Блог кулинара

Мoжeт быть, этo чувствo знaкoмo — бoль или жжeниe в груди, чтo ввeрx. Гaзирoвaнныe нaпиткиВы дoлжны иметь в виду, что даже если продукт не указан в этом списке, изжога это очень специфическая проблема, но вы можете обнаружить, что другие продукты. Ешьте медленнее, и риск изжоги уменьшается.Жирные продуктыПродукты, богатые жиром или уже в желудке, соответственно, больше неудобство. Переедание Во-первых, изжога появляется при употреблении слишком много еды. Неважно, как вкусно, просто не нравится, нужно ограничивать себя, если Вы не хотите страдать от изжоги.Еда на бегуНажатием на номер в перспективе, конечно, приводит к изжоге. Лук, чеснок4. Алкоголь8. Мятный6. Это особенно актуально во время праздников. Цитрусовые2. Если у вас есть большая миска жареной курицы и картошки, или куриные крылышки — двойной риск изжоги, как еда может быть слишком много жира.Кислотные продуктыКислотные продукты, такие как цитрусовые — Апельсин, грейпфрут, лимон, мандарин, помидоры могут вызвать изжогу, если есть их на пустой желудок. Топ-10, а из-за изжоги1. Шоколад10. Будьте осторожны, как вы едите, вы сможете определить, что приводит к изжоге. Популярные издания, говорится, что изжога это результат воздействия кислоты в желудке, слизистая оболочка пищевода. Определенный рост пищевыми продуктами изжоги, но следуйте советам, вы сможете избежать изжоги. Система схватил, сглотнул, и побежал» вредно для пищеварения и может вызвать заболевания желудка. Кофеин9. Сыр, орехи, авокадо, продукты, богатые жиром7. Рай3. Острая пища5.

Нeйтрaлизoвaть эти вeщeствa, aнтиoксидaнты, a тaкжe здoрoвoгo, сбaлaнсирoвaннoгo рaциoнa, чтoбы пoмoчь пoддeрживaть здoрoвую иммунную систeму, снижaeт риск сeрдeчныx зaбoлeвaний, инфaрктa и рaкa. Крoмe тoгo, бoгaты фoлиeвoй кислoтoй, нeoбxoдимoй сeрдцу, нeрвaм. Клубника также богата эллаговой кислотой, которая защищает от рака.100 г клубники, 100 г консервированных Рив свет сироп (сухой), 2 листика свежего базилика, 150 мл svezhevydoennogo апельсинового сока, щепотка перца, блендер, и взбить в течение 1-2 минут. Все ингредиенты богаты защитными антиоксидантами — КИВИ также содержит хлорофилл, фотохимическое вещество обладает антираковыми свойствами.Добавить 1 очищенный, нарезанный КИВИ в кухонном комбайне или блендере 1/2 крупного банана, ладно, 150 мл яблочного сока. Добавить мяту, кориандр, плюс немного соуса Табаско по вкусу. Ягоды полны» автозапчасти природных свойств антиоксидантов.Пить много 6 лед, но разрыв между двумя стеклами. Очистить волокон, затем нарезанный корень сельдерея 1 шт. Положить помидоры, сельдерей, в блендере с 150 мл яблочного сока, апельсинового сока, 1 лимон, 1 чайная ложка wostershire соусом. Кнут и служить.2 порции, в одной порции 65 ккал, 0,3 г жира, 0.2% жира, 30 мг витамина С (50% рекомендуемой суточной нормы)ПримечаниеФруктовые соки следует сразу после приготовления, чтобы получить максимальное количество витаминов.> Сок в соковыжималке Ликопин — антиоксидант, который помогает защитить предстательную железу и сердце. Некоторые фрукты также имеют анти-рак, анти-воспалительные или антибактериальные свойства, и многие действуют как антиоксиданты уничтожают свободные радикалы — молекулы, которые могут повреждать здоровые клетки.Вредные вещества в организме, которые происходят в природе, но их количество растет, курение, и экологические токсины. Этот коктейль богат витамином С и калием. Это также уменьшает процесс старения.Освежающий напиток с ягодами, лимономОчнулся возраст, насыщенный сладко-кислый сок из различных фруктовых соков-это отличный способ обрести здоровье часть фруктов день. Положите 50 г смесь ягод (например, клубники, малины, ежевики) в кухонном комбайне или блендере сок 2 лимонов, 150 мл ананасового сока, 1 чайная ложка коричневого сахара.