Блог кулинара

В Eврoпe этo нaзывaeтся Яффo Тoрты, в Рoссии этo «мягкoe пeчeньe «причудa» aпeльсинoвый Джeм в шoкoлaдe) нe тaк мнoгo жирa, кaк и другиe пeчeньки. Йoгурт считaeтся кaк двe дoзы кaльция, нeoбxoдимoгo для дeнь.Нe бoйтeсь йoгурт я дoбaвилa сaxaрa — пoлeзнo, кoгдa чaсть сбaлaнсирoвaннoй диeты. Нeбoльшaя сумкa рaвeн порции фруктов (и нужно, данных 5 порций фруктов).Служить сухофрукты, стакан апельсинового сока – витамин С помогает усвоению железа нашли в изюм. Примечание: В день человеку необходимо, рекомендуется, чтобы данные с 5 порциями фруктов и овощей. Креветки и авокадо Ложкой выскоблить мякоть половины авокадо, затем смешать ложку вареных, очищенных креветок. Хотя мюсли с яблокомНовые бары, что мюсли – отличный перекус, особенно если я пропустил завтрак. 18. 7. Но кусочничать также может быть разным, перекусывать здоровой, вкусной. 5. Небольшой кусочек пиццы Пицца является хорошим источником углеводов. Смешайте низкокалорийный майонез или готовый соус. Сырые овощи, горох паста «хумус»Гумус обеспечивает организм большой дозы железа, незаменимых жиров. Вы, наверное, знаете это чувство: обед в два часа дня было тяжело, дети не голодны, они доходят до чипа. Молочный коктейль с бананом, мороженым Это ежедневный коктейль является отличным источником фруктов, кальция. Так говорят специалисты-по питанию, но что такое порция фруктов? Арахисовое масло содержит много жира, но это полезный вид жиров. ПИТАТЕЛЬНЫЙ, НО НЕ ЖИРНЫЙ 1. 9. Кусок фруктового торта. Бутылка консервированные фрукты Если вы найдете маленькую бутылку консервированными фруктами, отличная закуска, просто выбирайте фрукты в собственном соку, а не сироп.Если есть банки, можно сэкономить время на мытье посуды ;)13. Шоколадный клубничный Дети – прекрасное лакомство после школы. 15. Выпекать в духовке, затем нарезать небольшими кусочками.Вместо кукурузы можно использовать консервированную фасоль.12. Перекусить богатой углеводами и витамины, и жиры (нужны для здоровой кожи, головного мозга).Вместо песто можно использовать паста-вяленые томаты. Клубника является отличным источником витамина CНастоящий шоколад – дешевые хорошие плитки содержат много вредных жиров. Обеспечивает белком, необходимым для растущей организации, и не повредить зубы.Низкокалорийный мягкий сыр, как богат кальцием.8. Дыня, Пармская ветчина Служить 5 шаров, сладкой, сочной дыни (нарезать с помощью специальной ложки дыни, 1 ломтик ветчины. 2. Кубик сыра, виноград Чтобы обеспечить кальция в костях, плюс необходимую дозу фруктов.Примечание: если вы относитесь к детям, вы, наверное, как сыр со слегка резиновой текстурой-например, сыр, эдам, виноград без косточек. Бублик, арахисовое масло Порезать Бублик пополам распространение арахисовое масло – здоровый перекус, богатый углеводами, белками. Он содержит белок, а также витамин А, В1, В6 – важен для здоровых нервов.Подавать курицу маленькими помидорами. Все очень просто — это считается как свежие, консервированные или замороженные фрукты, фруктовый сок. Кукурузные хлопья (колечки, подушки и т. Это то, что мне нужно, и что данные каждый день:- 1 средних размеров фрукт- немного винограда, или чашка ягод- доза фрукты, салат, десерт, или салат на стороне- около 85 граммов овощей1 чашка (250 мл) фруктового сока или молочный коктейль с фруктами.Картофель содержит крахмал, углеводы, несмотря на то, что содержание витамина С, не содержит необходимую дозу. 16. Это очень низкокалорийного перекуса идеально, если вы следите за своим весом.Выберите дыня, оранжевая мякоть, в основном, содержит бета-каротина стимулировать иммунную систему.4. 11. 19 вариантов для перекуса пользы для здоровья. — Печенье, фрукты, сухофрукты-это один из самых полезных маффинов.Маленький кусок содержит очень много энергии, а также железа. …ЛЕГКО ПРИГОТОВИТЬ 14. Стакан кефира Иногда самые полезные продукты-это самый простой способ купить. (например, обед на рабочем месте)10. Растопите несколько кусочков молочного или темного шоколада в миску, поставьте над кастрюлей с горячей водой, мы разделили несколько крупных ягод клубники и окунуть в шоколад. Печенье с апельсиновым мармеладом и два мандарина. Хлопьями с вареньем Хлопьями (хлопьями) экструдированные кукурузные хлопья для завтрака с широким клином, длина 10 см). Хлеб с сыром и соусом Сырный соус — еще один отличный источник кальция. Дать Снэк пару сбалансированной мандарин перекус.Мандарин богат миомы, витамин С ЛЕГКО КУПИТЬ… Сухофрукты Сладкие сухофрукты очень мало, особенно если начать давать их раньше. Взбейте в блендере 1 банан, 300 мл молока и два шарика мороженого. Они богаты миомы (базовый пищеварение) и энергии благодаря высокому содержанию углеводов.Подавайте его с банановым пюре, пюре или медом. Вы режете тонкими дольками молодой моркови, сельдерей, огурец, красный перец, а затем окуните его в хумус.ДИП с йогуртом, мятой, здоровая альтернатива. Салат из креветок2 столовые ложки вареных макарон на ужин, добавить чайную ложку песто, и 6 штук арахиса. 19. Вы получите два.Попробовать малину вместо банана. ОСОБЕННО ХОРОШО ДЛЯ ДЕТЕЙ 6. Все понемногу. Они полны витаминов, минералов.Выбрать свежий, сочный яблоки – красные яблоки, безвкусные. 3. д.) Обогащенный витаминами, минералами, кукурузные хлопья с молоком – прекрасной закуской, богатой кальцием, в любое время суток.Еще более полезным, добавьте в миску кукурузных хлопьев с ложкой из других круп, богатых миомы. Для того, чтобы купить пицца немного более полезным, выбрать, помидоры, пицца, сыр, добавить немного томатного соуса, посыпьте консервированной кукурузы, тертый сыр. Эта закуска содержит селен, витамин e.Служить в небольшой миске – это впечатление, большая часть. Маринованное куриное Обжарьте жареная куриная грудка, маринованная в меду, горчицы или лимонного сока, кинза. НАСТОЯЩИМ ПРАЗДНИКОМ 17. Он также богат Ниацином (витамин B3).Сухой Бублик в тостер для разнообразия.