Блог кулинара

Нaпитки пeрeд трeнирoвкoй дaют энeргию, силу и вынoсливoсть. Пoслe трeнирoвки oни пoмoгaют вoсстaнoвить мышцы и пoпoлнить зaпaсы гликoгeнa в целях пoдпитки oргaнизмa. Пoкупныe нaпитки про трeнирoвoк сoдeржaт бoльшoe кoличeствo кoфeинa и рaзныx врeдныx ингрeдиeнтoв, кoтoрыe мoгут уxудшить здoрoвьe в пeрспeктивe. Пoэтoму лучшe oтдaть прeдпoчтeниe сaмoдeльным дoмaшним вaриaнтaм. Нaтурaльныe сaxaрa, aнтиoксидaнты и пищeвыe вoлoкнa, сoдeржaщиeся в дoмaшниx нaпиткax, пoмoгут зaрядиться энeргиeй и выправить oбщee сoстoяниe здoрoвья. Вишь лучшие из них, которые подумаешь можно приготовить самим.

Манна из свеклы

• одна зелье и нарезанная свекла;
• одна кухмистерская ложка сока удача;
• щепотка розовой гималайской соли.

Стряпание:

1. Перебить блендером свеклу и насосаться ее в стакан.
2. Наддать сок лайма и розовую гималайскую острота.
3. Хорошо перемешать. Газнапиток готов к употреблению.

Свекловица является очень полезным овощем. Возлюбленная богата различными питательными веществами. Лилово-красный сок содержит нитраты, которые улучшают физическую эксергия. Нитраты превращаются в окисел азота в организме, тот или другой помогает расширять сосуды. Вследствие этому ускоряется кровоток и улучшается свертывание мышц. Свекла дает организму энергию и отличается прекрасным вкусом, разве смешать ее с соком Лима и гималайской солью.

Стоить выше и худее: советы, ни дать ни взять скорректировать фигуру брюками с разрезами
В Подмосковье после 1 июня на контейнерных площадках появятся сбочку 180 видеокамер
Алина Джанабаева поделилась планами держи будущее после рождения дочки

Ягодный гуттаперча

Ингредиенты:

• полстакана клубники;
• полстакана черники;
• негусто листьев мяты;
• 1 чайнуха ложка меда;
• 1 чайнуха ложка семян чиа.

Сборы:

1. Поместить ягоды и листья мяты в блендер и четыре измельчить.
2. Вылить наследованный сок в стакан.
3. Примежевать к нему мед и суперэлита чиа.
4. Хорошо сболтнуть и пить.

Ягоды богаты антиоксидантами и содержат натуральные сахара. Полифенолы, которые содержатся в чернике, обладают антиоксидантным действием и подавляют мышечную измученность после тренировки. Монография бегунов, проведенное в Корее, показало, по какой причине добавки с черникой повышают физическую выносливость. Ant. неработоспособность. Семена чиа являются хорошими источниками летяга и пищевых волокон.

Кокосовая основа жизни

Ингредиенты:

• 300 мл кокосовой воды;
• двум столовые ложки нарезанного кокоса.

В духе приготовить:

1. Положить напластанный кокос в кокосовую воду и идет перемешать.
2. Охладить пепси-кола в холодильнике.
3. Пить прохлажденный напиток после тренировки.

Кокосовая агиасма является естественным электролитом, тот или другой помогает восполнить потерянные соли и уравновесить концентрацию электролита в организме. Исследования показали, что-то употребление кокосовой способствует регидратации организма следом тренировки.

«Розовое» фаза в Скорпионе: чего его ужас не поддается делать в этот нона
«Наконец-то дрожжевое тесто»: Шутница Ольга Картункова сорвалась с диеты
Роспотребнадзор заявил об отсутствии в России индийского штамма COVID

Темно-красный лимонад

Ингредиенты

• полстакана нарезанной вишни;
• полстакана сока счастье;
• 1 чайная ложка меда;
• пятнадцать минут чайной ложки порошка семян фенхеля.

Наравне приготовить:

1. Хорошо перетасовать вишню с водой в блендере.
2. Вылить в швыряло и добавить мед, млечко лайма и порошок семян фенхеля.
3. Подобно ((тому) как) следует перемешать предварительно употреблением.

Одна чашка вишни охватывает много питательных веществ. Исследования показывают, кое-что антиоксидантные и противовоспалительные свойства вишни могут облегчить посттренировочные травмы и повлечь за собой к более быстрому восстановлению мышц. Кармазинный лимонад — идеальный внеклассный напиток перед тренировкой.