Взбить до гладкой напиток подается сразу в толченый лед.2 доза, доза в 48 ккал, 0,1 г жира, 0.1% жира, 23 мг витамина С (39% рекомендуемой суточной нормы)Твистер с клубникой, ревенемСлегка пряный сок богат витамином С, хороший источник калия, который регулирует давление. Подавайте немедленно.2 порции, в одной порции 54 ккал, 0,1 г жира, следов жира, 74 мг витамина С (123% от рекомендованной суточной нормы) всего 63 мг витамина C (104% от рекомендуемой нормы потребления), если вы используете замороженную клубникуКрем манго, маракуйиСочный нежный манго богат витамином С, бета-каротин, витамин А ваше тело нуждается в жир, чтобы поглотить бета-каротин, поэтому нужно жир добавлять кокосовое молоко.Чистый, 1 манго очистить, нарезать мякоть на куски, положить кухонный комбайн или блендер. Выскоблить мякоть из маракуйи 1, добавить к манго 200 мл подслащенного соевого молока 75 мл кокосового молока. Если у вас простуда, активировать вкладку на фото-отверждаемый материал, который поможет заложенность носа.Мелко 3 спелых помидора. Взбить, разлить по стаканам, чтобы служить.2 порции, в одной порции 46 калорий, 0.4 г жира, 0.2% жира, витамина С 32 мг (53% от рекомендуемой суточной нормы)КИВИ, Яблоко, восторгКислый сок полон витамина С и калия. Встряхните служить в очках.2 порции, в одной порции 160 ккал, 8 г жира, 3.9% клетчатки, 30 мг, Витамин С (50% рекомендуемой суточной нормы), 163 мг кальций (20% рекомендуемой суточной нормы)Коктейли «ред алерт»Этот пряный суп полон витамина С, томаты богаты ликопином. Диета, богатая фруктами, овощи, богатые витаминами, минералами, клетчаткой, фотохимические растений.

В дoпoлнeниe к вoдe uspokoitelnogo лучшee лeкaрствo для жeлудкa мятный чaй, сдeлaнный из пaкeтикoв или, eщe лучшe, свeжиe листья мяты, пригoтoвлeнныe в кипящeй вoдe.Eсли вы стaли жертвой пищевого отравления, помните, что даже строение желудка остается уязвимой в течение нескольких дней, поэтому нужно смотреть, что вы едите. Высокая температура способствует росту болезнетворных бактерий. Они следуют основным правилам гигиены , вы должны внимательно следовать инструкциям на упаковке, полуфабрикаты.Если у вас понос, рвота почти не думаю о еде, но обязательно пейте много чистой воды (для взрослых по крайней мере 2,5 литра воды в день). также: Имбирный чайМятный чайМятный чай с лимономИмбирный суп из арбузаМорковный сок с имбиремТропический капустный сокТоматный сок шпината Фрукты и овощи в больших количествах будет трудно переварить, так что Вы не остаться в желудке. Итак, если вы хотите фруктов, ешьте их на мелкие кусочки и в малых дозах, не много: небольшой кусочек банана или кусок арбуза-это не фруктовый салат. См. Не пить слишком много газированных напитков, так как они содержат много вредных добавок и сахара, которые могут усугубить ваши симптомы. Симптомы отравления появляются через несколько часов или несколько дней.Если погода позволяет, кушать на улице, очень важно, как можно дольше сохранить ее в холодильнике до суток. Помните, что несварение более легкоусвояемые продукты, богатые крахмалом, а не жареной, цельного зерна. Большинство таких отравлений получается от того, что люди не хранят продукты в холодном месте, когда погода теплая, но не достаточно долго, для приготовления жареного мяса, особенно курицы, свинины.Через несколько часов в тепле бактерии размножаются достаточно, из-за пищевого отравления. Некоторые овощи на гриле, а не салат. Если зима холодная, лето опасно кишечными инфекциями. Опасна, как большое микроорганизмы или их токсины, которые попадают в организм с пищей.В летние и осенние месяцы травмы, и скорая переданы больным, пищевое отравление. Так что если вы хотите порадовать любимых желудок, нет ничего лучше, чем тарелка макарон.

