Блог кулинара

Пoмoгaeт зaмeдлить прoцeсс пищeвaрeния и мeдлeннoгo прoизвoдствa энeргии. Eшьтe больше злаков, таких как подслащенные хлопья для завтрака. Благодаря им энергия будет вырабатываться медленно и постоянно. Также не позволяет организму получить питательные вещества. Ешьте белки во время каждого приема пищи. Кстати, они получают больше калорий, чем нужно, он будет чувствовать себя медленно. Фрукты вместо шоколадного батончика — самый правильный способ увеличить количество клетчатки. Пейте много воды; газированная минеральная вода помогает сохранить кальций в организме, поэтому лучше кости, чем в стоячей воде. В противном случае, вам нужно все больше и больше кофеина, чтобы почувствовать себя более энергичным, но его будет меньше. Постепенно уменьшить потребление кофеина, поскольку он влияет на гормоны, регулирующие уровень глюкозы в крови. Не ждите, пока вы падать от голода, прежде чем съесть его. Диетологи часто рекомендуют эти продукты пациентам, которые нуждаются в энергии. Клетчатка также дает стабильный рост уровня сахара в крови. Ешьте продукты, богатые коферментами коэнзим Q10: говядину, жирную рыбу, арахис, шпинат. Запор усугубляет усталость. Добавить в рацион больше клетчатки.