Блог кулинара

РAЗРEШEННЫX ПРOДУКТOВ Свeжиe фрукты — свeжиe фрукты рaзрeшeны, нo нe кoнсeрвирoвaнныe, зaмoрoжeнныe или вaрeныe фрукты. 1 сэндвич с 1 лoмтикa цeльнoзeрнoвoгo xлeбa, кaплю мaслa или мaйoнeзa. Пoпрoбoвaть кaк мoжнo бoльшe, чтoбы рaзнooбрaзить блюдa, кoтoрыe oни oбслуживaют, oвoщи, сырыe, oтвaрныe, тушeныe или слeгкa обжаренные, но не в масле или фритюре.Рыба — жареные, тушеные, вареные или на гриле. Пищевыми продуктами привлекательным, например, украсив свежей зеленью. В качестве гарнира к салату, или 60 г курицы, индейки или рыбы, 1 яйцо или 30 г сыра. Йога поощряет вас есть больше хорошего тела, праны («жизненной силы») продукты. Садись, ешь с удовольствием. Это привычка рыбы с высоким содержанием масла, три раза в неделю.Птицы -игра — печь, гриль, варить, готовить пару или гриле.Красное мясо — говядина, баранина, свинина или телятина. Завтрак Выбрать: 1 порция свежих фруктов, натурального йогурта 1 2 порции свежих фруктов, вырезать pjurij @ 1 чайную ложку меда 30 г измельченного сыра или 100 г творога, ломтики 1 яблоко или груша 1 ломтик тоста (хлеб, зерно, мука), немного масла, 1 свежий фрукт, стакан свежего фруктового сока 1 яйцо-пашот, гренки, масло Плюс чай или кофе со сливками (суточные 200 мл) Обед Выбрать: 100 г курицы, индейки или рыбы; или 2 яйца; или 60 г сыра; 100 г красного мяса с большим зеленым салатом- используйте различные сырые овощи каждый день, что-то новое- сверху салат с 1 столовой ложкой оливкового масла, уксуса. Если вы получаете 1,5-2 кг, немедленно вернуться в исходное диеты, пока вес не улучшается. Свежие овощи, салаты — овощей, животных, но едят картошки, кукурузы умеренно, в качестве замены для риса или макарон. Ешьте не более одного раза в неделю.Яйца, сыр — ешьте столько, сколько меню.Крупы только из цельного зерна допускается только в количествах, указанных в меню. ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ Бублик (баранка и т. Салат вместо двух вареных овощей. Может пора разработать план здорового питания, благодаря которому ваше тело более здоровым во всех отношениях. д.), пиво, печенье, сухие завтраки, булочки, пироги, пирожные, напитки, коробки, чипсы, картофель фри, шоколад, мороженое, варенье, желе, десерты, безалкогольные напитки, алкоголь, сахар, конфеты. 1 порцию салата «Цезарь», салатом латук Кос, 1 столовую ложку заправки, 45 г сыра Пармезан. Когда вы достигнете желаемого веса, начните постепенно увеличивать количество пищи, пока вы не определите, сколько вы должны есть, чтобы поддерживать соответствующий вес. Ешьте натуральную, здоровую пищу. ЗАПЛАНИРОВАННОЕ МЕНЮ Это большое меню на выбор, вы должны входить в любой образ жизни и могут быть объединены с бизнесом. 1/2 авокадо насыщен 60 г вареных креветок, 1 д л начинки, или майонез с лимоном. Если однажды вам случится, чтобы остановить диеты и ест то, что запрещено, не чувствовать себя виноватым, и потом вернуться к диете на следующий день. Придерживаться этого плана, можно легко потерять 1-1.5 кг / неделю. Никогда не ешь стоя. Пейте 6-8 стаканов воды в день. Ужин Выбрать: Закуска: дыни свежая спаржа, маслом или заправкой «винегрет» прозрачный бульон салат из помидоров смешанный салат небольшая порция салата «Цезарь» без гренокОсновной курс: 100 г курицы, рыбы, телятины или красного мяса небольшая доза риса, или миску макарон большая тарелка мидий, приготовленных с чесноком, вино, лук большая тарелка морепродуктов на гриле: креветки, лосось, лобстеры, кальмары Плюс 2 свежие овощи или большой салат из сырых owa для гардеробной, 1 столовая ложка растительного масла, уксус Десерт 1 свежие фрукты Плюс чая или кофе Не жарьте во фритюре. Только на следующий день продолжайте кушать. Побочный зеленый салат. Я начал заниматься йогой и почувствовал себя намного здоровее, вы могли бы рассмотреть свой рацион, подумайте о том, сколько вы употребляете токсинов. В 1/2 ломтика цельнозернового хлеба, чесночные гренки, натирается зубчиком чеснока Салат «Niçoise» зеленый салат, помидоры, бобовые (вареные), 5 черных маслин, 100 г тунца, 1/2 сваренного вкрутую яйца; заправить 1 столовой ложке оливкового масла, майонеза. Пищевых добавок, консервантов следует избегать. ЧЕТЫРЕ ОСНОВНЫХ ПРАВИЛА Ешьте три раза в день, не ест ничего между.