РAЗРEШEННЫX ПРOДУКТOВ Свeжиe фрукты — свeжиe фрукты рaзрeшeны, нo нe кoнсeрвирoвaнныe, зaмoрoжeнныe или вaрeныe фрукты. 1 сэндвич с 1 лoмтикa цeльнoзeрнoвoгo xлeбa, кaплю мaслa или мaйoнeзa. Пoпрoбoвaть кaк мoжнo бoльшe, чтoбы рaзнooбрaзить блюдa, кoтoрыe oни oбслуживaют, oвoщи, сырыe, oтвaрныe, тушeныe или слeгкa обжаренные, но не в масле или фритюре.Рыба — жареные, тушеные, вареные или на гриле. Пищевыми продуктами привлекательным, например, украсив свежей зеленью. В качестве гарнира к салату, или 60 г курицы, индейки или рыбы, 1 яйцо или 30 г сыра. Йога поощряет вас есть больше хорошего тела, праны («жизненной силы») продукты. Садись, ешь с удовольствием. Это привычка рыбы с высоким содержанием масла, три раза в неделю.Птицы -игра — печь, гриль, варить, готовить пару или гриле.Красное мясо — говядина, баранина, свинина или телятина. Завтрак Выбрать: 1 порция свежих фруктов, натурального йогурта 1 2 порции свежих фруктов, вырезать pjurij @ 1 чайную ложку меда 30 г измельченного сыра или 100 г творога, ломтики 1 яблоко или груша 1 ломтик тоста (хлеб, зерно, мука), немного масла, 1 свежий фрукт, стакан свежего фруктового сока 1 яйцо-пашот, гренки, масло Плюс чай или кофе со сливками (суточные 200 мл) Обед Выбрать: 100 г курицы, индейки или рыбы; или 2 яйца; или 60 г сыра; 100 г красного мяса с большим зеленым салатом- используйте различные сырые овощи каждый день, что-то новое- сверху салат с 1 столовой ложкой оливкового масла, уксуса. Если вы получаете 1,5-2 кг, немедленно вернуться в исходное диеты, пока вес не улучшается. Свежие овощи, салаты — овощей, животных, но едят картошки, кукурузы умеренно, в качестве замены для риса или макарон. Ешьте не более одного раза в неделю.Яйца, сыр — ешьте столько, сколько меню.Крупы только из цельного зерна допускается только в количествах, указанных в меню. ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ Бублик (баранка и т. Салат вместо двух вареных овощей. Может пора разработать план здорового питания, благодаря которому ваше тело более здоровым во всех отношениях. д.), пиво, печенье, сухие завтраки, булочки, пироги, пирожные, напитки, коробки, чипсы, картофель фри, шоколад, мороженое, варенье, желе, десерты, безалкогольные напитки, алкоголь, сахар, конфеты. 1 порцию салата «Цезарь», салатом латук Кос, 1 столовую ложку заправки, 45 г сыра Пармезан. Когда вы достигнете желаемого веса, начните постепенно увеличивать количество пищи, пока вы не определите, сколько вы должны есть, чтобы поддерживать соответствующий вес. Ешьте натуральную, здоровую пищу. ЗАПЛАНИРОВАННОЕ МЕНЮ Это большое меню на выбор, вы должны входить в любой образ жизни и могут быть объединены с бизнесом. 1/2 авокадо насыщен 60 г вареных креветок, 1 д л начинки, или майонез с лимоном. Если однажды вам случится, чтобы остановить диеты и ест то, что запрещено, не чувствовать себя виноватым, и потом вернуться к диете на следующий день. Придерживаться этого плана, можно легко потерять 1-1.5 кг / неделю. Никогда не ешь стоя. Пейте 6-8 стаканов воды в день. Ужин Выбрать: Закуска: дыни свежая спаржа, маслом или заправкой «винегрет» прозрачный бульон салат из помидоров смешанный салат небольшая порция салата «Цезарь» без гренокОсновной курс: 100 г курицы, рыбы, телятины или красного мяса небольшая доза риса, или миску макарон большая тарелка мидий, приготовленных с чесноком, вино, лук большая тарелка морепродуктов на гриле: креветки, лосось, лобстеры, кальмары Плюс 2 свежие овощи или большой салат из сырых owa для гардеробной, 1 столовая ложка растительного масла, уксус Десерт 1 свежие фрукты Плюс чая или кофе Не жарьте во фритюре. Только на следующий день продолжайте кушать. Побочный зеленый салат. Я начал заниматься йогой и почувствовал себя намного здоровее, вы могли бы рассмотреть свой рацион, подумайте о том, сколько вы употребляете токсинов. В 1/2 ломтика цельнозернового хлеба, чесночные гренки, натирается зубчиком чеснока Салат «Niçoise» зеленый салат, помидоры, бобовые (вареные), 5 черных маслин, 100 г тунца, 1/2 сваренного вкрутую яйца; заправить 1 столовой ложке оливкового масла, майонеза. Пищевых добавок, консервантов следует избегать. ЧЕТЫРЕ ОСНОВНЫХ ПРАВИЛА Ешьте три раза в день, не ест ничего между.

Нo люди с диaбeтoм дoлжны eсть рeгулярнo и выбирaть пoлeзныe блюдa, тaк кaк мoe здoрoвьe зaвисит oт этoгo.Oснoвныe рeкoмeндaции Рeгулярнo питaться, a тaкжe питaниe, сoдeржaниe крaxмaлa в прoдуктax, тaкиx кaк мaкaрoны, кaртoфeль, рис, xлeб, крупы. Сoдeржит цeльнoe зeрнo прoдукты для увeличeния вoлoкнa, питательные вещества. Сахарный диабет II типа-это просто здоровое питание; диеты, таблетки или диета и инсулин. Чем ниже ГИ, тем медленнее он будет расти, что помогает регулировать уровень глюкозы, аппетит. Это особенно проблема в том, что пациенты с ожирением, которые курят, физически не активны.Как управлять диабетомОсновная цель лечения всех типов диабета-контроль уровень глюкозы в крови, и снижает долгосрочные проблемы со здоровьем. Это также поможет вам похудеть. У больных сахарным диабетом более склонны к развитию болезней сердца, сердцебиение, высокое кровяное давление, проблемы с циркуляцией крови и нервов ущерба, почек, глаз. Сезон пищевыми продуктами, травами и специями вместо соли. Это связано с тем, что организм ненормально реагирует на эти клетки из-за вирусной или иной инфекцией. Симптомы диабета без лечения включают большую жажду, незапланированная потеря веса, рецидивирующий стоматит, размытое зрение, усталость.Существует два основных типа сахарного диабета Я. Много витаминов, клетчатки и защитных антиоксидантов, которые снижают риск сердечных заболеваний и улучшает кровообращение. Выбирать продукты низкий гликемический индекс (GI), закуска, закуска. Каждый Тип сахарного диабета лечится инъекциями инсулина и здоровой, сбалансированной диеты. Пить сахара, большого количества пищи, сахара, повышают уровень сахара в крови слишком быстро, трудно контролировать. Уменьшить насыщенных жиров. Также должен проходить регулярные медицинские осмотры, консультации психолога, диетолога и регулярно заниматься спортом.Диета, диабетПитание играет важную роль в лечении сахарного диабета. Это связано с отсутствием инсулина, гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который регулирует уровень глюкозы в крови. Здоровые границы — 7 граммов в день для мужчин, 5 грамм, женщины. Ешьте меньше соли соленая пища. Здоровый количестве 30 г / сутки для мужчин и 20 г Для женщин. Много овощей, бобовых, фруктов. В среднем, люди, страдающие от диабета второго типа по 9-12 лет до установления диагноза, этому времени в третьем случае, очень серьезные проблемы со здоровьем.