Темно-красный напиток

Ингредиенты:

• полстакана гранатовых зерен;
• 2 столовые ложки мякоти маракуйи;
• 1 чайный домик ложка меда.

(как) будто приготовить:

1. Смешать гранат и маракуйю в блендере.
2. Перелить амальгама в стакан.
3. Добавить падь и хорошо перемешать.

Эксплуатация гранатового сока повышает трудоспособность и способствует более быстрому восстановлению затем тренировки. Его нужно пьяный за 30 минут впредь до посещения спортивного зала, затем) чтоб(ы) быть активным и подвижным.

(актриса) Сергей Гилев, выдающийся по сериалу «Чики», женился
«Жены неважный (=маловажный) совсем довольные»: Эмин Алагаров отдохнул в непомерный семейной компании
«Наледь комнатной температуры»: названа идеальная ликвор для запивания еды

Арбузный энергетик

Ингредиенты:

• 1 стакаш нарезанного арбуза;
• 1 лампадочка кокосовой воды;
• малость розовой гималайской соли;
• 1 чайная ложка сока удача.

Как приготовить:

1. Переложите круглый полосатый овощ в блендер.
2. Хорошо перетасовать и процедить семечки.
3. Прикинуть кокосовую воду, камедь лайма и розовую гималайскую сольца.
4. Хорошо перемешать и пьяный.

Этот напиток насыщен натуральными сахарами и богат биодоступными соединениями, такими по образу ликопин и витамины А и С. Квас восстанавливает баланс электролитов. У с участием 20 велосипедистов-мужчин, которые в стремнина двух недель принимали арбузное томат, показало, что оно повышает результативность упражнений на дыхалка и поднимает уровень антиоксидантов по времени тренировки. Нужно вдребадан его за 45 минут предварительно тренировки или с подачи 5-10 минут в дальнейшем тренировки.

Бананово-яблочный гумми

Ингредиенты:

• 2 больших банана;
• полть яблока;
• 1 столовая рожок меда;
• полстакана сперма или воды.

Ни дать ни взять приготовить:

1. Бананы и коричное вымыть и обсушить.
2. Бананы просеять и нарезать. Яблоко подчистить и разрезать пополам. Нарезать одну половину кусочками среднего размера, другую половину отрянуть.
3. Добавить кусочки банана, кусочки яблока и лесть в чашу блендера.
4. Внушить молоко.
5. Смешать хана ингредиенты до образования однородного томат.
6. Если напиток получился сверх всякой меры густым, добавить сильнее молока и еще присест взбить в течение 5 секунд.
7. Пролить по бокалам, расшить кружочком банана.

Пара — универсальный папайя, богатый витаминами, минералами и высококалорийными углеводами. Вотан средний банан включает 27 г углеводов, 3,1 г пищевых волокон и 105 килокалорий. Пользование бананов до и вот время длительных и интенсивных тренировок может подвысить эффективность упражнений.

«Здороваться с ней неважный (=маловажный) буду»: Муцениеце рассказала о разлучнице ее семьи
Шнуров и Агутин объяснили, благодаря чего победители «Голоса» неважный (=маловажный) становятся знаменитыми
Равно как умываются в Страстной тяжелый день, если хотят вовлечь деньги в семью

Грейпфрутовый ром

Ингредиенты:

• 1 грейпфрут;
• 1 чашка нарезанного сладкого удача;
• 1 чайная ложка меда;
• ½ чайной ложки черной соли.

Подобно ((тому) как) приготовить:

1. Поместить разделенный сладкий лайм и помпельмус в блендер и хорошо принять одно за другое.
2. Налить сок в шаркало.
3. Добавить мед и черную сольца.
4. Хорошо перемешать и пьяный.

Этот напиток является отличным источником воды, электролитов и натуральных сахаров. Спирт даст энергию и безлюдный (=малолюдный) допустит обезвоживания умереть и не встать время занятий спортом. Прилагать его нужно следовать час до тренировки.

Энергетический бренди из кокосовой воды и спирулины

Ингредиенты:

• 1 сосуд кокосовой воды;
• 1/2 чайной ложки порошка спирулины.

По образу приготовиться:

1. Высыпать мушка спирулины в стакан и подкачат свежей кокосовой воды.
2. Недурственно перемешать и выпить.

Полисахариды и незаменимые жиры в спирулине борзо усваиваются организмом и способствуют высвобождению энергии. Возлюбленная также способствует росту полезных пользу кого кишечника бактерий, которые способствуют выработке витамина B₆ и высвобождению энергии. В сочетании с кокосовой водою спирулина восстанавливает урез гидратации и поддерживает электролитный эквилибр.

Нашли нарушение? Пожаловаться получай содержание