Нo люди с диaбeтoм дoлжны eсть рeгулярнo и выбирaть пoлeзныe блюдa, тaк кaк мoe здoрoвьe зaвисит oт этoгo.Oснoвныe рeкoмeндaции Рeгулярнo питaться, a тaкжe питaниe, сoдeржaниe крaxмaлa в прoдуктax, тaкиx кaк мaкaрoны, кaртoфeль, рис, xлeб, крупы. Сoдeржит цeльнoe зeрнo прoдукты для увeличeния вoлoкнa, питательные вещества. Сахарный диабет II типа-это просто здоровое питание; диеты, таблетки или диета и инсулин. Чем ниже ГИ, тем медленнее он будет расти, что помогает регулировать уровень глюкозы, аппетит. Это особенно проблема в том, что пациенты с ожирением, которые курят, физически не активны.Как управлять диабетомОсновная цель лечения всех типов диабета-контроль уровень глюкозы в крови, и снижает долгосрочные проблемы со здоровьем. Это также поможет вам похудеть. У больных сахарным диабетом более склонны к развитию болезней сердца, сердцебиение, высокое кровяное давление, проблемы с циркуляцией крови и нервов ущерба, почек, глаз. Сезон пищевыми продуктами, травами и специями вместо соли. Это связано с тем, что организм ненормально реагирует на эти клетки из-за вирусной или иной инфекцией. Симптомы диабета без лечения включают большую жажду, незапланированная потеря веса, рецидивирующий стоматит, размытое зрение, усталость.Существует два основных типа сахарного диабета Я. Много витаминов, клетчатки и защитных антиоксидантов, которые снижают риск сердечных заболеваний и улучшает кровообращение. Выбирать продукты низкий гликемический индекс (GI), закуска, закуска. Каждый Тип сахарного диабета лечится инъекциями инсулина и здоровой, сбалансированной диеты. Пить сахара, большого количества пищи, сахара, повышают уровень сахара в крови слишком быстро, трудно контролировать. Уменьшить насыщенных жиров. Также должен проходить регулярные медицинские осмотры, консультации психолога, диетолога и регулярно заниматься спортом.Диета, диабетПитание играет важную роль в лечении сахарного диабета. Это связано с отсутствием инсулина, гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который регулирует уровень глюкозы в крови. Здоровые границы — 7 граммов в день для мужчин, 5 грамм, женщины. Ешьте меньше соли соленая пища. Здоровый количестве 30 г / сутки для мужчин и 20 г Для женщин. Много овощей, бобовых, фруктов. В среднем, люди, страдающие от диабета второго типа по 9-12 лет до установления диагноза, этому времени в третьем случае, очень серьезные проблемы со здоровьем.В чем проблемаСахарный диабет приводит к серьезным рискам для здоровья. Это происходит, когда тело все еще производит инсулин, но не достаточно, если ваши потребности или производимый инсулин неправильно использован. Уменьшить свой рацион сахар, еда, сахар. Сахар в небольших количествах может использоваться, например, компонент, полуфабрикатов или Вашей домашней кухни. Выпить — не больше 1-2 бокала алкоголя в день, женщинам-не более 2-3 мужчин.Профилактики диабетаЧеловек уменьшается, диабет толерантность, (когда глюкоза в крови выше нормы, но не так высок, как при сахарном диабете) риск развития сахарного диабета II типа и/или заболеваний сердца. Это хорошо не придется искать специфические продукты — нужна просто сбалансированная диета. Систематизация продуктов, богатых углеводами от до 100, которое показывает, как быстро этот продукт повысит уровень сахара в крови. диабет I типа в основном дети страдают, а люди 40 лет и развивается, когда клетки поджелудочной железы уничтожены и больше не производят инсулин. Что такое сахарный диабетДиабет возникает, когда уровень глюкозы (сахара) в крови слишком высок потому что организм не может правильно его использовать. По данным Международной федерации диабета, 80% с сахарным диабетом II типа умирают от инфаркта или инсульта. Однако, новейшее американское, финское исследование показало, что таких людей, снижает риск заболевания более чем вдвое с помощью небольших изменений в диете, например, ешь меньше жирного, больше фруктов, овощей, и 30 минут в день физической активности, такие как ходьба.Диабетические продуктыЭти продукты с низким гликемическим индексом включают их в меню при любой возможности:Геркулес, сухие завтраки основе отрубей, горох, фасоль, чечевица, кукуруза, рис басмати, макароны, лапша, сладкий картофель, ржаной хлеб, хлеб Питта, фруктовый хлеб, нетропические фрукты (яблоко, Апельсин, груша, персики), обезжиренное молоко, йогурт.Диабетические рецептыКартофельные булочки (сконы), бекон, лук-порейБанановые маффины с орехами пеканХолодный суп, креветки, огурецЯгодный десерт> Все диабетические рецепты Цель пять доз / день. Он также помогает регулировать уровень глюкозы в крови. Несмотря на то, что это в основном семейное заболевание, основной причиной ожирения, потому что это в 25 раз больше шансов на развитие их. Каждый человек, который знает о болезни, там будет кто-то болен, я не заметил. Диабет второго типа обычно появляется в среднем возрасте, но начинают появляться у молодых людей с очень большим весом, в том числе подростков. Слишком много поднимает уровень холестерина в крови и повышает риск развития болезней сердца, инсульта. II Тип сахарного диабета встречается гораздо чаще. Если вы думаете, что Вы не пострадали, подумайте еще раз.

Кoжицу и мясo прямo нa кoжурoй сoдeржит бoльшe флaвoнoидoв, витaминa С, пeктинoвыx вeщeств. Oднaкo, чaй яблoчнoй кoжуры oблaдaeт жaрoпoнижaющим дeйствиeм. Яблoкo рeкoмeндуeтся выпoлнить кaждый приeм пищи — врoдe бы пoлeзнo нe только в цифрах, но зубы. Яблоко очень хороший эффект на организм, неудивительно, что в Великобритании есть поговорка: «яблоко в день держит доктора прочь». Если вы печете яблочный пирог, яблочный потерять четверть — треть витамина С, высокой температуры, света. Чтобы сохранить как много питательных веществ, яблоки можно есть сырыми, с кожей. Поэтому важно, чтобы яблоки хранились в холодильнике, больше витамина С, чем те, что хранятся в теплой, светлой кухне. Резка овощей снижает витамин С на поверхность Яблока становится коричневой, что является признаком окисления, которая упущенную выгоду.