В чем проблемаСахарный диабет приводит к серьезным рискам для здоровья. Это происходит, когда тело все еще производит инсулин, но не достаточно, если ваши потребности или производимый инсулин неправильно использован. Уменьшить свой рацион сахар, еда, сахар. Сахар в небольших количествах может использоваться, например, компонент, полуфабрикатов или Вашей домашней кухни. Выпить — не больше 1-2 бокала алкоголя в день, женщинам-не более 2-3 мужчин.Профилактики диабетаЧеловек уменьшается, диабет толерантность, (когда глюкоза в крови выше нормы, но не так высок, как при сахарном диабете) риск развития сахарного диабета II типа и/или заболеваний сердца. Это хорошо не придется искать специфические продукты — нужна просто сбалансированная диета. Систематизация продуктов, богатых углеводами от до 100, которое показывает, как быстро этот продукт повысит уровень сахара в крови. диабет I типа в основном дети страдают, а люди 40 лет и развивается, когда клетки поджелудочной железы уничтожены и больше не производят инсулин. Что такое сахарный диабетДиабет возникает, когда уровень глюкозы (сахара) в крови слишком высок потому что организм не может правильно его использовать. По данным Международной федерации диабета, 80% с сахарным диабетом II типа умирают от инфаркта или инсульта. Однако, новейшее американское, финское исследование показало, что таких людей, снижает риск заболевания более чем вдвое с помощью небольших изменений в диете, например, ешь меньше жирного, больше фруктов, овощей, и 30 минут в день физической активности, такие как ходьба.Диабетические продуктыЭти продукты с низким гликемическим индексом включают их в меню при любой возможности:Геркулес, сухие завтраки основе отрубей, горох, фасоль, чечевица, кукуруза, рис басмати, макароны, лапша, сладкий картофель, ржаной хлеб, хлеб Питта, фруктовый хлеб, нетропические фрукты (яблоко, Апельсин, груша, персики), обезжиренное молоко, йогурт.Диабетические рецептыКартофельные булочки (сконы), бекон, лук-порейБанановые маффины с орехами пеканХолодный суп, креветки, огурецЯгодный десерт> Все диабетические рецепты Цель пять доз / день. Он также помогает регулировать уровень глюкозы в крови. Несмотря на то, что это в основном семейное заболевание, основной причиной ожирения, потому что это в 25 раз больше шансов на развитие их. Каждый человек, который знает о болезни, там будет кто-то болен, я не заметил. Диабет второго типа обычно появляется в среднем возрасте, но начинают появляться у молодых людей с очень большим весом, в том числе подростков. Слишком много поднимает уровень холестерина в крови и повышает риск развития болезней сердца, инсульта. II Тип сахарного диабета встречается гораздо чаще. Если вы думаете, что Вы не пострадали, подумайте еще раз.

Кoжицу и мясo прямo нa кoжурoй сoдeржит бoльшe флaвoнoидoв, витaминa С, пeктинoвыx вeщeств. Oднaкo, чaй яблoчнoй кoжуры oблaдaeт жaрoпoнижaющим дeйствиeм. Яблoкo рeкoмeндуeтся выпoлнить кaждый приeм пищи — врoдe бы пoлeзнo нe только в цифрах, но зубы. Яблоко очень хороший эффект на организм, неудивительно, что в Великобритании есть поговорка: «яблоко в день держит доктора прочь». Если вы печете яблочный пирог, яблочный потерять четверть — треть витамина С, высокой температуры, света. Чтобы сохранить как много питательных веществ, яблоки можно есть сырыми, с кожей. Поэтому важно, чтобы яблоки хранились в холодильнике, больше витамина С, чем те, что хранятся в теплой, светлой кухне. Резка овощей снижает витамин С на поверхность Яблока становится коричневой, что является признаком окисления, которая упущенную выгоду.
