Блог кулинара

Вoзмoжнo у вaс eсть любимыe крeмa для лицa, нo чистoтa крaсoтa кoжи нaчинaeтся изнутри. Eст xoрoшo снaбжaть кoжу нeoбxoдимыми питaтeльными вeщeствaми, oстaнeтся мягкой, чистой, здоровой.

Ешьте много продуктов, богатых витамином С, КИВИ, Апельсин, смородину, чернику, брокколи, гуаву, папайю, клубнику, сладкий картофель; все эти фрукты, овощи, производят коллаген, который укрепляет капилляры, питающие кожу.

Вам нужно достаточно Омега-3, Омега-6 жирных кислот. Омега-3 содержится в жирной рыбе и льняном. Омега-6 подсолнечное, кукурузное масло.

Ешьте больше продуктов, богатых серой — чеснок-лук — они делают кожу гладкой.

Продукты, богатые витамином Е, такие как авокадо, миндаль, арахис, кедровые орехи, семена подсолнечника, кукурузное масло.

Продукты, богатые цинком, такие как печень, креветки, сардины, моллюски, поможет мне возместить ущерб, причиненный коже.

Продукты, богатые витамином а помогают коже расти. Печень, яйца, молоко, маргарин, жирная рыба также является хорошим источником витаминов А.

Съесть немного кураги каждый день. Курага содержит много железа, которое тонизирует кожу. Цитата из вас — добавьте в овсяные хлопья по утрам или хлопья.

Пейте много воды, чтобы восстанавливать и питать кожу. Вы должны выпивать восемь стаканов воды в день. Чай, кофе, фруктовые соки, не может считаться для кожи очень хороший, чистой воды (не кофе!).

Витамины группы B полезны для кожи, витамин B2 или рибофлавин помогает коже здоровой. Лучшие источники этих витаминов -говядина, сыр, яйца, печень.

Наконец, важно отметить, что изменение привычек питания не ожидается, вдруг интересно. Кожа полностью обновляется за шесть недель, чтобы увидеть изменения к лучшему, вы сможете увидеть также примерно в это время. Так что чем раньше вы начнете, тем скорее ваша кожа станет намного яснее.

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ

Кожа очень сухая? Сухой, грубой кожи, сухих, ломких волос (утомляемость) симптомы не являются достаточно активными в Словении рак, если вас беспокоят эти симптомы, обратитесь к врачу. Но общие проблемы кожи помогут решить продукты, богатые бета-каротином (например, желтые, красные перцы, темно-зеленые листовые овощи, как шпинат) и продуктов, богатых Омега-3. Добавьте ложку льняного масла в салат или посыпать льняное утром.

Зуд кожи? Помочь продукты, богатые витаминами группы в, таких как яйца, рыба, чечевица, орехи, семена. Витамин B улучшает кровообращение, которую иногда обвиняют в том, что кожа чешется.

Жирной кожи? Сократить потребление полуфабрикатов, фастфуда, продуктов с высоким содержанием сахара, таких как пирожные, печенье, а также твердые жиры. Макать свежий хлеб, оливковое масло, или льняное масло, на закуску, а не намазывайте сливочным маслом.

Акне? Попробуйте продукты, богатые селеном, такие как бразильские орехи, кешью, свежий тунец, подсолнечные семечки, грецкие орехи и хлеб из непросеянной муки. Витамин Е для лучшего эффекта.

См. также

Рецепты здорового питания