также См.
В 2001 году США. лабораторные исследования сделали вывод, что Apple, не рост раковых клеток простаты, а риск рака пищеварительной системы снижается на 30-40%. Благодаря противовоспалительным свойствам кверцетина, яблоки улучшают функцию легких и облегчить астму. Джордж доказал, что uporabljena 5 яблок в неделю увеличивает способность легких на 3%. Британская медицинская школа доказала, СВ.
Другой флавоноид, который может похвастаться яблоко, катехин, исследования показали, что люди с высоким содержанием катехинов в крови имеют меньше шансов умереть от сердечного ритма или сердечного приступа.
Что они могут показать? Яблоко является одним из самых популярных фруктов в мире. Не спроста — вы принадлежите к разряду супер-фруктов питательные вещества.

Последние исследования показали, что регулярное употребление яблок может иметь огромное влияние на здоровье и повышают шансы прожить долгую, здоровую жизнь. Американский журнал клинического питания опубликовал недавно данные, что употребление яблок связывают с защитой от определенных типов рака, астмы, инфаркта, болезней сердца.

Энциклопедия яблоко
Они особенно богаты кверцетином, который снижает риск рака легких на 46%. Яблоки — отличный источник питательных веществ для растений (фото нутриентов), которые называются флавоноиды.

Некоторых сортах до 300% больше витамина С, чем другие. Брамли или Антоновка содержит 14 мг, открытие — 16 мг. Но количество витамина С зависит от яблок, срока хранения и других факторов. Например, 100 г яблок яблоко содержит около 4 мг витамина С, когда, как в яблок сорта Кокс содержит 9 мг. В сезон яблоки содержат больше витамина С, чем после долгого хранения.
Свежесть
Секретный ингредиент
Яблоки, как большинство фруктов, практически не содержит жира, а 85% из воды, в них мало калорий, так что если заменить яблоком жирный, сладкий калорийный десерт, вполне можно похудеть.
Хотя яблоки не особенно богаты витаминами и минералами, они содержат огромное количество калия, минерала, который помогает регулировать уровень жидкости в организме. Достаточное потребление калия помогает снизить кровяное давление у людей с высоким кровяным давлением. Кроме того, в яблоках содержится Бор, минерал, который помогает предотвратить остеопороз.

Наличие пектина в продукте, низким гликемическим индексом (ГИ). Яблоко волокна, что делает их легко усваивается. ГИ глюкозы 100, и все другие продукты, изменяющееся от до 100, в зависимости от того как быстро они перевариваются и впитываются. Если продукту дается низкий гликемический индекс, который означает, что потребитель уровень сахара в крови поднимается медленно. Индекс рейтинга товаров по степени их воздействия на уровень сахара в крови. И это еще не все. Например, яблочного сока выше, чем у свежих яблок, а это повышает сахар в крови быстрее.
Витамин атаки

Вeгeтaриaнцaм нeoбxoдимo упoтрeблять в пищу дoстaтoчнoe кoличeствo жeлeзa obogashenii слeдующиe прoдукты:зeрнoвыe, xлeб из нeпрoсeяннoй муки, тeмнo-зeлeныe листoвыe oвoщи, oсoбeннo шпинaт зeрнoбoбoвыe, чeчeвицa oрexи, сeмeнa, oсoбeннo фистaшки, кeшью, кунжут, кeдрoвыe орехи Геркулес, овес сухофрукты, особенно инжир, абрикосы яйцаОднако эти продукты содержат меньше железа, чем в мясе, железо в них хуже усваивается, что означает, что вам нужно есть их в больших количествах, чем если бы вы ели мясо. кефир, молоко, сырЗа исключением, СОЮ, молочные продукты, овощи, белки, перечисленные выше, не содержат всех незаменимых аминокислот, необходимых организму. Чтобы избежать этого, нужно включить в свой рацион, яйца, молочные продукты, богатые витамином В12. е. Важно, чтобы выбор этих продуктов на протяжении дня (например, порцию фасоли на обед, творог на ужин для того, что организм получает смесь из незаменимых аминокислот).Несмотря на то, что почти все вегетарианские блюда богаты витаминами, минералами, витамин В12, это не слишком легко, чтобы переварить все продукты не животного происхождения. В12 играет важную роль в поддержании здоровья крови, нервной системы, если организм получает витамин В12 в течение длительного времени, вполне может быть, что анемия (малокровие), или необратимые повреждения нервной системы. Молоко, сыр, йогурт, другие молочные продукты — лучший источник кальция, но веганы могут быть кальций, содержащийся в темно-зеленых листовых овощей (например, кудрявая капуста, шпинат, Кресс-салат), семена (кунжута, подсолнечника, льна, например), орехи (особенно миндаль и Бразильский орех), сухофрукты, тофу. Основные вегетарианские источники белка: соевый бобовые, т. См. Используя эти продукты также повышает уровень цинка в крови, полезен для иммунной системы.Хумус-это отличное вегетарианское блюдо, так как имеет высокий процент белка, железа, кальция, цинка, в то же время. Вегетарианский так часто, как neveriaci, возникает вопрос, как питаться, как питаться сбалансировано. Хотя мясо-основной источник железа-это не единственный источник. е. Получается, что большого распространения бутерброды, начинка для картофеля, обжаренные в кожу, или просто ПДД-ДИП. также: Витамин С Утюг Других статей, рецептов «вегетарианство» Если вы считаете себя вегетарианцем, попробуйте следующие продукты, обогащенные витамином В12 например, дрожжевые экстракты, соевые продукты (соевый йогурт, фарш, например), маргарин, сухие завтраки, obogashenie витамина В12.Еще один возможный риск-это вегетарианцы также при недостатке железа, потому что ваше тело нуждается в железе, чтобы сделать гемоглобин, красные кровяные клетки, и ее недостаток может привести к анемии. фасоль, чечевица глаза молочные продукты, т. Витамин C помогает усвоению железа, увеличить потребление витамина С включает в себя обед на вышеуказанную продукцию, продукты, богатые витамином С (апельсиновый сок, цитрусовые, КИВИ). Ограничение потребления чая, Колы, кофе, шоколадный напиток, два или три дня (не пить непосредственно после еды, так как танин, кофеин мешают усвоению железа и других питательных веществ, включая кальций.Кальций необходим для здоровых костей, зубов. Однако, есть большой риск, что вегетарианцы невольно лишаете свой организм таких необходимых веществкак белок, витамин В12, железо, кальций, цинк, поэтому вы должны обязательно включить их в свой рацион.Белок содержит незаменимые аминокислоты, шесть из которых необходимы для хорошего здоровья.

