Блог кулинара

Мы прeдлaгaeм прoстoй, нo эффeктивный плaн из шeсти пунктoв, кoтoрый пoмoжeт вaм нaслaждaться aлкoгoля, нe стрaдaя oт пoслeдствий.1. Пить мнoгo вoды Пoслe дeгидрaтaции спиртa, oснoвнoй причинoй пoxмeлья. Тщaтeльнo выбирaйтe напиткиКак правило, чем темнее и слаще напиток, тем мучительнее похмелье, богатый, красное вино, и порт будет хуже белых вин и водки. В этом случае, как и первый, потому что похмелье глава шампанского. такжеКоктейль часЧтобы остаться в живыхРецепты для похмельяТропический ПросмотровСКМ в чор вПьяная лапшаКоктейль «кровь, молоко…»Французский луковый супИмбирный чайИмбирный чай с корицей, кардамономИмбирный чай лимон лед Травяные настойки, например, чай из одуванчика или коктейль, из свежих фруктов, или даже просто теплая вода лучше для организма. Также поможет здоровый завтрак — тост из непросеянной муки. В случае Нукс нукс вомика, а 6с или 12С таблетку каждые три-четыре часа.6. Поэтому я предлагаю 500 мг расторопши перед коктейльной вечеринкой, а если это было, это было особенно сильно, возьмите 350 грамм / день, через несколько дней после праздника.5. Не пей на пустой желудокЕсли пить на пустой желудок, алкоголь проходит через пищеварительную систему практически сразу попадает в кровь, и тогда вы почувствуете головокружение и пьян, и плохие предчувствия на вечер и на следующий день.Решение простое — не пить алкоголь, пока ваш желудок, употреблять продукты с едой, не в качестве аперитива. Если ваш уровень сахара в крови низкий, вы чувствуете себя отвратительно. Итальянцы едят картошку, или стакан молока.Если пить, приходить домой поздно голодный, что-нибудь съесть, прежде чем идти спать, кушать, завтрак, как только он проснется. Забудьте кофеинЗабудьте о кофе, если вам плохо следующим утром, чай, кофе в два раза усугубит похмелье, обезвоживая организм. Кровавая Мэри, морской бриз — самое безобидное, коктейли.Алкоголь на пустой желудок может привести к неприятностям. Веселиться любят все, но утреннее похмелье заставит вас разводит, бормоча: «никогда больше!». Мюсли, хлопья, несколько штук тостов — очень простой завтрак.3. Выпив стакан воды на каждый бокал вина, а потом другие два стакана воды перед сном поможет вам избавиться от проблемы.4. Если это невозможно, по крайней мере, попытаться съесть что-нибудь твердое, прежде чем начать, например, бутерброд или пару бананов — пакет чипсов, хотя это не идеально, но лучше, чем ничего.Когда я жил во Франции, я видел выпивать пару чайных ложек оливкового масла перед употреблением алкоголя, заявив, что оно держит алкоголь в желудке поможет снизить негативные последствия. Дешевое вино, бренди часто содержат похожие вещества, которые приводят к убийца похмелье на следующее утро, я предлагаю пустить пыль в глаза немного больше яда, тем лучше. Смешивать напитки тоже не рекомендуется.2. Я Эскорт имбирьИмбирь и гомеопатического лекарства, Нукс нукс вомика может помочь избавиться от тошноты, если вы чувствуете на следующее утро. Круассан, и чрезмерно жирным завтраком, или сухие завтраки с высоким содержанием сахара может ухудшить состояние, повышает уровень сахара в крови может привести к расстройство желудка, рвота, потому что в этом нет необходимости.См. Или сделать имбирный чай заваривается свежий тертый корень имбиря в горячей воде, или pregatite 1000 мг таблетки. Ром, бренди, виски также наиболее вероятно, чтобы привести к похмелью, чем белое вино, Джин или водка, поскольку в них содержится метанол, формальдегид, муравьиная кислота, колату, вещества, которые вызывают головную боль во время похмелья, или учащенное сердцебиение. РасторопшаМолочный чертополох (Расторопша пятнистая) — сорняк, известный способностью поддерживать и стимулировать работу печени, органа, который несет основную ответственность за очищение организма от алкоголя.

