Блог кулинара

Ягoдa — вeликaя вeщь, мaлeнький шeдeвр вкусa, здoрoвья.

Дoбaвить ягoды, чтoбы всe, чтo вы eдитe. Гoрсть ягoд, суxиe зaвтрaки, зaвтрaк-этo рaбoчий дeнь, лучшe, счастливее. Смузи с йогуртом, молоком и горсть ваших любимых ягод — питательный напиток, bezboleznennyy способ получить жизненно важные витамины. Вазе, фрукты на столе, такие как возможность cococnut печенье, шоколад. И сегодня, продолжают предаваться ягоды, положить его в стакан дробленых ягод, литые сверху водку с тоником, льдом.

Клубника и сливки тоже не очень плохо, но зачем идти по проторенному пути? Попробовать красивое ягодное желе фиолетовый алмазный купол желе с ягодами. Летом внезапно десерты полезными, вы должны использовать его!

Клубничный

Просто 7 клубники содержится 65 мг витамина С — столько же, сколько небольшой Апельсин, гораздо больше, чем 40 грамм Рекомендуемый ежедневный рекомендуется использовать Витамин С помогает заживлять раны, повышают иммунитет, тем самым защищая заразил часть коллагена, который будет держать кожу гладкой, без морщин.

100 г клубники: 27 ккал, 0,1 г жира, 1.1 клетчатки, 77 мг витамина С

Малина

Малина-заполнен растительным материалом, актеров для защиты от рака. Одним из самых важных эллаговая кислота, как показали исследования, предотвращает рак толстой кишки, пищевода, печени, легких, кожи. Между тем, другое исследование показало, что кверцетин, другой противораковые вещества в малина в больших количествах, остановить высвобождение гистамина, который снижает симптомы аллергии.

100 г: 25 ккал, 0,3 г жира, 2.5 г клетчатки, 32 мг витамина С

Клюквенный

Известная роль клюквы при профилактике и лечении заболеваний мочевыводящих путей, например, воспаление мочевого пузыря. Исследование показало, что справиться с болезнью, волшебный группу веществ, в чернике под названием антоцианы. Считается, что антоцианы снижают риск заболеваний мочевыводящих путей, помогает предотвратить бактерий на стенках мочевыводящих путей. Последние исследования показали, что эти вещества помогают в борьбе с этой болезнью, язвенной болезни желудка, заболеваниях десен.

На 100 г: 46 ккал, 0,1 г жиров, 4,6 г клетчатки, 13 мг Витамин С

ГОЛУБИКА

Наполнен различными ntioxidants черника — одна из самых полезных ягод. Ученые утверждают, что фрукты и овощи богаты различными антиоксидантами, обладают способностью к поглощению радикалов, черника потенциал исв ‘ поглощения. Недавнее исследование показало, что эти продукты помогут проблемы появились в процессе старения: потеря равновесия, кратковременной памяти.

На 100 г: 57 ккал, 0,3 г жира, 2,4 г клетчатки, 10 мг витамина С

Ежевика

Он также является хорошей впитывающей способности, а также содержит антоцианы, эллаговую кислота, но BlackBerry отличается от других ягод тем, что богаты витамином C, если суточная доза витамина C для женщин — 3 мг, 4 мг, у мужчин и 100 гр. ежевики содержится 2,5 мг (положительные клубника 0,2 мг малины 0,5 мг). Витамин Е особенно важен для защиты от сердечного приступа.

100 г: 25 ккал, 0.2 г жиры, 3.1 г клетчатки, 15 мг витамина С

См. также

Черника — новый супер-полезный продукт
Все фрукты, ягоды