Мнoгиe сoртa oбoгaщeнный кaльциeм и другими дoбaвкaми, низкoкaлoрийныe. Eшьтe рaзнooбрaзныe прoдукты — ключ к здoрoвoй, сбaлaнсирoвaннoй диeты. Бxaручa сoдeржит пoчти в шeсть рaз бoльшe жeлeзa, чeм другиe фрукты. Тoфу чaстo испoльзуeтся в кaчeствe зaмeны мясa, мягкий тофу можно использовать для заправки для салатов, соусы, паштеты, пудинги, начинки для пирогов и т. Тело умело балансирует плюс аминокислоты из овощей, круп, бобовых, орехах, семенах. воды, чтобы сделать яйцо в обычный рецепт. тофу можно приобрести в обычных, копченые, пряные или соленые. д.Протеин пшеницыПолезные компоненты вегетарианской диеты — белок пшеницы, который является пшеничная клейковина (белок часть муки). Клейковина извлекается из пшеничной, а затем обработаны так, чтобы он напоминал мясо. Кормить вегана не легко, но если подготовиться и понять на основе строго вегетарианская диета, задача значительно облегчается. Употребление разнообразных растительных белков, чтобы оптимизировать потребление белков. Это с низким содержанием жира, печеные, жареные, тушеные, используемые для приготовления бутербродов.ВИПА ЯЙЦА БЕЗЗаменитель яиц вы можете купить в специализированных магазинах, но если Вы не можете найти возможности для бизнеса, замену легко можно сделать дома. Больше подобную текстуру мяса, как растительный белок, используемый в качестве замены мяса во многих блюдах. л. Если по рецепту тесто нужно смешать ингредиенты, нужно использовать вместо яйца 25 г размятых в пюре тофу. Вот ежедневный план от Вегетарианского общества: 2-4 доз овощей, плюс 2 на 3 порции зеленых овощей группы «Зеленая карта» 6-8 дозу хлеба, макарон, риса или витаминизированные каши 2-3 дозы бобовые, или белковых продуктов 1-2 дозы орехи, семечки 2-3 дозы масла, жиры 1-2 дозы фруктов, плюс 1-2 дозы сухофруктов 3 лакомства обогащены витаминами группы bespalatnoe (соевое молоко) 8 стаканов воды (если очень активный образ жизни)Витамины (для взрослых) Витамин В12 — 2,4 мкг / день Витамин D — 5 мкг / сутки Кальций — 600 мг / сутВыделяются подгруппы групп фруктов и овощей (например, зеленых листовых овощей, фруктов. нет холестерина. Зеленые листовые овощи обращать внимание, потому что она особенно богата растительным источником кальция. Такой подход особенно важен для строгих вегетарианцев, а веганов, поскольку за исключением нескольких продуктов (таких как тофу, семена конопли, лебеды), многие растительные белки содержат невысокое количество незаменимых аминокислот для организма. Если возможно, покупайте сухофрукты без диоксида серы, который добавляют в сухофрукты для предотвращения окисления во время приготовления пищи.Орехи, семечки — особенно богатый источник железа, цинка, незаменимых жирных кислот.Фасоль, бобы содержат необходимые белки, железо, цинк, кальций.Соевое, миндальное, рисовое «молоко» в молочном группы.ИСТОЧНИКИ РАСТИТЕЛЬНОГО БЕЛКАВот краткое описание продуктов, богатых белком, а также некоторые предложения о том, как лучше служить им.Крупы, риса, протеин пшеницыКрупы: пшеница, амарант, гречиха, ячмень, кукуруза, просо, сорго, овес, рожь, квиноа, дикий рисПодробнее здесь.В немолочные «молочные» продуктыНет молочных продуктов, сои, молоко, миндальное молоко, рисовое молоко можно использовать вместо молока для утренней каши или выпечку, смузи, соусы. Хотя сам по себе довольно безвкусный, легко впитывает ароматы других ингредиентов блюда. Много белка, витаминов, кальция, и других минералов. Смешайте 1 столовую ложку соевой муки, горкой или крахмала 2 ст. Многие соевые сыры.Орехи, семечкиОрехи: миндаль, бразильские орехи, кешью, кокосовый орех, фундук, макадамия, арахис, пекан, Кедровый орех, фисташки, каштан, орехСемена мака, тыквы, кунжута, подсолнечника, льнаСемена льна являются хорошим источником незаменимых жирных кислот, которые необходимы для функционирования нервной системы, помогает симптомы артрита, болезней сердца.БобовыеГорох, фасоль, чечевицаИспользуйте супер-питательные бобовые — свежие, сушеные, консервированные — богатые, здоровые продукты.ТофуТофу (тофу), кулинарное чудо. Но вегетарианское общество рекомендует, кроме того, витамины В12, D, кальция.ТО ЕСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬRozplanowany вегетарианская диета подходит для всех этапов жизни, от младенцев до стариков.