Крoмe тoгo, мнoгиe прoизвoдитeли прoдуктoв явнo укaзывaют нa упaкoвкe чтo прoдукт содержит орехи или следов от них. Если конвейер используется для продукции, содержащей орехи, существует также опасность, что продукты без содержания орехов может быть заражен.Свет в конце тоннеляНедавно проведенные испытания перспективный новый препарат, который может быть, арахиса аллергиков менее чувствительны к орехам. У некоторых людей реакция появляется, даже следов орехов в воздухе или даже поцеловать человека, кто ел орехи.Который, кажется, аллергия на арахисБольшинство людей, страдающих от аллергии аллергия появляется в детстве в результате раннего воздействию орехов: в утробе, через материнское молоко, или масла грецкого ореха на кожу. Эта внезапная, острая реакция, анафилактический шок может быть смертельным. Специалисты советуют беременным женщинам, кормящим матерям, чьи родственники были аллергия на арахис, воздерживаться от арахисовых орехов, продуктов. Эти дети не получают бесплатного арахиса в возрасте до 3 лет.Какие орехи самые распространенные аллергеныАрахис — примерно 75% всех случаев. Что у вас аллергия на арахисЭто реакция на белки в орехах, симптомы могут быть довольно мягким (тошнота и слезящиеся глаза), или тяжелой (отек горла, рта, падение ад, затрудненное дыхание). Арахис, на самом деле не настоящий орех, а бобовая культура, что люди с аллергией на орехи, но не сумасшедший, деревья и наоборот.Как легко избегать продуктов с орехамиОрехи, особенно арахис, или использовать широкий ряд различных изделий, включая хлеб, сладости, йогурт, шоколад, вегетарианские продукты.

