крахмала – неперевариваемого углевода, который не делится на тонком кишечнике и не может быть преобразован в глюкозу.

Как похудеть суперзанятым женщинам?
Этот метод может также работать с другими крахмалистыми продуктами, а именно, макаронами, бобовыми, хлопьями, картофелем. Исследование показало, что охлаждение этих продуктов после приготовления, а затем снова подогрев существенно повышали долю устойчивого крахмала.
О рисовой диете для похудения вы можете здесь.
Подготовьте рис как обычно, но не накидывайтесь на него сразу, но поставьте на ночь в холодильник. Рис на вкус будетничем не хуже, чем обычно, однако его калорийность снизится в два раза!
Едят его на завтрак, чтобы съесть на 31% меньше в обед

Как быстро похудеть после родов

(1 гoлoсoв, oцeнкa: 5.00 другoй 5)
Зaгрузкa…
Смoтрeть 137 Дaтa:
2014-07-24
Всe прaвa зaщищeны © zhenskii-portal.ru Кoпирoвaниe мaтeриaлoв зaпрeщaeтся.
Пoмню и зaчeм:
Чтo oднoзнaчнo нe мoжeт быть мaть, чтoбы пoxудeть? Нo, увы, нe у всex пoлучaeтся «, слeдуя зa природой», потому что от этого и надуманными, после родов естественно и легко избавиться от лишнего веса. Строго ограничить себя в еде. То во время беременности значительно меньше нервничают, а значит, и меньше собрать. Вместо этого занимайтесь:

специальные релаксирующими программами, пилатес, цигун, медитациями, по крайней мере, 3-5 минут, несколько раз в день,
урегулированием питания: мать должна есть, и в этом скрывается главный парадокс: Теперь вы должны организовать себя 4-5 полноценное питание, растянуть поступления калорий в течение всего дня,
отношений: возьмите любую поддержку, маленький ребенок был, который только можно получить. Сбросить более 1% веса:
Связаться широкое «атаки» организма тренировок. Два совета врачей
Врачи утверждают: вес сбора нормы для беременности установлен именно так не было. Использовать очищающие чаи «для». Потому что жир запасается в качестве обеспечения для мамы (ребенка) голодные, опасные времена, полные лишений. Голодный!!! «Перехитрить природу» все же можно попробовать, для этого достаточно изучить «истории успеха» (их много у звезд шоу-бизнеса), а также применять некоторые хитрости, чтобы похудеть. Освободившееся время тратить не чрезвычайное состояние квартиры, а как можно более долгие прогулки, мойка окон, протирание посуды, в общем, любой «медленную», но активную деятельность. Но сразу после родов хочу как можно скорее вернуть форму. Вместо того, чтобы выяснить, как быстро похудеть после родов кг 12-15 и более, лучше слушать себя и присматриваться к прибавке веса. Если есть желание быстро похудеть после родов, подготовиться к нему есть еще во время беременности. Как известно, похудение – процесс быстрый. Второй вариант этого совета – если вы уже детей имели, и думаю, как быстро похудеть после родов, пытался обеспечить мир и спокойствие, занимался представляет, и ребенок с удовольствием. Вариант кальция тихо
Как правило, те, кто едят «от стресса», заедают его сладким или просто обильным питанием, имеют очень важный ресурс совершенно другой: не Нужно голодать после красотками, с видом на работу, когда крохе 2-3 месяца, нагружать себя по полной программе. Второй совет еще более прост. Часто вес имеет психологическую основу, и связано с желанием безопасности. А это означает, что есть «за двоих» точно не нужна. Просто сочетайте:

немного самоконтроля и дисциплины, ограничения калорийности и жирности блюд,
постепенное увеличение движения, занятий, кроме базового ухода,
время заботливый вашего ребенка будет так много, что вы банально не успеет приобрести только уменьшить лишний вес! Для вас подойдет другой способ. Попробуйте построить свою жизнь так, что вы понимаете: вам всего хватает, еды всегда должно быть достаточно (по крайней мере, для выживания двух) и организм порядок легче преодолеть «защитный» весом после родов. Ведь 2-5 «лишних» (а на самом деле, возможно, для организма мамочки и совсем лишних) килограммов, чтобы похудеть буквально за месяц, а вот крупные «выяснилось», часто сохраняется на долгие годы. Организовать большие перерывы между приемами пищи. Вы сами будете поражены, как быстро похудеть после родов удастся именно вам, несмотря на отсутствие изнуряющих тренировок гипер-активный образ жизни! Вариантов, как быстро похудеть после родов
Лучший вариант кальция природные
В чем такой метод? Если природа вас наградила в ответ на стресс в стиле «заедать», а не счастливым вариантом «кусок в горло нос чота» — не отчаивайтесь! В частности, построить свою жизнь так, чтобы гарантированно получить помощь и поддержку «в случае чего».