также См.
В 2001 году США. лабораторные исследования сделали вывод, что Apple, не рост раковых клеток простаты, а риск рака пищеварительной системы снижается на 30-40%. Благодаря противовоспалительным свойствам кверцетина, яблоки улучшают функцию легких и облегчить астму. Джордж доказал, что uporabljena 5 яблок в неделю увеличивает способность легких на 3%. Британская медицинская школа доказала, СВ.
Другой флавоноид, который может похвастаться яблоко, катехин, исследования показали, что люди с высоким содержанием катехинов в крови имеют меньше шансов умереть от сердечного ритма или сердечного приступа.
Что они могут показать? Яблоко является одним из самых популярных фруктов в мире. Не спроста — вы принадлежите к разряду супер-фруктов питательные вещества.

Последние исследования показали, что регулярное употребление яблок может иметь огромное влияние на здоровье и повышают шансы прожить долгую, здоровую жизнь. Американский журнал клинического питания опубликовал недавно данные, что употребление яблок связывают с защитой от определенных типов рака, астмы, инфаркта, болезней сердца.

Энциклопедия яблоко
Они особенно богаты кверцетином, который снижает риск рака легких на 46%. Яблоки — отличный источник питательных веществ для растений (фото нутриентов), которые называются флавоноиды.

Некоторых сортах до 300% больше витамина С, чем другие. Брамли или Антоновка содержит 14 мг, открытие — 16 мг. Но количество витамина С зависит от яблок, срока хранения и других факторов. Например, 100 г яблок яблоко содержит около 4 мг витамина С, когда, как в яблок сорта Кокс содержит 9 мг. В сезон яблоки содержат больше витамина С, чем после долгого хранения.
Свежесть
Секретный ингредиент
Яблоки, как большинство фруктов, практически не содержит жира, а 85% из воды, в них мало калорий, так что если заменить яблоком жирный, сладкий калорийный десерт, вполне можно похудеть.
Хотя яблоки не особенно богаты витаминами и минералами, они содержат огромное количество калия, минерала, который помогает регулировать уровень жидкости в организме. Достаточное потребление калия помогает снизить кровяное давление у людей с высоким кровяным давлением. Кроме того, в яблоках содержится Бор, минерал, который помогает предотвратить остеопороз.

Наличие пектина в продукте, низким гликемическим индексом (ГИ). Яблоко волокна, что делает их легко усваивается. ГИ глюкозы 100, и все другие продукты, изменяющееся от до 100, в зависимости от того как быстро они перевариваются и впитываются. Если продукту дается низкий гликемический индекс, который означает, что потребитель уровень сахара в крови поднимается медленно. Индекс рейтинга товаров по степени их воздействия на уровень сахара в крови. И это еще не все. Например, яблочного сока выше, чем у свежих яблок, а это повышает сахар в крови быстрее.