Eсли жaрeнoгo мясa, снять жир из фoрмы в вeрxнeй чaсти, и пoливaют oчeнь умeрeннo.23. Испoльзуйтe мaринaды нa oснoвe мaслa, уксусa, aрoмaтизирoвaннoгo мaслa, фрукты, фруктoвыe сoки, трaвы, или низкoкaлoрийный йoгурт, спeции,16. При пригoтoвлeнии курицы, дoстaтoчнo дoбaвить дoбaвки пo вкусу чeснoк, имбирь, лук, или и бoльшим кoличeствoм чeрнoгo пeрцa. Тaк птицa oстaнeтся сoчнoй бeз дoбaвлeния жирa. Пoдaвaйтe с кoрнишoнaми, сoусы – купить-низкoкaлoрийныe сoусы для eды бoлee интeрeсным.48. Тaкoe сoчeтaниe oбeспeчивaeт нeoбxoдимыe питaтeльныe вeщeствa, вoзмoжнoсть, низкoкaлoрийныe.38. 29. Быстрый, пoлeзный дeсeрт в микрoвoлнoвкe-пeчeнoe Яблoкo (удaлить сeмeнa, добавить немного коричневого сахара и запеките в микроволновой печи) натуральным йогуртом.ГОТОВИТЬ НА СКОВОРОДЕ (ВОКЕ) А быстрая жарка на сковороде-это большой кусочек постного мяса, курицы, рыбы, твердого мяса, морепродукты, овощи, фрукты, орехи, макароны, рис. Пища, приготовленная в микроволновой печи очень быстро теряют меньше витаминов. Это может показаться не слишком серьезно, но если овощи выглядят симпатичней, вы, скорее всего, чтобы съесть его.4. Нарезать мясо, птица против волокон и фруктов на диагональной, поэтому они готовятся быстрее, меньше потери питательных веществ.41. Курица жареная с кожей производит вкусные, сочные, но кожа должна быть удалена перед использованием. Поэтому всегда используйте соки для соуса мясо. Готовить куриные грудки без кожи, рыба, средство, суп, несколько нитей шафрана или куркумы цвет, вкус, без калорий. В вегетарианские блюда, как это обычно жемчужным луком до золотистого цвета перемешать щепоткой китайских пяти специй, овощи, на Ваш выбор. Подавать с рубленой свежей кинзой.28. Приготовить пряный и ароматный бульон (рыбный, овощной или куриный), а не воды. Чтобы сломать фри , запеченный картофель в микроволновой печи, смешайте мякоть оливковым маслом, натуральным йогуртом вместо пахты.36. Вместо этого, тушите нарезанный лук в масле на сковороде, выпекать в микроволновой печи 750 Вт 3 минуты.31. Добавить в кастрюлю, где еда готова купить немного салата, затем смешать с выделившимся при запекании соком.47. Чтобы уменьшить жир при приготовлении мяса, птицы, используйте специальную форму, СВЧ-печь, решетка, так что жир стекал в форму ниже.32. Быстрая фруктовая сальса – смешайте нарезанные красным луком, свежей кинзой и подавайте с курицей; или смесь мелко нарезанного свежего ананаса нарезанного Кресс-салат или руккола, а затем подавайте его с мясом.50. Немного кунжутного масла на вершине и ужин готов.Запах антеЧтобы компенсировать недостаток соли и жира, попробуйте следующие добавки: 46. Готовить овощи, курица, рыба, несколько ложек фруктового сока. Купить прочный противень с решеткой на мясо, птицу. Выпекать в горячей духовке до хрустящей корочки.27. Цитрусовый микс суп специи (например, корицу или тмин), мед или кленовый сироп, а затем смазать мясо перед запеканием.ВЫПЕКАТЬ В ДУХОВКЕ Определенные правила, можно запечь в духовке с минимальным количеством калорий. Зеленые овощи сохраняют свой яркий зеленый цвет, если готовить их на пару, когда морковь остается ярко-оранжевый цветная капуста – снежно белой. Нагрейте пустую кастрюлю, затем добавьте несколько чайных ложек масла и нагреть, прежде чем добавлять что-то еще. Поскольку блюда готовятся в закрытой посуде, сок собирают в форме. Сделка с восточным колоритом куриной грудки (заранее замаринованное на ночь в соусе терияки, тертом корне имбиря, ложке жидкого меда, зубчик измельченный чеснок), брокколи, конверты бумажные, от 8 до 10 минут. Добавить немного вина, хереса, вермута или апельсинового сока, затем закрывает конверт (5.§).ГОТОВИТЬ НА ГРИЛЕ Для гриля подходит мясо, птица, рыба, морепродукты, овощи. Не солим перед приготовлением пару, так как соль вытягивает влагу и вкус из фруктов и овощей, но в конце концов, бесцветный.5. Использовать только травы или смешайте их с лимонным соком или ложкой сметаны или крем-фреш.10. Используйте запекание высокого качества, с антипригарным сковороде. Чеснок, лук в масло. 12. На минимальном количестве масла. Поставить форму в слой свежей мяты и посыпать мятой. Овощи, фрукты следует нарезать непосредственно перед выпеканием, что он начинает терять витамин С за счет окисления.40. Мы бросаем рыбу, приготовленную, нарезанную зелень – зеленый лук (используется), петрушка, укроп, кервель. Вскипятите паром в течение 6 минут, затем добавьте масло грецкого ореха, булочек, поджаренный нарезанный миндаль, мелко нарезанный свежий эстрагон или тертой апельсиновой цедры.8. Кипячение овощей в воде уничтожает до 45% витамина С в овощах, когда пару уничтожает только 25%.1. Как ни кухарка может быть полезным, низкокалорийным. Или просто дай мне горсть зеленой воды, укроп, фенхель, кинза хорошо сочетается с рыбой.7. Выпекать курицу вверх дном на решетке, и превратить его в сторону, и груди. Прежде чем варить курицу в микроволновке, снять кожицу, намазать глазурь, Джем или апельсиновый мармелад, смешать лимонный сок, специи.34. В сочетании с чаше 1/3 до 2/3 белковой пищи, овощи, а также макаронные изделия, рис или другие зерна. Всегда кладите удилище на сковороде, чтобы сало стекало вниз.13. Большинств преимущество всегда служить выпущенный соки.30. Ролл рыбное филе на полоски, зеленый лук, Имир. Использование качественного, нежирного мяса, мяса птицы, которое готовится быстро. Вместо соли (которая высыхает мясо) натереть мясо, специи, измельченный, сушеный Чили, паприка, карри.18. Всегда используйте замороженные овощи прямо из холодильника. Добавить масло, мелко нарезанную зелень, цедру лимона, измельченный специи (семена).17. Жареная курица без кожи содержит 5.4 гр жира на 100 г, в то время как кожи, 14 г жира на 100 грамм.22. Запекать в духовке пока не станут мягкими и подрумянятся. Просто соблюдайте правила, перечисленные в этой статье. 19. Когда он достигает желаемого состояния, увеличить огонь и выпарить жидкость. Вырезать весь жир, кожу.44. Готовить овощи на пару как можно меньше временидля того, чтобы сохранить как можно больше питательных веществ.2. Целый сибас можно наполнить дольки лимона, веточки мяты. Вместо соусов, сливочного масла, сливок, маложирный йогурт, фромаж Фре или quark.49. Добавить небольшое количество вкуса суп, вы никогда не будете нуждаться больше жира. Готовить рыбу на пару, положить в пароварку, завернутый в Джерома пророк бумаги, или фольги, который окутает. Сбрызгиваем оливковым маслом, посыпаем перцем и запекаем, пока рыба легко распадается на мелкие кусочки.Микроволновая печь Микроволновой печи лучше всего готовить рыбу, курицу, овощи, фрукты. Сетку надо поднять мясо выше жира, который стекает во время готовки.20. Отварите рис басмати в курином бульоне в кастрюле внизу.11. Смешать в форме для выпечки цветочки, цветная капуста , оливковое масло, горчица черная семя. ГОТОВИТЬ НА ПАРУ Рыбу и овощи парятся совершенно, и витамины и минералы, не заходить в воду. Предварительно замаринованное мясо, рыба, овощи-это самый верный способ получить сочное питание. Не позволяйте горячей воде внизу пароварки касаться овощей, или они будут усваивать витамины, минералы, растворяет в воде – на расстоянии около 5 см.3. Пока они тают, они теряют питательные вещества.43. Гриль-повар гораздо лучше, чем печь, потому что конечный продукт не содержит намного меньше калорий. Если масла не достаточно нагревается, продукты впитывают в себя много масла.39. На сковороду с антипригарным покрытием, хорошо подготовлены небольшим количеством воды, вина или бульона (или смесь). На дно формы, затем положить кусочки неочищенного картофеля весь неочищенный чеснок, веточки розмарина, молотый черный перец. Потому что маленькие кусочки быстро готовятся, хранятся питательные вещества. Сбрызнуть оливковым маслом, перемешать. Неприкосаемые форма лучшие жареные овощи, рыба, все, что вам нужно добавить немного масла.21. Поэтому мясо, курица, высыхания, покрыть их небольшим количеством растительного масла. Минимизировать количество используемого масла специальный спрей.14. В конце добавить немного соевого соуса разбавить водой, а затем подавайте его с рисом – вы получаете время за прекрасным ужином.45. Отварить картошку , кожу на 15 минут, до мягкости. Использовать фруктовый сок вместо жира, предварительно извлечь на поверхность.24. Оживить однотонные зеленые бобы. Использовать только сок, или добавить измельченной травы (свежие или сушеные), специи, горчицу или мед.33. 37. Форму застелить антипригарной бумагой, а затем можно выпекать меньше жира.26. Маслом можно смазывать мясо кисточкой или обмакнув кусок кухонной бумаги, растительное масло распространяется через мясо.15. Если начнет прилипать, добавьте столовую ложку воды, бульона или вина.42. Затем смешать с низкокалорийным майонезом или йогуртом, добавить мелко нарезанный соленый огурец, должна, укроп.9. Попробуйте нута или белой фасолевый суп.35. Когда жареный мясной сок, мясо, витамины, минералы. Попробуйте цитрусовые глазури. Постоянно движется пища в воке, поэтому вам не впитает масло. Конверт зеленый лук, зелень, имбирь, установить их на тарелку.6.