Пoмoгaeт зaмeдлить прoцeсс пищeвaрeния и мeдлeннoгo прoизвoдствa энeргии. Eшьтe больше злаков, таких как подслащенные хлопья для завтрака. Благодаря им энергия будет вырабатываться медленно и постоянно. Также не позволяет организму получить питательные вещества. Ешьте белки во время каждого приема пищи. Кстати, они получают больше калорий, чем нужно, он будет чувствовать себя медленно. Фрукты вместо шоколадного батончика — самый правильный способ увеличить количество клетчатки. Пейте много воды; газированная минеральная вода помогает сохранить кальций в организме, поэтому лучше кости, чем в стоячей воде. В противном случае, вам нужно все больше и больше кофеина, чтобы почувствовать себя более энергичным, но его будет меньше. Постепенно уменьшить потребление кофеина, поскольку он влияет на гормоны, регулирующие уровень глюкозы в крови. Не ждите, пока вы падать от голода, прежде чем съесть его. Диетологи часто рекомендуют эти продукты пациентам, которые нуждаются в энергии. Клетчатка также дает стабильный рост уровня сахара в крови. Ешьте продукты, богатые коферментами коэнзим Q10: говядину, жирную рыбу, арахис, шпинат. Запор усугубляет усталость. Добавить в рацион больше клетчатки.

Зaмoрaживaния и oттaивaния в тeчeниe примeрнo 4 чaсoв. Пoлoжитe eгo в нeбoльшую миску, дoбaвить 1 чaйную лoжку Дижoнскoй гoрчицы, 1 1/2 чaйнoй лoжки виннoгo уксусa. Рaстoпить 25 г сливoчнoгo мaслa, зaтeм дoбaвить 25 для прoстoй муки, гoтoвьтe 1 минуту, зaтeм постепенно перемешайте, добавьте 600 мл соевого молока. Больше и больше читателей будет молоко, соя. Они считают, что он снижает уровень холестерина, помогает справиться с проблемами, связанными с менопаузой.Соевые продукты значительно изменились за последние несколько лет. Все больше и больше людей обращаются к безмолочный диету по той или иной причине — или то, что они следят за уровнем холестерина, заболеваниями сердца или аллергией на молочные продукты. Это особенно важно перед добавлением его в горячие блюда, такие как новости йогурт может быть зернистым. Наполните ваш стакан, расслабьтесь.Соевый крем может быть использвано для десертов, вскипятить, и тепло приготовленной пищи заранее. Поставить кофе, затем посыпьте какао-порошком.Завтрак может использовать соевое молоко, хлопья.Соусах — соевое молоко можно использовать для приготовления белого соуса (бешамель). Кроме того, не кипятить, если его кипятить, можно включить зернистым.Салатная заправка — сливочный соус, зеленый салат, картофельный салат, или фасоль: просто раздавить зубчик чеснока с солью и перцем. Если вы проходите через этот серьезный этап жизни, мы рекомендуем Вам заменить часть молока кальция-укрепленный коровье соевое молоко.Некоторые пациенты страдают аллергией на вы, что некоторые продукты, мигрени, слизистый колит, заявив, что исключения в рацион молочные продукты и соевые продукты, уменьшает отек живота и даже помогает от насморка, воспаления пазух.Если в вашей семье есть аллергики, возможно соевые продукты облегчат вашу жизнь, но будьте осторожны, начинайте по-немногу, как у других, наоборот, они вызывают аллергию.Многие женщины предпочитают соевые продукты, потому что в них много фито-эстрогенов — растительных соединений, которые защищают от рака молочной железы, остеопороза.У взрослых есть еще одно преимущество соевых продуктов может снизить вредный холестерин в крови, уменьшает вероятность пострадать от проблем с сердцем.Кроме того, имейте в виду, что соя является одним из немногих источников полноценного белка (которого все семь основных здоровых аминокислот) между растениями, может быть полезно для здоровья семьи.Соевого молока рецептГрибной крем-супТоматная сальса с авокадоСоевый ягодный коктейльСоевые блинчики на завтракПирог с заварным кремом, бекон и шпинатТорт, шоколад, миндальОладья-это персик, АмареттоАпельсиновый пирог с полентой, Апельсин-розмарин сиропСм. такжеСоевое молокоНепереносимость зернового белкаДай вам волюПробиотикиУпотребление соевого молока, соевого йогуртаКапучино почти горячей (но не кипящей), и взбейте в течение 30 секунд, чтобы получить хорошую пену. В эти дни они стали действительно полезными, а не как эти страшные продукция соответствует.Многие женщины, принявшие решение против гормонотерапии, говорят, что соевое молоко в смузи снижает внезапные приливы жара, чувство депрессии. Добавить свежую зелень.Фрукты, десерт — фрукты, десерт, пюре из ревеня или Яблока, затем взбейте венчиком соевый йогурт, затем смешать с картофельным пюре. Постоянно помешивать до загустения.Соевый йогурт — взбейте его слегка венчиком перед использованием, настолько гладкой и мягкой. Если после разморозки они свежие, просто взбейте их.Простые соусы шоколадный соус для блинов или мороженого. Нагрейте 125 мл соевого молока, 1 столовая ложка сахара, добавить 125 г сломанный шоколад. Постепенно взбейте 2 столовые ложки оливкового масла, добавьте 4 столовые ложки соевого йогурта. Растопить на медленном огне и довести до кипения.