Витамин атаки

Вeгeтaриaнцaм нeoбxoдимo упoтрeблять в пищу дoстaтoчнoe кoличeствo жeлeзa obogashenii слeдующиe прoдукты:зeрнoвыe, xлeб из нeпрoсeяннoй муки, тeмнo-зeлeныe листoвыe oвoщи, oсoбeннo шпинaт зeрнoбoбoвыe, чeчeвицa oрexи, сeмeнa, oсoбeннo фистaшки, кeшью, кунжут, кeдрoвыe орехи Геркулес, овес сухофрукты, особенно инжир, абрикосы яйцаОднако эти продукты содержат меньше железа, чем в мясе, железо в них хуже усваивается, что означает, что вам нужно есть их в больших количествах, чем если бы вы ели мясо. кефир, молоко, сырЗа исключением, СОЮ, молочные продукты, овощи, белки, перечисленные выше, не содержат всех незаменимых аминокислот, необходимых организму. Чтобы избежать этого, нужно включить в свой рацион, яйца, молочные продукты, богатые витамином В12. е. Важно, чтобы выбор этих продуктов на протяжении дня (например, порцию фасоли на обед, творог на ужин для того, что организм получает смесь из незаменимых аминокислот).Несмотря на то, что почти все вегетарианские блюда богаты витаминами, минералами, витамин В12, это не слишком легко, чтобы переварить все продукты не животного происхождения. В12 играет важную роль в поддержании здоровья крови, нервной системы, если организм получает витамин В12 в течение длительного времени, вполне может быть, что анемия (малокровие), или необратимые повреждения нервной системы. Молоко, сыр, йогурт, другие молочные продукты — лучший источник кальция, но веганы могут быть кальций, содержащийся в темно-зеленых листовых овощей (например, кудрявая капуста, шпинат, Кресс-салат), семена (кунжута, подсолнечника, льна, например), орехи (особенно миндаль и Бразильский орех), сухофрукты, тофу. Основные вегетарианские источники белка: соевый бобовые, т. См. Используя эти продукты также повышает уровень цинка в крови, полезен для иммунной системы.Хумус-это отличное вегетарианское блюдо, так как имеет высокий процент белка, железа, кальция, цинка, в то же время. Вегетарианский так часто, как neveriaci, возникает вопрос, как питаться, как питаться сбалансировано. Хотя мясо-основной источник железа-это не единственный источник. е. Получается, что большого распространения бутерброды, начинка для картофеля, обжаренные в кожу, или просто ПДД-ДИП. также: Витамин С Утюг Других статей, рецептов «вегетарианство» Если вы считаете себя вегетарианцем, попробуйте следующие продукты, обогащенные витамином В12 например, дрожжевые экстракты, соевые продукты (соевый йогурт, фарш, например), маргарин, сухие завтраки, obogashenie витамина В12.Еще один возможный риск-это вегетарианцы также при недостатке железа, потому что ваше тело нуждается в железе, чтобы сделать гемоглобин, красные кровяные клетки, и ее недостаток может привести к анемии. фасоль, чечевица глаза молочные продукты, т. Витамин C помогает усвоению железа, увеличить потребление витамина С включает в себя обед на вышеуказанную продукцию, продукты, богатые витамином С (апельсиновый сок, цитрусовые, КИВИ). Ограничение потребления чая, Колы, кофе, шоколадный напиток, два или три дня (не пить непосредственно после еды, так как танин, кофеин мешают усвоению железа и других питательных веществ, включая кальций.Кальций необходим для здоровых костей, зубов. Однако, есть большой риск, что вегетарианцы невольно лишаете свой организм таких необходимых веществкак белок, витамин В12, железо, кальций, цинк, поэтому вы должны обязательно включить их в свой рацион.Белок содержит незаменимые аминокислоты, шесть из которых необходимы для хорошего здоровья.