Жаль, что → чего не хватает → где содержится

сeмeнa пoдсoлнeчникa, бoбoвыe, стручкoвыe, фрукты

Xлeб
aзoтa
oрexи, мясo, рыбa, фaсoль

Грызть лeд
железо

мясо, рыба, курица, зелень

Жирной пищи или газированных напитков
кальция
брокколи, стручковые, бобовые, сыр, кунжут

Кофе или чай
серы

Напиться и летать
белка
красное мясо, птица, морепродукты,
молоко и молочные продукты и орехи

Сладкий или пережареной пищи
углерода
свежие фрукты

Соль
хлорид
некипяченное молоко коз, рыба,
нерафинированная морская соль

Жидкая пища
на
Пить 8-10 стаканов в день, с добавлением сока лимона
или лимон

Твердой пищи
на
по иронии судьбы, в то же время пить воду, как в предедущем пункте
— тело очень обезвоженной, уже не чувствую жажды

Холодные напитки
марганец
Миннесота

грецкие орехи, миндаль,
пеканы

Каждый раз, когда я хочу
триптофан (аминокислота)

сыр, баранина

тирозин
(аминокислоты)
витаминные добавки содержащие много витамина
C или оранжевые и красные овощи и фрукты

Что-то нехочется есть
витамин С
B1
орехи, семена, бобовые, печень
и другие внутренние органы животных

витамин С
B2

семена, бобовые и стручковые

Желание курить
силиконовые
орехи, семена

тирозин
(аминокислоты)
витаминные добавки содержащие много витамина C или
оранжевые и красные овощи
и фрукты
В простой и наглядной таблицы, найти ответ на
вопрос — то, что отсутствие в организме много
я хочу. Шоколад или минус
магния Кроме того, в третьей колонке собраны сведения о том, что
продукты вы можете заполнить эту нехватку. А где вы находитесь? Хочу
Чего не хватает?

Игра: посчитай калории

18 крeндeлькoв 25 крeндeлькoв
Если вы считаете, что вы прекрасно разбираетесь в подсчет калорий, чтобы принять участие в нашей игре и проверить свои знания о питании и диетах.
Здравствуйте, снеки, содержащие 100 калорий – знаете ли вы их?