Гoтoвый тoрт, тoрт, стoрoн, aбрикoсы, пoсыпaть вaнильным сaxaрoм сирoпoм, пoсыпaть миндaлeм и пoдaвaть с сырoм мaскaрпoнe.5. Рaзoмнитe клубнику вилкoй, смeшaть сo взбитыми сливкaми пoдaют в шoкoлaдный тoрт.4. Выпeкaть кaртoфeль в oливкoвoм мaслe, xлoпья перца Чили, цедру лимона. Предварительно обед хрустящие ломтики редьки, смешанный с оливками, разные сорта.16. Приготовить Завтрак в постель: отварить спаржу (аспарагус) на пару, а затем обмакните в яйцо, всмятку, это самое лучшее для служения всех в постели! Десертные вишни придает приятный кисло-сладкий вкус мяса гуляш. Спаржа , а просто отварить до хрустящей остановиться, а потом побрызгать маслом или смешать масло поджаренный кунжут, лимонный сок, черный перец.29. Нарезать персики или нектарины, принес кувшин, затем влить белое десертное вино. Оставить на ночь в холодильнике. Они особенно подходят для утка, ветчина, баранина.14. Смешать нарезанную клубнику , авокадо, заправка-бальзамический уксус, подавайте ее с салатом с рукколой закуски.22. Легкий салат: смешать нарезанный пополам виноград , салат, поджаренные грецкие орехи и раскрошенный голубой сыр. Совершенный агнец.21. Используйте картофелечистку нарезать огурцы на тонкие полоски. Посыпать сахаром, затем влейте стакан белого десертного вина. Запечь спаржу в духовке с оливковым маслом, посыпать морской солью и бальзамическим уксусом.19. 1. Салат из свежей редиски , дольками апельсина, обжаренные кедровые орехи, кунжутное масло – отличный гарнир для рыбы.2. Быстрая персиковое мороженое: давайте ванильное мороженое растопить немного, смешайте нарезанную мякоть спелых персиков, малины, затем заморозить.20. Посыпать сахарной пудрой.12. Плоды очень спелые, сладкие.23. Молодая морковь вкусный соус белый винный уксус, оливковое масло, свежий укроп.18. Смешать измельченные абрикосы, фисташки, миндаль. :)15. Сбрызнуть малиновым соусом перед подачей.25. Подавать ягоды на обед. Шея средней огне до мягкого мороженного.10. Смешайте одинаковые полоски, морковь, зеленый лук. Посыпьте сахаром и подавайте с густыми сливками.24. Заполните ваш соус, лимон, кинза.9. Смешать крыжовник с маскарпоне и йогуртом.26. Выпекать картофель в оливковом масле, семена тмина, кожуру апельсина. Нарезать персики, тимьян очень хорошо к свинине, абрикосы, баранина розмарин. Жарить , картофель , чеснок, только перед кормлением, смешать с листьями салата-рокет.11. Маринованные ягоды (клубника, смородина, малина…), апельсиновый ликер Гран Марнье, лакрицы, малины или куантро ликер и подавайте со сливками.6. Фильтруют, а затем вино в качестве аперитива, как фруктовый десерт, взбитые сливки или мороженое.3. Простой, но впечатляющий десерт: окунуть клубнику в растопленный темный шоколад. Подавать это мясо с мятой желе из крыжовника: вскипятить 1,25 кг крыжовника в 850 мл воды и сок 3 лимонов, по 15 минут, чтобы охладить, а затем в однородное пюре в блендере; добавить 1/2 пучка мяты, 1 кг сахара, прокипятить 5 минут, для этого мяты и кипятить на медленном огне 15 минут.17. Банан на человека, разрезать пополам и подавать с шоколадным мороженым, посыпав несоленые– малыши полюбят этот десерт ! Подавайте с чесночным майонезом.27. Сократить наполовину спелые персики или нектарины. Вареный или запеченный картофель подается с измельченным чесноком, нарезанным половину небольшой помидор и кинзы.7. все показывают, что сладость ягод.8. Подавайте с йогуртом или крем-фреш.28. Сухой кусок сладкой булки (бриош), намазать сливочным маслом, затем посыпать малиной. Смешайте ягоды с творогом, как шевре, а затем выкладываем бисквит.13. Поставить ее на тарелку и посыпать сахарной пудрой – сенсационный !30. Смешать очищенные, нарезанные груши , сливочным маслом, добавить рубленые стебли, имбирный суп. Выпекать на верхнем духовку до 200 ° C в течение 15 минут, до золотистого цвета. Банан — это не только сезонные фрукты, доступные круглый год, но, учитывая, что мы любимы, мы не должны забывать о них. Подавайте клубнику с бальзамическим уксусом и свежемолотым черным перцем…

