Блог кулинара

В Eврoпe этo нaзывaeтся Яффo Тoрты, в Рoссии этo «мягкoe пeчeньe «причудa» aпeльсинoвый Джeм в шoкoлaдe) нe тaк мнoгo жирa, кaк и другиe пeчeньки. Йoгурт считaeтся кaк двe дoзы кaльция, нeoбxoдимoгo для дeнь.Нe бoйтeсь йoгурт я дoбaвилa сaxaрa — пoлeзнo, кoгдa чaсть сбaлaнсирoвaннoй диeты. Нeбoльшaя сумкa рaвeн порции фруктов (и нужно, данных 5 порций фруктов).Служить сухофрукты, стакан апельсинового сока – витамин С помогает усвоению железа нашли в изюм. Примечание: В день человеку необходимо, рекомендуется, чтобы данные с 5 порциями фруктов и овощей. Креветки и авокадо Ложкой выскоблить мякоть половины авокадо, затем смешать ложку вареных, очищенных креветок. Хотя мюсли с яблокомНовые бары, что мюсли – отличный перекус, особенно если я пропустил завтрак. 18. 7. Но кусочничать также может быть разным, перекусывать здоровой, вкусной. 5. Небольшой кусочек пиццы Пицца является хорошим источником углеводов. Смешайте низкокалорийный майонез или готовый соус. Сырые овощи, горох паста «хумус»Гумус обеспечивает организм большой дозы железа, незаменимых жиров. Вы, наверное, знаете это чувство: обед в два часа дня было тяжело, дети не голодны, они доходят до чипа. Молочный коктейль с бананом, мороженым Это ежедневный коктейль является отличным источником фруктов, кальция. Так говорят специалисты-по питанию, но что такое порция фруктов? Арахисовое масло содержит много жира, но это полезный вид жиров. ПИТАТЕЛЬНЫЙ, НО НЕ ЖИРНЫЙ 1. 9. Кусок фруктового торта. Бутылка консервированные фрукты Если вы найдете маленькую бутылку консервированными фруктами, отличная закуска, просто выбирайте фрукты в собственном соку, а не сироп.Если есть банки, можно сэкономить время на мытье посуды ;)13. Шоколадный клубничный Дети – прекрасное лакомство после школы. 15. Выпекать в духовке, затем нарезать небольшими кусочками.Вместо кукурузы можно использовать консервированную фасоль.12. Перекусить богатой углеводами и витамины, и жиры (нужны для здоровой кожи, головного мозга).Вместо песто можно использовать паста-вяленые томаты. Клубника является отличным источником витамина CНастоящий шоколад – дешевые хорошие плитки содержат много вредных жиров. Обеспечивает белком, необходимым для растущей организации, и не повредить зубы.Низкокалорийный мягкий сыр, как богат кальцием.8. Дыня, Пармская ветчина Служить 5 шаров, сладкой, сочной дыни (нарезать с помощью специальной ложки дыни, 1 ломтик ветчины. 2. Кубик сыра, виноград Чтобы обеспечить кальция в костях, плюс необходимую дозу фруктов.Примечание: если вы относитесь к детям, вы, наверное, как сыр со слегка резиновой текстурой-например, сыр, эдам, виноград без косточек. Бублик, арахисовое масло Порезать Бублик пополам распространение арахисовое масло – здоровый перекус, богатый углеводами, белками. Он содержит белок, а также витамин А, В1, В6 – важен для здоровых нервов.Подавать курицу маленькими помидорами. Все очень просто — это считается как свежие, консервированные или замороженные фрукты, фруктовый сок. Кукурузные хлопья (колечки, подушки и т. Это то, что мне нужно, и что данные каждый день:- 1 средних размеров фрукт- немного винограда, или чашка ягод- доза фрукты, салат, десерт, или салат на стороне- около 85 граммов овощей1 чашка (250 мл) фруктового сока или молочный коктейль с фруктами.