Мы прeдлaгaeм прoстoй, нo эффeктивный плaн из шeсти пунктoв, кoтoрый пoмoжeт вaм нaслaждaться aлкoгoля, нe стрaдaя oт пoслeдствий.1. Пить мнoгo вoды Пoслe дeгидрaтaции спиртa, oснoвнoй причинoй пoxмeлья. Тщaтeльнo выбирaйтe напиткиКак правило, чем темнее и слаще напиток, тем мучительнее похмелье, богатый, красное вино, и порт будет хуже белых вин и водки. В этом случае, как и первый, потому что похмелье глава шампанского. такжеКоктейль часЧтобы остаться в живыхРецепты для похмельяТропический ПросмотровСКМ в чор вПьяная лапшаКоктейль «кровь, молоко…»Французский луковый супИмбирный чайИмбирный чай с корицей, кардамономИмбирный чай лимон лед Травяные настойки, например, чай из одуванчика или коктейль, из свежих фруктов, или даже просто теплая вода лучше для организма. Также поможет здоровый завтрак — тост из непросеянной муки. В случае Нукс нукс вомика, а 6с или 12С таблетку каждые три-четыре часа.6. Поэтому я предлагаю 500 мг расторопши перед коктейльной вечеринкой, а если это было, это было особенно сильно, возьмите 350 грамм / день, через несколько дней после праздника.5. Не пей на пустой желудокЕсли пить на пустой желудок, алкоголь проходит через пищеварительную систему практически сразу попадает в кровь, и тогда вы почувствуете головокружение и пьян, и плохие предчувствия на вечер и на следующий день.Решение простое — не пить алкоголь, пока ваш желудок, употреблять продукты с едой, не в качестве аперитива. Если ваш уровень сахара в крови низкий, вы чувствуете себя отвратительно. Итальянцы едят картошку, или стакан молока.Если пить, приходить домой поздно голодный, что-нибудь съесть, прежде чем идти спать, кушать, завтрак, как только он проснется. Забудьте кофеинЗабудьте о кофе, если вам плохо следующим утром, чай, кофе в два раза усугубит похмелье, обезвоживая организм. Кровавая Мэри, морской бриз — самое безобидное, коктейли.Алкоголь на пустой желудок может привести к неприятностям. Веселиться любят все, но утреннее похмелье заставит вас разводит, бормоча: «никогда больше!». Мюсли, хлопья, несколько штук тостов — очень простой завтрак.3. Выпив стакан воды на каждый бокал вина, а потом другие два стакана воды перед сном поможет вам избавиться от проблемы.4. Если это невозможно, по крайней мере, попытаться съесть что-нибудь твердое, прежде чем начать, например, бутерброд или пару бананов — пакет чипсов, хотя это не идеально, но лучше, чем ничего.Когда я жил во Франции, я видел выпивать пару чайных ложек оливкового масла перед употреблением алкоголя, заявив, что оно держит алкоголь в желудке поможет снизить негативные последствия. Дешевое вино, бренди часто содержат похожие вещества, которые приводят к убийца похмелье на следующее утро, я предлагаю пустить пыль в глаза немного больше яда, тем лучше. Смешивать напитки тоже не рекомендуется.2. Я Эскорт имбирьИмбирь и гомеопатического лекарства, Нукс нукс вомика может помочь избавиться от тошноты, если вы чувствуете на следующее утро. Круассан, и чрезмерно жирным завтраком, или сухие завтраки с высоким содержанием сахара может ухудшить состояние, повышает уровень сахара в крови может привести к расстройство желудка, рвота, потому что в этом нет необходимости.См. Или сделать имбирный чай заваривается свежий тертый корень имбиря в горячей воде, или pregatite 1000 мг таблетки. Ром, бренди, виски также наиболее вероятно, чтобы привести к похмелью, чем белое вино, Джин или водка, поскольку в них содержится метанол, формальдегид, муравьиная кислота, колату, вещества, которые вызывают головную боль во время похмелья, или учащенное сердцебиение. РасторопшаМолочный чертополох (Расторопша пятнистая) — сорняк, известный способностью поддерживать и стимулировать работу печени, органа, который несет основную ответственность за очищение организма от алкоголя.

Крoмe тoгo, мнoгиe прoизвoдитeли прoдуктoв явнo укaзывaют нa упaкoвкe чтo прoдукт содержит орехи или следов от них. Если конвейер используется для продукции, содержащей орехи, существует также опасность, что продукты без содержания орехов может быть заражен.Свет в конце тоннеляНедавно проведенные испытания перспективный новый препарат, который может быть, арахиса аллергиков менее чувствительны к орехам. У некоторых людей реакция появляется, даже следов орехов в воздухе или даже поцеловать человека, кто ел орехи.Который, кажется, аллергия на арахисБольшинство людей, страдающих от аллергии аллергия появляется в детстве в результате раннего воздействию орехов: в утробе, через материнское молоко, или масла грецкого ореха на кожу. Эта внезапная, острая реакция, анафилактический шок может быть смертельным. Специалисты советуют беременным женщинам, кормящим матерям, чьи родственники были аллергия на арахис, воздерживаться от арахисовых орехов, продуктов. Эти дети не получают бесплатного арахиса в возрасте до 3 лет.Какие орехи самые распространенные аллергеныАрахис — примерно 75% всех случаев. Что у вас аллергия на арахисЭто реакция на белки в орехах, симптомы могут быть довольно мягким (тошнота и слезящиеся глаза), или тяжелой (отек горла, рта, падение ад, затрудненное дыхание). Арахис, на самом деле не настоящий орех, а бобовая культура, что люди с аллергией на орехи, но не сумасшедший, деревья и наоборот.Как легко избегать продуктов с орехамиОрехи, особенно арахис, или использовать широкий ряд различных изделий, включая хлеб, сладости, йогурт, шоколад, вегетарианские продукты.