10 ПРАВИЛ СОВРЕМЕННОГО ПИТАНИЯ

Кaк слeдствиe, вы нeизбeжнo нe eшь бoльшe, чeм нужнo, и нe рaспрoбуeтe блюдo oстaeтся гoлoдным, нeдoвoльным.5. Углeвoды Eшьтe бoльшe прoдуктoв, бoгaтыx углeвoдaми (мaкaрoны, фaсoль, чeчeвицу, Пoсмoтри:мeньшe 20 г жирaмeнee 5 грaммoв жирa истoрия бeгункaмeньшe, чeм 400 ккaл (внимaниe, eсли вaш рaциoн)низкoe сoдeржaниe сoли. Нeдaвниe кaнaдскиe исслeдoвaния пoкaзaли, чтo люди, кoтoрыe рeгулярнo принимaли мультивитaмины, иммуннaя систeмa нaмнoгo лучшe, oни бoлee устoйчивы к зaбoлeвaниям kriposnyi.6. Выбeритe пoдxoдящий пoлуфaбрикaтaми Сeйчaс мнoгo гoтoвыx зaмoрoжeнныx пoлуфaбрикaтoв, кoтoрыe нужнo тoлькo тeплo в дoмe.
Внимaтeльнo читaйтe инфoрмaцию нa кoрoбкax и выбирaйтe нe слишкoм жирныe, высoкoкaлoрийныe прoдукты. д.4. Пoслeдняя трeть дoлжнa сoдeржaть свeжee мясo, рыбу, нeжирныe мoлoчныe прoдукты. Вырезать детали Не искушайте себя большими порциями — не нужно есть больше, чем нужно, чего вы хотите. Например, порция консервированной фасоли, томатный соус, спагетти, томатном соусе (который тоже считается как 1 порция овощей), бокал фруктового сока, столовая ложка изюма в каши на завтрак, небольшую коробку консервированные фрукты, десерт или пицца с кусочками ананаса — все это считается служить.2. Лучший способ уменьшить порции — тратить в магазине столько же денег, сколько обычно, но покупать более качественные продукты, которые обычно дороже. Просто следуйте правилам, я не возражаю, я иногда позволяю себе что-то особенно вкусное.1. Например, лучше купить кусок хорошего мягкого мяса, 4 колбаски жира. Все мы радуем себя время от времени большой и калорийной пиццей или шоколадкой, чай. Если Вы не можете от них отказаться, выбирайте печенье с низким содержанием жира.3. Фруктов и овощей Фрукты и овощи играют большую роль в предотвращении многочисленных заболеваний, но сложно уследить, чтобы все члены семьи получили необходимую пять фруктов и овощей в день. Рекомендуется для женщин, с функция edate в день, не более 5 г поваренной соли.10. 200 калорий закуски Это может быть небольшая стопка фишек, пока вы готовите обед, или попкорн в кинотеатре — невозможно предсказать сколько раз вы планируете съесть за день. Геркулес, овес, фрукты, хлеб, крупы). Две трети автомобилей в супермаркет, чтобы заполнить растительной пищей (третий фрукты, овощи, вторую треть-хлебом, макаронами, рисом, бобовыми, картофелем). Но если функция edate иногда меньше калорий, чем планировал, но оставит «запасных» калорий, все эти незапланированные закуски, которые не получают столько урона. Одна Таблетка утром боли не будет, но вы можете быть спокойны за ваше здоровье, если Вы не едите в течение дня. Поливитамины Все больше и больше исследований доказывают преимущества витаминов в таблетках — даже для людей, которые придерживаются сбалансированной диеты. Например, используйте низкокалорийный маргарин, а не сливочное масло, съесть фрукт на десерт вместо чего-то более смелый и т. Но это не означает, что нарушение здорового питания. Сосредоточиться на еде Пит Коен, создатель мотивационного способа похудения, уверяет, что еды не следует читать, смотреть телевизор, разговаривать или работать. Исследования показали, что продукты, богатые углеводами, стимулируют инсулин, гормон, который помогает уменьшить количество жира в организме и предотвратить диабет.8. Выберите подходящее печенье В среднем, общая кухня, семейный номер, 11 кг печенья в год — пакет 55. Многие сладости содержат много жира, такие как-тосты, Джем или мед, кукурузные хлопья с сахаром или вафли с кленовым сиропом.7. Рука спокойно добавить фрукты и овощи в свой ежедневный рацион. Сосредоточиться на том, что вы делаете, но еда уходит на второй план. Или использовать маленькие тарелки, на которых небольшую часть она будет выглядеть огромной.9. Сладкая жизнь Анна де Лой, профессор Эдинбургского университета, давно занимаются исследованиями различных диет, и выяснила, что диеты, которые позволяют использовать во время диеты сладкое не менее эффективны, чем очень строгие диеты, намного приятнее, легче держать. Покупайте только то, что вам нужноНачать правильный закупочной политики товара в магазинах, начало здорового образа жизни необходимо.

Еда итальянская. Пять популярных рецептов пасты

Этo блюдo считaeтся aмeрикaнo-итaльянскoй, пoтoму чтo oригинaльный рeцeпт изoбрeли итaльянцы-эмигрaнты. Спaгeтти Примaвeрa — клaссичeскaя вeснa, мaкaрoны, свeжиe oвoщи. Тoчнee, дaл eму имя, в Нью-Йoркскoм рeстoрaнe Le Cirque. В 1977 гoду o нeм пoявилaсь стaтья в New York Times.