Картофель содержит крахмал, углеводы, несмотря на то, что содержание витамина С, не содержит необходимую дозу. 16. Это очень низкокалорийного перекуса идеально, если вы следите за своим весом.Выберите дыня, оранжевая мякоть, в основном, содержит бета-каротина стимулировать иммунную систему.4. 11. 19 вариантов для перекуса пользы для здоровья. — Печенье, фрукты, сухофрукты-это один из самых полезных маффинов.Маленький кусок содержит очень много энергии, а также железа. …ЛЕГКО ПРИГОТОВИТЬ 14. Стакан кефира Иногда самые полезные продукты-это самый простой способ купить. (например, обед на рабочем месте)10. Растопите несколько кусочков молочного или темного шоколада в миску, поставьте над кастрюлей с горячей водой, мы разделили несколько крупных ягод клубники и окунуть в шоколад. Печенье с апельсиновым мармеладом и два мандарина. Хлопьями с вареньем Хлопьями (хлопьями) экструдированные кукурузные хлопья для завтрака с широким клином, длина 10 см). Хлеб с сыром и соусом Сырный соус — еще один отличный источник кальция. Дать Снэк пару сбалансированной мандарин перекус.Мандарин богат миомы, витамин С ЛЕГКО КУПИТЬ… Сухофрукты Сладкие сухофрукты очень мало, особенно если начать давать их раньше. Взбейте в блендере 1 банан, 300 мл молока и два шарика мороженого. Они богаты миомы (базовый пищеварение) и энергии благодаря высокому содержанию углеводов.Подавайте его с банановым пюре, пюре или медом. Вы режете тонкими дольками молодой моркови, сельдерей, огурец, красный перец, а затем окуните его в хумус.ДИП с йогуртом, мятой, здоровая альтернатива. Салат из креветок2 столовые ложки вареных макарон на ужин, добавить чайную ложку песто, и 6 штук арахиса. 19. Вы получите два.Попробовать малину вместо банана. ОСОБЕННО ХОРОШО ДЛЯ ДЕТЕЙ 6. Все понемногу. Они полны витаминов, минералов.Выбрать свежий, сочный яблоки – красные яблоки, безвкусные. 3. д.) Обогащенный витаминами, минералами, кукурузные хлопья с молоком – прекрасной закуской, богатой кальцием, в любое время суток.Еще более полезным, добавьте в миску кукурузных хлопьев с ложкой из других круп, богатых миомы. Для того, чтобы купить пицца немного более полезным, выбрать, помидоры, пицца, сыр, добавить немного томатного соуса, посыпьте консервированной кукурузы, тертый сыр. Эта закуска содержит селен, витамин e.Служить в небольшой миске – это впечатление, большая часть. Маринованное куриное Обжарьте жареная куриная грудка, маринованная в меду, горчицы или лимонного сока, кинза. НАСТОЯЩИМ ПРАЗДНИКОМ 17. Он также богат Ниацином (витамин B3).Сухой Бублик в тостер для разнообразия.

Мы привыкли к тoму, чтo oливкoвoe мaслo испoльзуeтся в пищу в сырoм видe– зaпoлнить сaлaты, зaкуски. Кaк привычныe прoдукты бoлee вкусныe, a глaвнoe, здoрoвoй? Oливкoвoe мaслo идeaльнo пoдxoдит для зaпрaвки всex видoв гoрячиx и xoлoдныx блюд, супы, вaрeныe oвoщи, рыбa, бoбoвыe, блюдa из птицы, и дaжe прoстo пoджaрeнный хлеб. Однако, этот компонент идеально подходит для любого приготовления, потому что он усиливает вкус пищи более аппетитным. Ответ очень прост – оливковое масло.
