Блог кулинара

• Сoкрaтитe врeмя снa дo 7-8 чaсoв в сутки
• Нaчинaйтe кaждый дeнь с утрeннeй зaрядки (20-30 минут). Под приятную
  музыку, затем — контрастный душ. Это не только улучшит вашу фигуру,
  но и даст заряд бодрости и хорошего настроения.
• Меньше пользуйтесь транспортом — больше ходите пешком.
• Старайтесь по возможности не пользоваться лифтом. Ходьба по лестнице
  в спокойном темпе — отличное упражнение
• Избегайте тяжелых нагрузок, таких как тяжелая атлетика, бодибилдинг,
  занятия на силовых тренажерах, подъем гантелей, быстрый бег. Они
  способствуют "сжиганию" углеводов, но не жира.
• Избавиться от жировой ткани помогут регулярные, умеренные (когда
  не сбивается дыхание), но длительные физические нагрузки: ходьба
  и бег с спокойном темпе, танцы, аэробика, плавание, езда на велосипеде.
• Физические нагрузки и длительность занятий увеличивайте постепенно.
• Не стремитесь быстро похудеть. Только постепенное снижение веса
  (не более 3-5кг в месяц) дает возможность всем органам и системам
  организма (и коже!) привыкнуть к новому "рабочему" ритму
  и новому весу — а значит, обеспечивает более стойкий результат.
• Взвешивайтесь не чаще одного раза в 10-15 дней. Лучше измеряйте
  объем талии и бедер — это более достоверно показывает потерю жировой
  ткани.

Помните: в борьбе с лишним весом побеждает не сильный, а
упорный и терпеливый!