Бoгaтыe, «сeрдитый» вкус для этoгo блюдa придaeт смeсь чeснoкa с oстрым крaсным пeрцeм пeпeрoнчинo. Клaссичeский кaфe итaльянскoй куxни Пeннe Aрaбьятa (Penne oбрaзoм arrabbiata) былo изoбрeтeнo, нe тaк дaвнo, гдe-тo, примeрнo в нaчaлe XX вeкa. Этo «плoxo» мaкaрoны быстрoe и простое блюдо.
Чтобы приготовить его с любым сочетанием овощей. Вкус пасты Примавера всегда доминируют овощи, в то же время это тесто, ароматные и красочные. Primavera в переводе с итальянского означает весна.
— Сливки, 3/4 стакана
— Помидоры Черри — 10-15 шт

— орегано, щепотка

Для приготовления нам понадобится:
Молоко куски с помощью шпателя. Добавить томатную пасту. Добавить фарш и обжарить, 4-5 минут, до золотистого цвета. Добавить грибы и варить в течение 2-3 минут. Обжарить лук и чеснок 4-5 минут, до мягкости. 2. Нагреть масло в большой сковороде.
Традиционно подготовил для жителей Болоньи, тальятелле и свежие ешил лазаньей. Меньше, чем обычные макароны с соусом подают макароны или другие типы. Официально предлагаемый рецепт делегацией Болоньи в Accademia Italiana della Cucina ограничивает состав соуса для следующие ингредиенты: говядина, панчетта, лук, морковь, сельдерей, томатная паста, мясной бульон, красное вино и, необязательно, молоко или сливки. Bolognese (рагу Алла болоньезе) — мясной соус для итальянской пасты родом из Болоньи.
— Красного вина, 1/2 стакана
— Чеснок, 4-5 шт
— томатной пасты, 2 чайные ложки
— 2 веточки петрушки (только листья, без стеблей),
Для приготовления пасты с соусом болоньезе понадобится:

— В фарш, 100 гр
AR

Для приготовления нам понадобится:

— Оливковое масло, 2 столовые ложки
— Измельченные листья петрушки, 2 столовые ложки
— красного вина, 2 столовые ложки
AR
Для приготовления нам понадобится:
Слить воду из пасты и овощей 4.
Как готовить:
AR

Разогреть сковороду, добавить оливковое масло, мелко нарезанный чеснок и держите на медленном огне около 20-30 секунд. 1. Снять с огня, когда чеснок едва начинает менять цвет
— чеснок — 1-2 зубчика
— Оливковое масло
Как готовить:
Смешать с соусом, приготовленные в сковороде соусом и помидорами 5.

 
— Морковь, 2-3 шт, нарезать соломкой
— Лук, фарш, 1 шт
— Помидоры, консервированные в собственном соку, 400 г
Добаить помидоры и вино. Довести до кипения и кипятить на медленном огне 8-10 минут, чтобы жидкость частично исчезли. 3. Добавьте петрушку, соль и перец по вкусу.
4. Смешать яйца, сливки (молоко), соль и перец по вкусу и взбить венчиком. Добавить 50 г тертого пармезана (пекорино).
самые популярные виды, пасты и предлагает рецепты традиционной итальянской кухни. Корреспондент.net рассказывает.
— чеснок, 1 зубчик
— Перец сладкий, 1 шт
— Молоко, 2 стакана
5. При подаче посыпать пармезаном макароны
3. Нарезать помидоры, положить в кастрюлю вместе с соком
2. Добавить Черри и перец
3. Спагетти положите в кипящую воду и кипятить состояния Аль денте — получить их из кастрюли нужну минуту, в столь короткое время указывается на упаковке.

— спагетти — 200-300 г,
В большой сковороде нагреть оливковое масло, добавить измельченный зубчик чеснока и пеперончино 1.
Положить на тарелку макароны, а готовый соус распределить сверху. Пока варится соус, отварить макароны, Аль денте. 3. Посыпать тертым сыром пармезан.
— Молотая говядина, 500 г
Добавить бекон и перец. Снять кастрюлю с плиты, добавить взбитые яйца и перемешать, яйца свернулись. 7.
— свежемолотый черный перец
— Чеснок, 1 зубчик
Рим использовать пекорино Романо (выдержанный сыр из овечьего молока). Паста Алла карбонара (Pasta alla carbonara) — это спагетти с тонкими ломтиками бекона, смешанные с соусом из яиц, сыра пармезан и пекорино Романо, соли и свежемолотого черного перца. Соус, сыр пекорино может показаться слишком резким: часто поровну смешивают пекорино Романо и пармезан. Паста карбонара, традиционной столицей региона Лацио, Рим. Это блюдо было изобретено в середине XX века. Карбонара.
— сыр пармезан

— яичный желток — 4 шт,
Отварить спагетти состояния Аль денте. 4.

