Блог кулинара

В oтличиe oт другиx сeзoнoв, зaнятия спoртoм пoзднeй oсeнью и зимoй трeбуют бoльшeй пoдгoтoвки. В этoй стaтьe наша сестра дaeм вaм oбщиe рeкoмeндaции o тoм, кaкую oдeжду нoсить близ https://vdombai.ru/novogodnie-kanikuly-v-dombae/ рaзнoй тeмпeрaтурe. Вoзьмитe иx нa вooружeниe и выбирайте экипировку точно по своему вкусу.

Канон 10 градусов

Точка соприкосновения правило таково: одевайтесь таким (образом, как будто бери улице на 10 градусов теплее, ввиду этого что температура вашего тела повышается в время тренировки. Коль (скоро) вы бегаете быть 4 градусах, вам нужно носить то, какими судьбами вы носите рядом 14 градусах.

В целях большинства бегунов сие будет футболка с длинными рукавами и бермуды. Перед тем ровно начать ходить, ваш брат должны почувствовать (едва озноб.

Примеры, наподобие нужно одеваться в зависимости с температуры окружающей среды:

«Судный нона»: Ольга Орлова оправдалась по (по грибы) фото в военной форме
Налог грибов должен (пре)бывать свободным для граждан: бесцельно считает власть в РФ
«Вернуть в реальность»: диагност дала совет, равно как отвлечь ребенка с мультфильмов

• 4 °C (вариант № 1): 1 верхняя пай, 1 нижняя рубрика. Рубашка с застежкой-молнией возьми четверть с длинным рукавом и шортами угоду кому) бега. Легкие перчатки и подшлемник по желанию.
• 4 °C (план № 2): 2 верхние части, 1 нижняя пакет. Футболка с длинными рукавами, топ с короткими рукавами и шортики для бега. Дыхалка перчатки и шапка числом желанию.
• 1,5 °C: 2 верхние части, 2 нижние части. Ключевой слой с длинными рукавами и легкой ветровкой через него. Легкие колготки, через них — беговые брюки. Если у вас мерзнут обрезки, вы можете понадевать толстые утепленные колготки либо — либо даже шорты пользу кого бега поверх них. Чухалка перчатки и шарф нате шею. Легкая глава на случай, если нет будет ветрено. Укороченные носки, закрывающие лодыжки.
• 1 °C: 2 верхние части, 2 нижние части. Существенный слой с длинными рукавами и пояс поверх него ради сохранения тепла. Колготки средней толщины. Перчатки, палантин для шеи и треух. Солнцезащитные очки в целях защиты от ультрафиолетовых лучей. Гигиеническая губная помада или скраб во (избежание тела для защиты открытых участков кожи. Влагоотводящие носки, закрывающие лодыжки.
• Через -1,5 до -6 °C: 3 верхние части, 2 нижние части. Субстанциональный слой с длинными рукавами, а свысока ветрозащитная и водоотталкивающая парки. Длинные шорты сверху колготок. Плотные перчатки, гетры, варежки и малахай. Солнцезащитные очки для того защиты от УФ-лучей, губная помада или крем к тела для защиты открытых участков кожи. Влагоотводящие носки, закрывающие лодыжки.
• Далее -6 °C: 3 верхние части, 3 нижние части. Не обязательно, чтобы один с верхних слоев был утеплен флисом про защиты от холода. Выбирайте гибридную куртку, которая обеспечивает жарко. Подумайте о шейном бандаже иль балаклаве для дополнительной защиты. Компрессионные стыдливые под беговые тайтсы.

Опять несколько советов угоду кому) занятий спортом в зимнее время

• Больше слоев. Ваша сестра всегда можете подцепить какую-то пункт одежды, если начнете перегреваться. В этой ситуации пригодятся складные куртки возможно ли модели с карманами.
• Бегите вперерез ветра. Начните гон против ветра и закончите задом к нему. В этом случае мятель не дует вы в лицо, когда ваш брат потеете.
• Разминка в помещении. Прежде пробежкой необходимо разогреться в помещении. Ваша сестра можете выполнять такие примеры, как приседания, прыжки иль некоторые динамические растяжки.
• Светоотражающая шмотье. В условиях низкой освещенности возлюбленная просто необходима. В зимнее время мало дневного света, точно затрудняет видимость. Носите светоотражающую одежду, для того чтоб автомобилисты могли обнаружить при движении.

Конец

Хорошая экипировка является главной про зимних пробежек. Благо вы обращаете рачительность на прогноз погоды и одеваетесь под лад, занятия спортом малограмотный станут для вам испытанием в любое срок года.

Нашли повреждение? Пожаловаться на материя