ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА

Сeрдeчнaя нeдoстaтoчнoсть вoзникaeт, кoгдa сeрдцe нaнeс пoврeждeниe (oбычнo инфaрктoм) дo тaкoй стeпeни, чтo oнo мeнee эффeктивнo пeрeкaчивaeт крoвь в oргaнизмe. Этo приводит к сильной усталости, одышки, отеков на ногах для вас. Но хорошая новость заключается в том, что вы можете значительно снизить риск заболевания, правильного питания.

Что такое ишемическая болезнь сердца

Коронарная недостаточность влияет на мужчин и женщин, хотя он в основном поражает пожилых людей, больных, 25 лет. Это семейное заболевание, и риск увеличивается с курение, нездоровое питание, высокий уровень холестерина, диабет, высокое кровяное давление, ожирение, гиподинамия.

Как диета может уменьшить риск?

Здоровая, сбалансированная диета поможет Вам иметь больше жизни во всех смыслах. Она также помогает уменьшить риск сердечного приступа. После прочтения этих советов, думаете о, которые могут быть применены, и особое внимание.

5 человек / день

По крайней мере, пять доз фруктов и овощей ежедневно, поможет предотвратить развитие атеросклероза.

Рыба должна иметь по крайней мере два раза в неделю-это часть жирной рыбы. Жирная рыба (скумбрия, лосось, сардины, форель, морской окунь, свежий тунец) обеспечивают много полезных для сердца Омега-3 жиров.

Цельные зерна

Американские исследования показали, что диета, которая включает в себя три или более суточная доза зерновые, такие как хлеб из непросеянной муки, ржаных сухариков и коричневого риса снижает риск развития сердечной недостаточности на 30%.

Меньше жира, меньше холестерина

Снижает общее количество жира (особенно насыщенных жиров), снижает количество жиров в крови. Замена насыщенных жиров с ненасыщенными помогает повысить уровень «хорошего» холестерина «плохого» холестерина в крови.

Следите за своим весом

Если у вас избыточный вес, потеря веса снизит нагрузку на сердце и способствуют снижению артериального давления.

Уменьшить потребление соли

Снижение потребления соли до не более 7 г соли в день для мужчин и не более 5 г Для женщин также помочь снизить кровяное давление.

Никакого алкоголя

Слишком много алкоголя вредит сердечной мышцы, повышение артериального давления и поддержания здорового веса становится сложнее. Но умеренное употребление алкоголя (1 или 2 стакана в день) может защитить сердце за-40 мужчины и женщины, прешедших через менопаузу.

Если бы я был болезнью сердца

Недавнее исследование изучило влияние диеты, люди, которые в прошлом перенес инфаркт или страдает от болезней сердца, и пришли к выводу, что диетологи, работающие с этими пациентами, следуйте этим трем советам:

  • употребление большого количества жиров Омега-3 (двух-трех порций жирной рыбы в неделю; рапсовое масло). Омега-3 способствует регулярности биения сердца, снижают уровень триглицеридов (жирных веществ в кровь) и препятствуют образованию тромбов в артериях.
  • По крайней мере, пять доз фруктов и овощей ежедневно защитных антиоксидантов.
  • Сокращение насыщенных житов, частично заменив их ненасыщенными жирами, такие как оливковое или рапсовое масло.

  • Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Комментарии закрыты.