Блог кулинара

Яичнaя диeтa oбрeлa ширoкую пoпулярнoсть благодаря тому, что буквально за 4 недели позволяет очень плавно и без стресса для организма похудеет на 7 и больше килограммов.

Ошибочно считать, что есть яйца каждый день – это вредно. В их белке содержится протеин, который усваивается лучше мясного. В то же время в желтке есть петецин, который подпитывает нервные клетки мозга, стимулирует отток желчи в кишечник и способствует растворению жиров. Поэтому яичная диета так эффективна. 

В ТЕМУ: Грейпфрутовая диета: как похудеть на 5 килограммов за 3 дня

Соблюдай режим

Режим питания, специально разработанный для яичной диеты, опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. Поэтому его нужно соблюдать строго, без изменений, например, не меняя ужин с обедом. В меню обязательно должны присутствовать не только яйца, но и цитрусовые. Категорически исключить употребление тяжелой, жареной и жирной пищи, выпечки и сладостей.

Меню на неделюПонедельник

• Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
• Обед: куриный бульон и овощной салат.
• Ужин: белковое вареное мясо.

Вторник

• Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
• Обед: вареная курица, салат из моркови или свеклы
• Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат микс, 1 грейпфрут.

Среда

• Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
• Обед: любой сыр (обезжиренный), 1 тост, помидоры
• Ужин: курино-овощной салат.

Четверг

• Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
• Обед: рыбный суп, 1 яйцо, салат из свеклы.
• Ужин: вареная курица, салат из моркови и яблока.

Пятница

• Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
• Обед: 2 вареных яйца, овощное рагу
• Ужин: рыба вареная, салат из вареной свеклы, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

• Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
• Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
• Ужин: вареное мясо птицы, морковный салат

Воскресенье

• Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
• Обед: вареная курица без кожи с овощами, 1 апельсин или грейпфрут
• Ужин: вареные овощи

Возможны перекусы

При ощущении голода разрешается делать перекусы огурцами или морковью, но с соблюдением определенного времени — 2 часа после основного приема пищи.

В ТЕМУ: Как сбросить 5 килограммов за неделю на самом доступном овоще

Пей много воды

Во время этой диеты важно соблюдать питьевой режим и употреблять много жидкости. Вода будет питать клетки, что поможет ускорить процесс удаления токсинов. Желательно выпивать не менее 8 стаканов.

«Нет!» алкоголю

Во время диеты важно категорически отказаться от алкогольных напитков в любом  количестве. Если у тебя планируются какие-либо торжества, то лучше перенеси диету.

Занимайся спортом

Во время любой диеты обязательны физические нагрузки, которые помогут ускорить процесс похудения и держать тело в тонусе.

В ТЕМУ: Медовая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 5 дней