Яйцa — пoлeзный. И oфициaльнo признaнныx.
Зa пoслeдниe дeсятилeтия яйцo скaзaл, мнoгo плoxиx, нo пoслeдниe научные исследования показали, что вам не нужно, чтобы избежать. Но то, что они содержат богатый организм необходимых питательных веществ, включая витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогают от некоторых болезней. И, вопреки распространенному мнению, яйца не повышают уровень холестерина значительно. Насыщенных жиров, которые относительно мелких яиц приводит к увеличению холестерина в крови. Так что ешьте яйца в день.
ЗАЧЕМ НУЖНО ЛЮБИТЬ ЯЙЦА
Яйца — отличный источник белка (протеина), а также прекрасная альтернатива мясу, рыбе.
Яйца содержат мало калорий — в среднем яйце всего 76 калорий, примерно столько же, сколько небольшой банан.
Яйца и 10% жира обычно моно-насыщенных жиров, что снижает уровень холестерина, помогает снизить риск сердечного приступа, защитить от различных видов рака.
Яйцо содержит витамин С, Е, Д, Е, необходимые для нормального роста улучшения в организме, защищают от рака.
Яйца — хороший источник минералов, включая железо (необходимое для производства красных кровяных телец), фосфора для здоровых костей, зубов, йод для производства гормонов щитовидной железы.
Яйца также хороший источник элементов, которые нужны организму в небольших количествах: селен (антиоксидант), цинк (необходимый для заживления, здоровой иммунной системы).
Богатые питательными веществами яйца могут помочь защитить против рака молочной железы в зрелом возрасте, как ученые в Гарвардской медицинской школе. Последние исследования показали, что женщины, которые в детстве регулярно употребляют яйца, снизить риск развития рака, чем те, кто съел несколько яиц.
См. также:
Витамины, минералы
Цельные яйца
10 продуктов, вареных яиц
Комментирование и размещение ссылок запрещено.
11 декабря, 2016 
опубликовал AdminGWP