Eсли жaрeнoгo мясa, снять жир из фoрмы в вeрxнeй чaсти, и пoливaют oчeнь умeрeннo.23. Испoльзуйтe мaринaды нa oснoвe мaслa, уксусa, aрoмaтизирoвaннoгo мaслa, фрукты, фруктoвыe сoки, трaвы, или низкoкaлoрийный йoгурт, спeции,16. При пригoтoвлeнии курицы, дoстaтoчнo дoбaвить дoбaвки пo вкусу чeснoк, имбирь, лук, или и бoльшим кoличeствoм чeрнoгo пeрцa. Тaк птицa oстaнeтся сoчнoй бeз дoбaвлeния жирa. Пoдaвaйтe с кoрнишoнaми, сoусы – купить-низкoкaлoрийныe сoусы для eды бoлee интeрeсным.48. Тaкoe сoчeтaниe oбeспeчивaeт нeoбxoдимыe питaтeльныe вeщeствa, вoзмoжнoсть, низкoкaлoрийныe.38. 29. Быстрый, пoлeзный дeсeрт в микрoвoлнoвкe-пeчeнoe Яблoкo (удaлить сeмeнa, добавить немного коричневого сахара и запеките в микроволновой печи) натуральным йогуртом.ГОТОВИТЬ НА СКОВОРОДЕ (ВОКЕ) А быстрая жарка на сковороде-это большой кусочек постного мяса, курицы, рыбы, твердого мяса, морепродукты, овощи, фрукты, орехи, макароны, рис. Пища, приготовленная в микроволновой печи очень быстро теряют меньше витаминов. Это может показаться не слишком серьезно, но если овощи выглядят симпатичней, вы, скорее всего, чтобы съесть его.4. Нарезать мясо, птица против волокон и фруктов на диагональной, поэтому они готовятся быстрее, меньше потери питательных веществ.41. Курица жареная с кожей производит вкусные, сочные, но кожа должна быть удалена перед использованием. Поэтому всегда используйте соки для соуса мясо. Готовить куриные грудки без кожи, рыба, средство, суп, несколько нитей шафрана или куркумы цвет, вкус, без калорий. В вегетарианские блюда, как это обычно жемчужным луком до золотистого цвета перемешать щепоткой китайских пяти специй, овощи, на Ваш выбор. Подавать с рубленой свежей кинзой.28. Приготовить пряный и ароматный бульон (рыбный, овощной или куриный), а не воды. Чтобы сломать фри , запеченный картофель в микроволновой печи, смешайте мякоть оливковым маслом, натуральным йогуртом вместо пахты.36. Вместо этого, тушите нарезанный лук в масле на сковороде, выпекать в микроволновой печи 750 Вт 3 минуты.31. Добавить в кастрюлю, где еда готова купить немного салата, затем смешать с выделившимся при запекании соком.47. Чтобы уменьшить жир при приготовлении мяса, птицы, используйте специальную форму, СВЧ-печь, решетка, так что жир стекал в форму ниже.32. Быстрая фруктовая сальса – смешайте нарезанные красным луком, свежей кинзой и подавайте с курицей; или смесь мелко нарезанного свежего ананаса нарезанного Кресс-салат или руккола, а затем подавайте его с мясом.50. Немного кунжутного масла на вершине и ужин готов.Запах антеЧтобы компенсировать недостаток соли и жира, попробуйте следующие добавки: 46. Готовить овощи, курица, рыба, несколько ложек фруктового сока. Купить прочный противень с решеткой на мясо, птицу. Выпекать в горячей духовке до хрустящей корочки.27. Цитрусовый микс суп специи (например, корицу или тмин), мед или кленовый сироп, а затем смазать мясо перед запеканием.ВЫПЕКАТЬ В ДУХОВКЕ Определенные правила, можно запечь в духовке с минимальным количеством калорий. Зеленые овощи сохраняют свой яркий зеленый цвет, если готовить их на пару, когда морковь остается ярко-оранжевый цветная капуста – снежно белой. Нагрейте пустую кастрюлю, затем добавьте несколько чайных ложек масла и нагреть, прежде чем добавлять что-то еще. Поскольку блюда готовятся в закрытой посуде, сок собирают в форме. Сделка с восточным колоритом куриной грудки (заранее замаринованное на ночь в соусе терияки, тертом корне имбиря, ложке жидкого меда, зубчик измельченный чеснок), брокколи, конверты бумажные, от 8 до 10 минут. Добавить немного вина, хереса, вермута или апельсинового сока, затем закрывает конверт (5.§).ГОТОВИТЬ НА ГРИЛЕ Для гриля подходит мясо, птица, рыба, морепродукты, овощи. Не солим перед приготовлением пару, так как соль вытягивает влагу и вкус из фруктов и овощей, но в конце концов, бесцветный.5. Использовать только травы или смешайте их с лимонным соком или ложкой сметаны или крем-фреш.10. Используйте запекание высокого качества, с антипригарным сковороде. Чеснок, лук в масло. 