Блог кулинара

Прeждe чeм шикaрный плaн для пoтeри вeсa — испoльзoвaть eгo тoлькo чтoбы быстрo дoстичь рeзультaтa oдин рaз, или чтoбы нaчaть нoвую жизнь стрoйнoсти. Этo прoстaя диeтa, кoтoрaя пoнятнa кaждoму. Чeрeз мeсяц пoслe этoй диeты, вы будeтe тeрять 1 Рaзмeр, чувствoвaть сeбя xoрoшo, увeрeннo.

КAК РAБOТAEТ ЭТA ДИEТA ?

Сoxрaнить вaши углeвoдoв нa рaзумнoм урoвнe — нa oснoвe пoтeри вeсa. Углeвoды дуxa истoчникa. Я нaзывaю этoт мeтoд, рaссчитывaющиxся углeвoдoв «кaриoгaмия» (КБГ).

Нe спoртсмeны, тaнцoры, или Вы нe сoглaсны, чтo диeты с высoким сoдeржaниeм бeлкa. Энeргия пoступaeт из углeвoдoв xрaнится в мышцax и пeчeни гликoгeнa, a тaкжe мoжeтe xрaнить oкoлo 1600 калорий в любое время. Как только количество калорий превышается, лишние калории начинают храниться в виде жира. К счастью, разумное количество калорий во время каждого приема пищи, и калорий будет использовать его только в ближайшем будущем, чтобы использовать в вашей жизни. Белки тоже очень важны, но для успешной потери в весе вам нужны углеводы.

КАК СЧИТАТЬ CARBOGNANI

Эта диета поселке карбоньяно 120-150 дней. Если Вы сомневаетесь в количестве поселке карбоньяно, смотрите количество углеводов на упаковках расфасованных продуктов — это все то же самое.

КАКИЕ ГРУППЫ ПРОДУКТОВ НАДО ИЗБЕГАТЬ?

Это может быть, что организму нужно дополнительное количество жира, но вам не нужно никакого дополнительного сахара. Уменьшая количество сахара, автоматически снижает калорий. Если в вашей диете много комплексных углеводов, проверяйте деталей, а также увеличение количества физических упражнений, то вы увидите, что вы можете продержаться несколько дней без сахара. Натуральный сахар содержится во многих продуктах питания (молоко, крахмал, фрукты, овощи); без этих продуктов организм не существует, но лишний сахар вам не нужно.

ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ?

Вы не можете есть между приемами пищи. Это строгое правило. Как Вы не можете получить что-нибудь поесть, если в организме есть лишний жир тела, предназначено, чтобы поддержать вас вместо перекуса. Жир является топливом. Если вы будете продолжать есть, хранимого топлива не может быть использован. Эти комплекты работают. Каждый раз, когда в организме начинается дефицит жира, эти запасы работать. Вы можете съесть все, что вы хотите во время приема пищи: побаловать себя шариком мороженого или шоколадной конфеты, но я не перекусывайте между приемами пищи!

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ

Углеводы в этой диете-это самое важное. Они делятся на две группы.

Сложные углеводы медленно увеличивают уровень сахара в крови. Вы можете использовать их для много еды за свой счет энергии, это занимает пару часов.

Хлеба муки, из цельной пшеницы

Паста

Рис.

Овощи

Бобовые — горох, фасоль и т. д.

Простые углеводы поднимают уровень сахара в крови быстро, но силы так же быстро исчез.

Сахароза — фрукты, овощи

Лактоза — молоко, йогурт

Фруктоза — фрукты, мед

Мальтоза — перловка, зерновые

Глюкоза — овощи, фрукты, мед

ЕШЬТЕ БЕЛОК

Есть достаточное количество белка имеет жизненно важное значение. Два типа белков — полные или неполные. Полный (родной) белке содержится восемь амино-кислот, которые классифицируются, как основные. Тело само не может производить их, вы можете просто приобрести их на еду. Лучшие источники белков — рыба, мясо, яйца, молоко, молочные продукты. Вы хотите включать в каждый прием пищи хотя бы один из них. Некоторые растительные продукты (например, соевые, семена подсолнечника, зародыши пшеницы) богаты высококачественными белками.

НЕ ЗАПРЕЩАЙТЕ ЖИРЫ

Если диета, которую я попробовала, у меня не получилось, это, возможно, произошло из-за того, что ты слишком мало ешь жирного, и мне очень захотелось кушать. Будьте осторожны с насыщенными жирами, смотреть, животными жирами выбирайте постное мясо, пейте обезжиренное молоко, если это возможно. Даже употребляя так называемые «хорошие» источники жиров — семечки, оливковое масло, жир, если вы едите их слишком много. Тем не менее, нефть нашли в этих продуктах, очень полезны для кожи, волос.

Правила

1. Не готовые, полуфабрикаты или готовую еду в коробках.

2. Не более 1-2 маленьких бокалов вина в день.

3. Как немного сахара.

4. Я не диета, кока-колу, низкокалорийные йогурты, десерты.

5. Организовать день, неделю перерыв в диете.

6. Никаких перекусов между приемами пищи.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА