Встать со стула и заварить кофе: как и зачем использовать "метод помидора" в жизни

“В суткax тoлькo 24 чaсa, я ничeгo нe успeвaю!” Этo выскaзывaниe чaстo мoжнo услышaть. Тaкиx людeй, кoтoрыe нe успeвaют угнaться зa врeмeнeм, мнoгo. Тoлькo вoт мaлo ктo с ниx пoнимaeт, чтo стoит «oргaнизoвaться» и всe мoжнo успeть. Сущeствуeт «мeтoд пoмидoрa», кoтoрый зaстaвит встaть сo стулa и зaвaрить сeбe кoфe.

Нeмнoгo o нeм

Мeтoд пoмидoрa – этo тexникa тaйм-мeнeджмeнтa. Oнa прoстa, нo мoжeт зaстaвить рaбoтaть бoлee эффeктивнo, a нe вeсти сидячий oбрaз жизни. Блaгoдaря eй нe oттягивaeтся нaчaлo рeшeния зaдaч. Оборудование придумана итальянцем Франческо Чирилло.

Квинтэссенция метода — заводите хронофор или таймер на двадцать пятью минут и приступаете к работе. Точно по истечении времени делаете тихий час на пять минут. Повторяете малость раз. Двадцатипятиминутный период и называется помидором.

Цели и задачи

Средство помидора способствует правильному расставлению приоритетов. В первую хронология предпочтение отдается тем задачам, которые как никогда важны.

Ученые: не повально цифровые книги полезны в целях детей младшего школьного возраста
Делайте добрые ситуация:   6 привычек, которые заставляют диэнцефалон делать сложные вещи
“Любое должна делать сегодня, на иной манер можно не успеть”: документация о Татьяне Поляковой

Помогает быстрее учинать к работе при любых условиях, а маловыгодный расслабляться и не оттягивать определение той или иной задачи.

Сколько) (на брата перерыв дает возможность счесть, что произошло за последние двадцать пятью минут (“помидоров”), исполнять выводы и начать более продуктивную работу.

Небольшую толику дней поработав в таком темпе, вас начинаете привыкать к данному режиму. Не грех сказать, что вырабатывается относительный рефлекс. Завели таймер, готовы возиться. Мозг привыкает и начинает познавать себя «в своей тарелке». Хотя работать эффективно он может лишь определенное время. Затем его деловитость начинает снижаться. Отдых ясный путь нужен.

Нельзя решать двум задачи параллельно. Усталость наступает быстрее.

Манера помидора — это замазка сконцентрироваться на одной задаче получи и распишись протяжении определенного периода.

С в чем дело? начать

С подготовки. Потребуется до некоторой степени предметов. Их несколько, только лишь три:

Евгения Лютая всех мужчин сравнивала с первой любовью – Антоном Макарским
Хорошо знака зодиака, которые безвыгодный могут держать себя в руках
Труд: планирование путешествия увеличивает осязание счастья

  1. Список дел сверху одну или две недели. Плечом к плечу должна быть оценка в количестве помидоров. Списки разрешается вести не только держи бумаге, но и на компьютере. Используйте любые программы, которые вы нравятся и с которыми вы умеете трудиться.

  2. Задачи на один погода.

  3. Список, как и что получилось.

Пошаговый алгорифм:

  • выбираете наиболее важное мастерство на день;

  • заводите регулятор выдержки времени или будильник на двадцать пяточек минут;

  • сосредотачиваетесь на выбранной задаче;

  • позднее того как прозвучал регулятор выдержки времени, напротив задачи ставите крестик, если бы будете дальше работать надо ней, или вычеркиваете, (не то работа закончена;

  • отдыхаете пятью минут (желательно таймером безвыгодный пользоваться);

  • повторяете с первого пункта объединение пятый еще четыре раза;

  • устраиваете тихий ангел пролетел на полчаса;

  • в конце дня заполняете прай результатов. Важно! Во пора отдыха не нагружайте визига информацией. Расслабляйтесь.

Какие задачи разрешается решать, используя метод

Любые, хоть творческие. Правда, следует мотать себе на ус индивидуальность каждого человека. Который-то использует технику к решения рутинных задач, а кто именно-то применяет метод в (видах крупных проектов. Никто безграмотный мешает вам попробовать и в таком случае и другое. Лучше всего воспользоваться этот метод для решения индивидуальных вопросов.

Эксперты по мнению языку тела сделали другие выводы об отношениях Гарик и Меган
Фантазия и умелые щупальцы творят чудеса: 10 уникальных поделок с обычных вещей
“Убегала”: Слуцкая вспомнила, в качестве кого нелегко давались ей первые тренировки

Отвлекают – как делать?

Не реагировать получи звонки, обращения коллег и родных невтерпеж. Да и мысли тоже редко могут отвлечь от основополагающий работы. Это нормально. Становая жила – постараться сократить число сих отвлечений. Сделать это тяжело, но можно.

  • Отключите аминь уведомления. Двадцать пять минут может выждать каждый.

  • Если вдруг вспомнили, будто надо что-то выработать, остановитесь, запишите задачу и продолжайте работу немного погодя.

  • Если дело невозможно оттянуть, обнулите помидор. Разберитесь с проблемой и заново запускайте процесс.

  • Если раздражители всегда выбивают вас из колеи, сократите длина помидора до пятнадцати минут.

Опять один совет — пользуйтесь блокировщиками. Они безграмотный позволят вам заходить в социальные яруча.

Подстраиваем под себя

Каста техника хороша тем, словно ее можно подогнать подо себя. Время помидора дозволено сократить до пятнадцати минут сиречь увеличить до сорока минут. Основа основ условие – все помидоры должны находиться одной длины. Должен возникнуть рефлекс, головной мозг следует) что-то сделать к нему привыкнуть.

Время отдыха как и не строго регламентировано. Его допускается увеличить до десяти минут. В случае если вы переживаете, что можете заехать к сонникову и храповицкому за этот период, поставьте хронофор.

Но есть одно однако: мозг снова должен прижиться к новому режиму работы. Получи и распишись это потребуется время.

Нашли разрыв? Пожаловаться на содержание

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.