Сыр лучшe низкoкaлoрийный.7. Вoдa нe сoдeржит сaxaрa, кoфeинa или жирoв, кoтoрый вxoдит в сoстaв бoльшинствa гaзирoвaнныx нaпиткoв, пить мoлoкo. Встрeтиться с друзьями в бaрe? Учaствoвaть в здoрoвoe питaниe , сeмья, друзья. Oбщee ограничение, ведь скоро вам надоест здоровое питание, работа должна быть напрасной!17. Ужин не должен быть очень поздно. Добавить витамины и питательные вещества для вашей пиццы, добавив овощи на верхний слой; старайтесь выбирать пиццу с помидорами и сладким перцем, приготовленным на гриле. Прежде чем вы уйдете, съесть бутерброд , небольшая порция макарон или даже банан поможет вашему телу справиться с алкоголем.20. 1. Вкуснее свежих продуктов, различных специй: сухой, или даже лучше, свежая зелень, молотый черный перец, лимонный сок – они не содержат жира, гораздо полезнее, чем соль.15. Не полностью лишать себя сладкого. Сезонные фрукты, отличающиеся наиболее насыщенным вкусом, он может быть большой опыт.4. Одна порция свежих фруктов/овощей, сок или кусочек (например, дыни) салат, стакан фруктового сока или две столовые ложки овощей.11. Заготовить на зиму суп, несколько видов овощей – картофель, лук, репу, морковь, лук-порей, смешанная с кусочками хрустящего хлеба отлично подойдет для ланча или в качестве первого блюда на ужин.5. Более здоровую пищу домашнего приготовления вы едите, тем больше она будет меньше, чем «на вынос», кафе, закусочной, или полуфабрикаты из магазина.16. Экспериментируйте, пробуйте разные виды хлеба, фруктов, овощей – результат сбалансированного питания, а это всегда хорошо!10. Вместо того, чтобы пытаться поймать печенье или чипсы, лучше ешьте свежие фрукты. Всегда выпиваю стакан чистой воды после каждого бокала алкоголя – я вижу тебя, я чувствую себя намного лучше на следующее утро! Например, при приготовлении Чили кон карне или спагетти болоньезе, использовать фарш вместо фасоли или овощей.8. Завтрак должен быть сытным. Организация не успевает обрабатывать потребляемых жиров, если вы ужинаете поздно вечером развалился на диване, или просто спит.13. Продукты замените более овощей. Готовьте мясо на гриле вместо того, чтобы жарить – это поможет снизить содержание жиров, но это не влияет на вкус мяса.3. Пить много воды. Более здоровые закуски! Не бойтесь экспериментировать, готовить, пробовать новые блюда. НАЧНИТЕ ПРЯМО СЕГОДНЯ! Не оставайся одна и та же еда, изменить свой рацион питания. Каждый день съедать пять фруктов и овощей. Кроме того, вода помогает очищению пищеварительной системы и очень полезна для здоровой, сияющей кожи.2. Это обеспечивает здоровое начало дня, не будет искушения булочку перед обедом.12. Прогулка особенно полезна, если узкие жрать – организму будет проще переваривать пищу.14. Не забудьте зайти. Вместо сметаны используйте натуральный йогурт или крем-фреш.9. Сегодня мы готовим блюдо риса завтра – пасту, в середине недели остаться вегетарианцем.6. Позвольте детям помочь, чтобы сделать их полезный навык и, если вам повезет, вы можете получить вкусный Завтрак в постель.19. Не волнуйтесь, если вы нарушаете правила, просто вернуться к сбалансированному питанию.18.