12. На минимальном количестве масла. Поставить форму в слой свежей мяты и посыпать мятой. Овощи, фрукты следует нарезать непосредственно перед выпеканием, что он начинает терять витамин С за счет окисления.40. Мы бросаем рыбу, приготовленную, нарезанную зелень – зеленый лук (используется), петрушка, укроп, кервель. Вскипятите паром в течение 6 минут, затем добавьте масло грецкого ореха, булочек, поджаренный нарезанный миндаль, мелко нарезанный свежий эстрагон или тертой апельсиновой цедры.8. Кипячение овощей в воде уничтожает до 45% витамина С в овощах, когда пару уничтожает только 25%.1. Как ни кухарка может быть полезным, низкокалорийным. Или просто дай мне горсть зеленой воды, укроп, фенхель, кинза хорошо сочетается с рыбой.7. Выпекать курицу вверх дном на решетке, и превратить его в сторону, и груди. Прежде чем варить курицу в микроволновке, снять кожицу, намазать глазурь, Джем или апельсиновый мармелад, смешать лимонный сок, специи.34. В сочетании с чаше 1/3 до 2/3 белковой пищи, овощи, а также макаронные изделия, рис или другие зерна. Всегда кладите удилище на сковороде, чтобы сало стекало вниз.13. Большинств преимущество всегда служить выпущенный соки.30. Ролл рыбное филе на полоски, зеленый лук, Имир. Использование качественного, нежирного мяса, мяса птицы, которое готовится быстро. Вместо соли (которая высыхает мясо) натереть мясо, специи, измельченный, сушеный Чили, паприка, карри.18. Всегда используйте замороженные овощи прямо из холодильника. Добавить масло, мелко нарезанную зелень, цедру лимона, измельченный специи (семена).17. Жареная курица без кожи содержит 5.4 гр жира на 100 г, в то время как кожи, 14 г жира на 100 грамм.22. Запекать в духовке пока не станут мягкими и подрумянятся. Просто соблюдайте правила, перечисленные в этой статье. 19. Когда он достигает желаемого состояния, увеличить огонь и выпарить жидкость. Вырезать весь жир, кожу.44. Готовить овощи на пару как можно меньше временидля того, чтобы сохранить как можно больше питательных веществ.2. Целый сибас можно наполнить дольки лимона, веточки мяты. Вместо соусов, сливочного масла, сливок, маложирный йогурт, фромаж Фре или quark.49. Добавить небольшое количество вкуса суп, вы никогда не будете нуждаться больше жира. Готовить рыбу на пару, положить в пароварку, завернутый в Джерома пророк бумаги, или фольги, который окутает. Сбрызгиваем оливковым маслом, посыпаем перцем и запекаем, пока рыба легко распадается на мелкие кусочки.Микроволновая печь Микроволновой печи лучше всего готовить рыбу, курицу, овощи, фрукты. Сетку надо поднять мясо выше жира, который стекает во время готовки.20. Отварите рис басмати в курином бульоне в кастрюле внизу.11. Смешать в форме для выпечки цветочки, цветная капуста , оливковое масло, горчица черная семя. ГОТОВИТЬ НА ПАРУ Рыбу и овощи парятся совершенно, и витамины и минералы, не заходить в воду. Предварительно замаринованное мясо, рыба, овощи-это самый верный способ получить сочное питание. Не позволяйте горячей воде внизу пароварки касаться овощей, или они будут усваивать витамины, минералы, растворяет в воде – на расстоянии около 5 см.3. Пока они тают, они теряют питательные вещества.43. Гриль-повар гораздо лучше, чем печь, потому что конечный продукт не содержит намного меньше калорий. Если масла не достаточно нагревается, продукты впитывают в себя много масла.39. На сковороду с антипригарным покрытием, хорошо подготовлены небольшим количеством воды, вина или бульона (или смесь). На дно формы, затем положить кусочки неочищенного картофеля весь неочищенный чеснок, веточки розмарина, молотый черный перец. Потому что маленькие кусочки быстро готовятся, хранятся питательные вещества. Сбрызнуть оливковым маслом, перемешать. Неприкосаемые форма лучшие жареные овощи, рыба, все, что вам нужно добавить немного масла.21. Поэтому мясо, курица, высыхания, покрыть их небольшим количеством растительного масла. Минимизировать количество используемого масла специальный спрей.14. В конце добавить немного соевого соуса разбавить водой, а затем подавайте его с рисом – вы получаете время за прекрасным ужином.45. Отварить картошку , кожу на 15 минут, до мягкости. Использовать фруктовый сок вместо жира, предварительно извлечь на поверхность.24. Оживить однотонные зеленые бобы. Использовать только сок, или добавить измельченной травы (свежие или сушеные), специи, горчицу или мед.33. 37. Форму застелить антипригарной бумагой, а затем можно выпекать меньше жира.26. Маслом можно смазывать мясо кисточкой или обмакнув кусок кухонной бумаги, растительное масло распространяется через мясо.15. Если начнет прилипать, добавьте столовую ложку воды, бульона или вина.42. Затем смешать с низкокалорийным майонезом или йогуртом, добавить мелко нарезанный соленый огурец, должна, укроп.9. Попробуйте нута или белой фасолевый суп.35. Когда жареный мясной сок, мясо, витамины, минералы. Попробуйте цитрусовые глазури. Постоянно движется пища в воке, поэтому вам не впитает масло. Конверт зеленый лук, зелень, имбирь, установить их на тарелку.6.