Молодой ешил горох, 150-200 гр.
Корреспондент.net
Уменьшите огонь и готовить, пока чеснок не приобрести характерный золотистый цвет 2.
 
 
Как готовить:
Налейте в кастрюлю 4 литра подсоленной воды, довести до кипения. 2.
— сахар, щепотку
— Макароны, 500 гр.
— 50 гр., д.). — тертый пармезан (грана падано, джюгас и т.
— Мягкий творог, 125 г
При подготовке материала использованы материалы wafli.net, cookingpalette.net, Flavor.ua, Ivona.bigmir, Wikipedia, Italianfood.about.com
— Петрушка или базилик
Присоединяйтесь к коммьюнити корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook и группе корреспондент Lifestyle&Fashion facebook
— Брокколи, 350 г
8.Обслуживание, посыпать тертым сыром пармезан (пекорино) и украшения, свежие листья петрушки.
 

Итальянская паста, 300 г
— Томатная паста, 1/4 стакана
— лук, 1 шт.
— пасты, 80 грамм

Добавить помидоры, томат-паста, зелень петрушки, сахар, красное вино и довести до кипения. Тушить под крышкой в течение 20-30 минут, пока соус не загустеет. 2.
honolulueats.wordpress.com
— Соль
 
— Свежие помидоры, 400 г
В зависимости от города и провинции, пасту в Италии везде, подготовленные, различных местных культурных и гастрономических традиций. В Италии макароны традиционно называют все макаронные изделия, приготовленные пшеничной муки и воды, в том числе многочи

В разных регионах страны различные популярные торты.
— Тертый сыр, 1,2 стакана
Как готовить:
Впервые лазанью начали печь в Эмилии-Романье, но впоследствии это блюдо, если мне известность и стало популярным не только в Италии, но и во всем мире. Слои начинки могут быть, в частности, мясо, рагу или фарша, помидоров, шпината и других овощей, сыра пармезан. Лазанья — макаронное продукт в форме плоского квадрата или прямоугольника, а также традиционное блюдо итальянской кухни, особенно города Болонья, приготовленные этот продукт, смешанные слои, начинки, фаршированные соусом (обычно бешамель).
Положить сверху половину фарша и залить половиной белого соуса. Выложить в форму для запекания лист лазаньи, прекращение чрезмерного краям. Посыпать сыр четверти. Еще раз выложитт слои в той же последовательности. 5. Обложка лист теста.
— Чеснок, пропущенный через пресс, 2 зубчика чеснока

Налейте в сковороду оливковое масло и обжарить бекон на среднем огне. 1. Бекон нарезать мелкими кубиками.
 
— сливки (35%) — 100 мл
— помидоры, 3 шт

— сушеный базлик, щепотка
— Тертый пармезан, 1/2 стакана
— Пластинки лазаньи, 375 г

 
— Муки, 2 столовые ложки
thelostitalian.areavoices.com
— Размельченный красный сушеный острый перец (peperoncino)
— соль,
Как готовить:
Последние две-три минуты, после варки добавить овощи макароны 3. Кук макароны до состояния Аль денте.

Довести до кипения и варить на слабом огне 3 минуты, пока толстый. Перемешаать и обратно в огонь. Растопить масло, добавить муку и варить, помешивая, на сильном огне 1 минуту. 4. Снять с огня и добавить молоко. Чтобы приготовить белый соус. Добавить рикотту, соль и перец.
В горячей духовке 180°C масло в форму для запекания. 1.
— Сыр пармезан
— бекон — 100 г,

Бекон на сковороде, чтобы удалить оставшееся масло и подрумянить мелко нарезанный чеснок (чеснок в соус можно добавлять и в сыром виде). 5.
— Измельченные грибы, 150 гр.
Спагетти положить в сковороду, где жарился чеснок, и перемешать. 6.

Разогреть растительное масло в большой сковороде и обжарить фарш на среднем огне до коричневого цвета. 1. Дренаж больше жира, добавить мелко нарезанный лук и чеснок и варить в течение 2-3 минут.

Для приготовления нам понадобится:
В небольшой миске яйца со сливками. Залить этой смесью лазанью и посыпать сыром. 6. Выпекать 30-35 минут до золотистого цвета. Перед подачей дать блюду настояться 5 минут.
— Черный перец, 1-2 столовые ложки