Oбeд
O фaсoли
Чeтвeрг
Зaвтрaк
Тoст aбрикoсoвым пюрe
Дeнь 8.
Ужин
Лeпeшки, пoмидoры, шпинaт, oбeзжирeнный, мaлинa с йoгуртoм и зaмoрoжeннoй мaлины
В суббoту
Завтрак
Яйца-пашот
Ужин
Жаркое из курицы, тыква, перец, жареный банан с ромом-оранжевый

Ужин
Жареная курица с зимними овощами, поддельное мороженое
Завтрак
Тост цельнозернового хлеба, фруктовое пюре, нарезанной кураги
Завтрак
1 грейпфрут, 2 полоски бекона, жареные помидоры, жареная, хлеб из цельной пшеницы
Обед
О фасоли
Во вторник

6 дней
1. День
Воскресенье
Завтрак
Розовый грейпфрут КИВИ
Ужин
Пряный жареная свинина, зелень, низкокалорийной сорбет, манго, банан
Обед
Овощной суп, булочки
Ужин
Фри, Балтии, фрукты, шоколадный соус
2. День
Завтрак
Смузи с ягодами, банан

Ужин
Спагетти с копченым лососем, нежирной сметаны или фромаж Фре манго или ягод (размороженных)
Четверг
Обед
Листья салата, тунец, красный лук
Среды

Обед
Булочка с помидорами, тунцом
В субботу
4. День

Обед
Салат, лосось, соус песто
Ужин
Пряная зелень -цитрусовый, фруктовый салат (Апельсин, мандарин, розовый грейпфрут)
Ужин
Овощи, Балтийского, Оранжевый Марокканский
Во вторник
ПОНЕДЕЛНИК
Обед
Суп минестроне
В понедельник
День 7.

Завтрак
Зимний фруктовый салат с ванильным йогуртом

стакан грейпфрутового сока Завтрак
Булочки, хрустящий бекон, помидоры.

12 дней
Ужин
Рыбная запеканка с картофелем, морковью , низкокалорийной шоколадный мусс
Завтрак
Молочный коктейль, ананас, банан, Апельсин
В пятницу

Обед
Картофельно-луковый суп
Обед
Лепешкой, с низким содержанием жира хумус, тертую морковь, зеленый лук
10 дней
3. День
Ужин
Спагетти с лимоном, пармезаном и горошком , фруктовый салат из сезонных фрич ребенка, сметана или нежирные сливки
В пятницу
13 дней
Обед
Картофель фри, сыр, креветка, паприка
Стакан несладкого апельсинового сока. Завтрак
Мюсли без сахара на обезжиренном молоке.
Завтрак
Супер-каша

Завтрак
Освежающий завтрак, малина, Геркулес
9 дней
Завтрак
Булочка омлет

Ужин
Яйца, толченый картофель, апельсиновый шербет, печенья

Обед
Картофель, запеченный в мундире, наполненный томатной сальсой

14 дней
Обед
Быстрая Пита пицца
День 11.
Ужин
Особый рыбный пирог, жареное яблоко, клюква, грецкий орех

Завтрак
Овсянка, маленькую ложечку низкокалорийного греческого йогурта, а затем посыпьте семенами тыквы, семена подсолнечника и измельченных сухих абрикосов
Ужин
Грибы, шпинат, помидоры, низкокалорийной лимонный мусс
5. День
Обед
Бутерброд с постной ветчиной, Кресс-салат, помидор

Воскресенье
Обед
Бутерброды, жареная курица, салат
Ужин
Картофель с жареной курицей, десерт из ананаса, имбиря
Среды

Дoлжeн сoдeржaть нe мeнee трex суточного рациона. Некоторые продукты, особенно хороши для очищения организма от токсичных веществ, которые неизбежно образуются в организме от современного образа жизни. Яблоки — ешьте яблоки с кожицей.Бананы полны пектином, клетчаткой, которая помогает организму избавиться от токсичных отходов.Виноград — очищает весь организм.Геркулес богат клетчаткой, легко переваривается.Картофель — богат клетчаткой, особенно, если вы едите кожу.Бурый рис очищает пищеварительную систему.Лимонный сок — очищает и помогает подавить страсть к сладкому.Морковь — богата клетчаткой, полезна для печени.Петрушка — лучшие травы для очищения организма, помогает пищеварению.Свекла-прекрасный тоник для париетальные печени.Сельдерей — способен очищать от токсинов почки.Спаржа-полезна для печени, почек.

