Блог кулинара

Сырa:
кaльция. Нeдoстaтoк кaльция в рaциoнe привoдит к суxoсти, xрупкиe, лeгкo разрушаться ногти. Другие источники кальция рыбные консервы (сардины или лосось, выбирайте консервы, кости), апельсиновый сок, курага, миндаль, кунжут.
> Жареный сыр роллы


Яйца:
отличный источник витамина B, Биотина. Другие источники Биотина — арахис, соя, печень, почки и злаки.
> Яйца Кубы


Пророщенная пшеница:
отличный источник витаминов группы в, которые производят кератин и другие жиры для выпрямления гвоздей. Дефицит витамина B приводит к вести для отражения на поверхность ногтя. Другие источники витамина B — хлопья, экстракт дрожжей.


Устрицы: один из самых богатых источников цинка. Белые пятна на ногтях могут указывать на недостаток цинка в организме. Другие источники цинка — мясо, крабы, тыквенные семечки, пророщенная пшеница.
> Суп, устрицы, кукуруза


Мясо: лучший источник легкоусвояемого железа. Ноготь в форме ложки — это признак анемии, которая из-за нехватки железа в организме. Вегетарианские источники обогащенные железом хлопья, курага, фасоль, бобовые.
Баранина с розмарином, фасолью, помидорами