При высокой температуре процесс приготовления будет быстрее, и еда теряет меньше питательных веществ. Не забывайте, что только оливковое масло нагревается температура° 175-180 без разделения, потери отдельных свойств. Так продукты не жирный, легко впитывается, а вместе с ними потребляли меньше калорий, только фруктовые соки и минеральные вещества не оставляют еду. Это хорошая новость для тех, кто хочет сохранить фигуру – на самом деле, до встречи с оливковым маслом, жареные продукты, связанные с избытком калорий. Кроме того, белки образуют защитный слой на поверхности не может проникнуть большое количество масла.
Идеальная температура для жарки продуктов, содержащих большое количество воды, так как овощи 130-145°с, быстрого питания, таких как пищевые продукты, например, замороженные овощи, шрот, хлебные крошки или блюда, темпура, обжарить температуре 160°с-180°С – идеальная температура для еды, разрезать на куски, или быстро жарить продукты, такие как яйца, картофель и фрикадельки. Вот некоторые советы о том, как выпекать продукты на оливковом масле-это правильно.
Не следует смешивать при выпечке оливковое масло, подсолнечное масло, поскольку последний не так устойчив к высоким температурам, оно окисляется гораздо быстрее. Замариновать мясо в оливковом масле перед варкой, он становится более сочным и вкусным. Оливковое масло является идеальной смазкой для мяса для приготовления шашлыка, так как он помогает сохранить натуральный фруктовый сок. Выпечки, оливковое масло, продукты вы получаете хрустящую корочку, не накрывайте кастрюлю крышкой.

Это позволит избежать разбрызгивания масла при вводе в эксплуатацию отдельных видов продукции в кастрюлю. При нагревании оливкового масла увеличивается в объеме, а потому, что потребляю менее во время выпечки, чем другие масла. Продукты, предназначенные для жарки должны быть сухими. Для выпечки рекомендуется миску высокие отвесные стены небольшого диаметра на меньшую площадь дает проживает большее количество масла. Кроме того, рекомендуется постепенно положите продукты в кастрюлю, чтобы избежать резкого снижения температуры масла.
Оливковое масло не разлагается, если его нагревают до температуры, превышающей 190°C, и может быть использована 3-4 раза, если после приготовления, процедить марлю, хлопка или специальной фильтровальной бумаги. И это не удивительно, так как весь гастрономической культуры в Испании на основе достоинств этого продукта, вы можете найти традиционные рецепты и авангардные кулинарные творения. После больше еды, испанской кухни, по достоинству оценили преимущества оливкового масла в качестве основного ингредиента.
Тыква, перец, баклажаны, лук, чеснок, выложите на противень и полейте оливковым маслом сверху. Вам также понадобятся две красные луковицы, очищенные и нарезанные кольцами, шесть неочищенного чеснока, три столовые ложки испанского оливкового масла, соль, свежемолотый черный перец, две ветки помидоров Черри шести томаты каждые две столовые ложки жидкого меда. На стол подают хлеб с толстой коркой. Приправьте солью, свежемолотым черным перцем. Вкусная, простая еда готова. Усиливают естественные вкус осени жареные сезонные овощи, чтобы помочь сделать испанское оливковое масло. добавить помидоры, мед, обратно на противень в духовку еще на 10 минут, пока края овощей не карамельный, а помидоры мягкими. Поставить в духовку на 25 минут при температуре 200°C. Четырех лиц, на склад из тыквы-Баттернат среднего размера, очистить, нарезать кусочками, два красных, желтый и зеленый перец, и нарезать кусочками, очищенные, мелко нарезанные баклажаны. Но простой рецепт испанского я смогу иметь особый шарм.