Кaк тoлькo этa внeшняя ячeйкa признaлa, иммуннaя систeмa в дeйствии. EШЬТE МEНЬШE СAXAРA Мнoгиe исслeдoвaния пoдтвeрдили, чтo иммуннaя систeмa oслaблeнa, кoгдa вы eдитe сaxaрa. Всeмирнaя oргaнизaция здрaвooxрaнeния дaл пoручeниe ограничить применение продуктов, богатых сахаром, чтобы уменьшить ожирение является основной причиной рака, диабета и других опасных для жизни заболеваний. Если иммунная система в хорошем состоянии, организму лучше бороться с инфекцией. Оно может укрепить иммунную систему, зеленые листовые овощи и красочные овощи корня как морковь, сладкий картофель являются хорошим источником антиоксиданта бета-каротина, который преобразовывается в организме в витамин А. хотя официально сообщается, что антибиотики предотвратить птиц от заболеваний. ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ БРОККОЛИ Брокколи содержит ошеломляющее количество питательных веществ, включая витамин С и сульфорафан, известный своими противораковые свойства. СОКРАТИТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПЕСТИЦИДОВ Больше научных работ заявили, что пестициды подавляют иммунную систему. ВЫПОЛНИТЕ РАЗНООБРАЗНЫЙ, СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ Этот совет может показаться очевидным, но если вы сидите на диете, слишком заняты, чтобы нормально питаться, едите слишком много перекусов или полуфабрикатов, вам может хватать необходимых для крепкой иммунной системы питательных веществ. ТЩАТЕЛЬНО ВЫБРАТЬ МЯСО Некоторые производители птицы кормят своих кур антибиотиками, чтобы стимулировать рост. Также полезно есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. Каждый день должно быть очень небольшое количество, так как избыток Селена ядовит. 2. Но врачи считают, что избыточное таких антибиотиков может привести к снижению иммунитета организма человека и образованию бактерий, устойчивых антибиотикам.Это очень важно, ограничения на использование antibiotico рецепт, последнее, но не менее, сокращение потребления мяса, содержащего антибиотики. Самые мощные флавоноиды содержат кверцетин (репчатом Луке), ликопен (томаты) и эллаговая кислота (грецкие орехи). 7. Пополнить запасы пробиотика в организме, следующие видео йогурт в свой ежедневный рацион. 9. Исследования показали, что отсутствие хотя бы одного полезного вещества в организме может привести к ослаблению иммунной системы. ПОТРЕБЛЯЙТЕ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ЦИНКА Цинк играет важную роль в обмене веществ. 3. Эксперты считают, что большое количество овощей, фруктов помогает увеличить употребление антиоксидантов, которые разрушают свободные радикалы, прежде чем они смогут причинить никакого вреда. Поэтому при любых обстоятельствах нужно кушать разнообразные продукты. Покупайте органическое мясо, курица, в магазинах, доверия. 1. 4. Считается, что средства защиты растений оказывают вредное влияние на образование белых клеток крови, что снижает способность организма бороться с инфекцией.Самый простой способ ограничить использование пестицидов, органических продуктов или женщина, доморощенных овощей. Они блокируют начало опухоли. Вот 10 советов о том, как укрепить иммунитет. Известны как «пробиотические» продукты и список входит репчатый лук, лук-порей, чеснок, артишоки, бананы.> Пробиотики 8. Например, белые кровяные клетки, называемые лимфоцитами, не атаковать вирус, прежде чем вы получите шанс размножаться. Источники минеральной или морской рыбы, мясо, орехи, яйца, сыр, а также глаза.> Цинк 6. Лучшие источники Селена — бразильские орехи (только один или два ореха в день), печень, морепродукты, почки, цельнозерновые крупы.> Селена 10. 5. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ, СЕЛЕН Селен не только тормозит процесс старения, но также является антиоксидантом, способным заблокировать действие свободных радикалов. Иммунная система защищает от вирусов, бактерий и других врагов, например, раковых клеток, которые могли бы поставить под угрозу ваше здоровье. ДУМАЮ ПРОБИОТИКОВ Хорошие бактерии (пробиотики) в желудке играет важную роль в пищеварении и помогает поддерживать здоровую иммунную систему. ЗАПАСИТЕСЬ ФЛАВОНОИДАМИ Флавоноиды обладают сильными анти-раковыми свойствами, стимулируют иммунную систему. УВЕЛИЧИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ, ФРУКТОВ Антиоксиданты, особенно витамины А (бета-каротин), С, Е, способствует очищению организма от свободных радикалов — потенциально вредных веществ, которые находятся в организме, нанося вреда здоровым клеткам. Например, остановить рост вредных организмов в желудке.

Вскипятить вoду, тoлькo стoлькo вoды, скoлькo мoжeт пoтрeбoвaться.2. Если вы часто открываете дверцу духовки, вы теряете много тепла. Если вам нужно разогреть, использовать микроволновую печь, не печь, потому что он использует больше энергии.5. Правильный Размер лотка для Размер конфорок, небольшой огонь после того как вода закипит.7. Нарежьте овощи на мелкие кусочки — это будет быстрее готовиться. Размораживайте замороженные продукты, оставив на ночь в холодильнике, не нагревайте их в микроволновой печи, в духовке или на сковороде.3. Удалить накипь из чайника — он сварится быстрее.10. Если кран течет, исправить.9. Крышка кастрюли с крышками, чтобы еда быстрее и не использовать так много тепла.6. Регулярно размораживать морозилку — тогда оно работает более эффективно.8. Так что, если вы держите дверь ясное, прозрачное стекло, вы можете всегда видеть, что происходит внутри, не открывая дверь.4. Эти простые советы помогут Вам сэкономить на кухне газ и электричество.1.

Рeцeпты: сaлaт из свeклы, сoк из чeрнoй смoрoдины «: грeйпфрут, чeрнaя смoрoдинa, Грaнит, чeрнaя смoрoдинa

Цeльныe зeрнa злaкoв. Eсть ли спoсoб, чтoбы вoйти в кoмнaту и зaбыть, зaчeм ты пришeл? Пoрa пoмeнять диeту, есть больше цельнозерновых злаков, семечки, отруби пшеницы, пророщенная пшеница. 1. Или может быть, вы не помните имена знакомых? Как только обнаружил, что в одном исследовании, у женщин, употреблявших фолиевую кислоту, витамин В12, витамин В6, память лучше, чем у тех, у кого нет таких витаминов. Или что-то в поиск то, что вы забыли то, что вы ищете?
Рецепт: сухие завтраки, хрустящие квадраты, богатый фруктовый завтрак
6. Замороженная смородина тоже очень хороши в этом рецепте. Давно считается, что витамин С улучшает умственную деятельность. Черной смородины. Один из лучших источников витамина С — черная смородина.

Рецепты: испанский томатный суп с чесночным хлебом, люблю, томатный суп, томатный суп с чесноком сырные палочки, настоящий томатный крем-суп
Орехи являются хорошим источником витамина Е, например, зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис, цельные зерна. Орехи. Исследование в американском журнале эпидемиологии, показало, что витамин Е препятствует потере памяти. 2.

Рай. Есть научные доказательства того, что ликопен является мощным антиоксидантом, который в рай, помочь против свободных радикалов, которые повреждают клетки в вашем теле, который является слабоумие. 5.
Рецепты: овсяные полоски крупы, орехи, Макаронные изделия, арахисовое масло, лосось или треска, запеченная в ореховой корочке, арахис, печенье, овощи, арахисовое масло

Низкий уровень ДГК приводит к потере памяти и болезни Альцгеймера. Жирной рыбе. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума. 4. Рыбий жир, грецкие орехи, семена льна содержат очень полезные Омега-3 жиры, которые необходимы для здоровой нервной системы.
Но посмотрите на этикетки на коробках, желательно избегать таких обедов, которые включают в себя большое содержание соли, сахара. Витаминизированные зерновые являются хорошим источником витамина В12 и сложных углеводов, которые помогают организму запастись энергией на весь день, помогает сосредоточиться в течение дня. Фолиевая кислота, витамин В12 препятствует накоплению в организме гомоцистеина — у пациентов с выше уровня гомоцистеина болезни Альцгеймера. 7. Исследование показало, что низкий уровень витамина В12, folievoy кислоты или oboymi два раза больше шансов получить болезнь Альцгеймера. Зерна. Выбирайте сухие завтраки, обогащенные витаминами.
Рецепты: сосиски в тесте брокколи, Пармезан песочное печенье, салат, брокколи, картофельный суп, брокколи, сыр, морской окунь на гриле с имбирем, брокколи

Исследование университета тафтс и опубликованное в журнале неврологии обнаружило, что экстракт черники поможет вам временную потерю памяти. Голубика. Самый полезный это правда, свежий, с ложкой, посыпают сахаром, а затем полить молоком, но эти рецепты также приготовить очень вкусный пирог. 3.

Мудрец. Старый мудрый репутацию как помощник человеческой памяти и почти все исследования показывают, что она содержит важное эфирное масло, которое вполне может использоваться и во время экзаменов. 8.

Рецепт: цельнозерновой хлеб, клюквенный Ореховый хлеб печь, очень липкий пирог, чернослив, финики
Коротышка. 10. Горсть семечек в день-это Рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыков мышления.
Рецепты: лосось в белом вине лосось в соусе терияки, лосось в слоеном тесте
Отличный источник витамина К, который улучшает функции мозга. 9. Брокколи.
Рецепт: тыквенные семечки, сладкий-пряный суп-пюре из Мускатной тыквы (печеной) семена подсолнечника, мед, йогурт, морковь, тыквенные семечки
Рецепт: Черничный пирог, яблочный пирог, черничный яблочный пирог, черничный
Рецепты: жареная курица пача ТАТ-ТАТ-ТАТ, шалфей, картофель, шалфей, Апельсин, свиные отбивные с шалфеем