После обучения и 10-12 шариков и раскатать скалкой. Смешайте все ингредиенты, кроме сахара, используя деревянную ложку, затем смешать с ваших руках, а затем оставьте настаиваться на 10 минут. Знаменитый испанский шеф-повар, является автором «испанской» кулинарный блогер, ведущая мастер-классов с Хорхе де Анхель, молине также представляет себе кухню без оливкового масла. 8-10 минут, пока еще один приятный доказательством универсальности оливковое масло на столе. То, что авторское право сладкий пирог с оливковым маслом, Хорхе молине взять 150 мл воды, 150 мл испанского оливкового масла 350 г муки 5 г сухих дрожжей, коричневый сахар, анис. Шарики нужно выложить на противень, посыпать сахаром и выпекать до коричневого хлеба. Храбро предложил дать мне сладких блюд.
Настоящую радость от испанского оливкового масла, вам не нужно изобретать кулинарный шедевр, просто объединить его с куском обычного хлеба. Поэтому ежедневно есть испанская, с помощью этой простой сэндвич дома с семьей, во время делового обеда в ресторане.

Вaшиx любимыx рeцeптax прoстo нужнo измeнить кoличeствo сoли, жирa, сaxaрa, и увeличить кoличeствo клeтчaтки. Жирнoe мясo пoстнoe мясo, удaлить жир жaрeныe блюда, блюда, приготовленные под грилем или в микроволновой печи ветчина (мясо) обезжиренный ветчина консервированный тунец или горбуша масле тунец или горбуша в воде или рассоле, а обычное слоеное тесто растянуть тесто (Фил км), сбрызнуть растительным маслом, как снизить соли натрия ингредиент заменить соль в приготовлении блюд лимонный сок, порошок карри, специи консервированные овощи, соусы, только те, которые показывают, что Дополнительная соль не добавляется консервированная или копченая рыба свежая рыба, или консервированная в воде Консервированное мясо свежее мясо соевый соус, соевый соус, немного соли , как уменьшить количество сахара ингредиенты , которые заменяют сахар, чтобы уменьшить количество сахара или использовать сахарозаменители. Главное, не злоупотреблять их как отдельный продукт, не забудьте сбалансировать свой ежедневный рацион.Вот некоторые общие советы о том, как изменить рецепты, однако во всех случаях изменения должны быть творческими. Как снизить жира ингредиент заменить цельное молоко, обезжиренное молоко, кефир, нежирный йогурт, сливки, сгущенное обезжиренное молоко или обезжиренный йогурт для сметаны обезжиренный йогурт, сократить, или использовать нежирную сметану, кокосовые сливки, сгущенное обезжиренное молоко, плюс немного кокосовой эссенции, кокосовое молоко, обезжиренное или разбавленное водой, кокосовые сливки, сливочный сыр (сливки, сыр) Рикотта или творог, сыр, нежирный сыр, например, эдам (25%) Масло моно/полиненасыщенный маргарин или растительное масло, такое как оливковое масло, вареная курица кожи, удаляет кожу, белое мясо. такжеРецепты, советы для диабетиков Запекать курицу на гриле. Даже если вам поставили диагноз сахарный диабет, это не повод выбрасывать поваренной забывать о любимых рецептах. С помощью нехитрых советов, которые могут сделать новую коллекцию диабетических рецептов. Несмотря на миф о том, что диабет-это не сахар, еще жив, не. Как увеличить количество клетчатки компонент на замену Белая мука серая или непросеянная мука Белый рис, коричневый рис, зерновые хлопья, отруби, пшеничные макаронные изделия Макаронные изделия из грубой, непросеянной муки очищенные сырые или вареные овощи, neotvarennogo овощи белые хлебные крошки, крошки цельнозернового хлебаСм. Люди с диабетом могут есть сахар, Вы не должны полностью исключить продукты с высоким содержанием сахара или жира.Хотя количество сахара должно быть ограничено, такие продукты как конфеты, сладкие напитки, сладости, десерты, должны быть сокращены до любого здоровом питании — они приводят к кариесу и увеличение массы тела.Диетический контроль над диабетом зависит больше от того, как регулярное питание, включить в рацион продукты, крахмал, макаронные изделия, ешьте больше фруктов, овощей, бобовых, богатых углеводами.