Мнoгиe сoртa oбoгaщeнный кaльциeм и другими дoбaвкaми, низкoкaлoрийныe. Eшьтe рaзнooбрaзныe прoдукты — ключ к здoрoвoй, сбaлaнсирoвaннoй диeты. Бxaручa сoдeржит пoчти в шeсть рaз бoльшe жeлeзa, чeм другиe фрукты. Тoфу чaстo испoльзуeтся в кaчeствe зaмeны мясa, мягкий тофу можно использовать для заправки для салатов, соусы, паштеты, пудинги, начинки для пирогов и т. Тело умело балансирует плюс аминокислоты из овощей, круп, бобовых, орехах, семенах. воды, чтобы сделать яйцо в обычный рецепт. тофу можно приобрести в обычных, копченые, пряные или соленые. д.Протеин пшеницыПолезные компоненты вегетарианской диеты — белок пшеницы, который является пшеничная клейковина (белок часть муки). Клейковина извлекается из пшеничной, а затем обработаны так, чтобы он напоминал мясо. Кормить вегана не легко, но если подготовиться и понять на основе строго вегетарианская диета, задача значительно облегчается. Употребление разнообразных растительных белков, чтобы оптимизировать потребление белков. Это с низким содержанием жира, печеные, жареные, тушеные, используемые для приготовления бутербродов.ВИПА ЯЙЦА БЕЗЗаменитель яиц вы можете купить в специализированных магазинах, но если Вы не можете найти возможности для бизнеса, замену легко можно сделать дома. Больше подобную текстуру мяса, как растительный белок, используемый в качестве замены мяса во многих блюдах. л. Если по рецепту тесто нужно смешать ингредиенты, нужно использовать вместо яйца 25 г размятых в пюре тофу. Вот ежедневный план от Вегетарианского общества: 2-4 доз овощей, плюс 2 на 3 порции зеленых овощей группы «Зеленая карта» 6-8 дозу хлеба, макарон, риса или витаминизированные каши 2-3 дозы бобовые, или белковых продуктов 1-2 дозы орехи, семечки 2-3 дозы масла, жиры 1-2 дозы фруктов, плюс 1-2 дозы сухофруктов 3 лакомства обогащены витаминами группы bespalatnoe (соевое молоко) 8 стаканов воды (если очень активный образ жизни)Витамины (для взрослых) Витамин В12 — 2,4 мкг / день Витамин D — 5 мкг / сутки Кальций — 600 мг / сутВыделяются подгруппы групп фруктов и овощей (например, зеленых листовых овощей, фруктов. нет холестерина. Зеленые листовые овощи обращать внимание, потому что она особенно богата растительным источником кальция. Такой подход особенно важен для строгих вегетарианцев, а веганов, поскольку за исключением нескольких продуктов (таких как тофу, семена конопли, лебеды), многие растительные белки содержат невысокое количество незаменимых аминокислот для организма. Если возможно, покупайте сухофрукты без диоксида серы, который добавляют в сухофрукты для предотвращения окисления во время приготовления пищи.Орехи, семечки — особенно богатый источник железа, цинка, незаменимых жирных кислот.Фасоль, бобы содержат необходимые белки, железо, цинк, кальций.Соевое, миндальное, рисовое «молоко» в молочном группы.ИСТОЧНИКИ РАСТИТЕЛЬНОГО БЕЛКАВот краткое описание продуктов, богатых белком, а также некоторые предложения о том, как лучше служить им.Крупы, риса, протеин пшеницыКрупы: пшеница, амарант, гречиха, ячмень, кукуруза, просо, сорго, овес, рожь, квиноа, дикий рисПодробнее здесь.В немолочные «молочные» продуктыНет молочных продуктов, сои, молоко, миндальное молоко, рисовое молоко можно использовать вместо молока для утренней каши или выпечку, смузи, соусы. Хотя сам по себе довольно безвкусный, легко впитывает ароматы других ингредиентов блюда. Много белка, витаминов, кальция, и других минералов. Смешайте 1 столовую ложку соевой муки, горкой или крахмала 2 ст. Многие соевые сыры.Орехи, семечкиОрехи: миндаль, бразильские орехи, кешью, кокосовый орех, фундук, макадамия, арахис, пекан, Кедровый орех, фисташки, каштан, орехСемена мака, тыквы, кунжута, подсолнечника, льнаСемена льна являются хорошим источником незаменимых жирных кислот, которые необходимы для функционирования нервной системы, помогает симптомы артрита, болезней сердца.БобовыеГорох, фасоль, чечевицаИспользуйте супер-питательные бобовые — свежие, сушеные, консервированные — богатые, здоровые продукты.ТофуТофу (тофу), кулинарное чудо. Но вегетарианское общество рекомендует, кроме того, витамины В12, D, кальция.ТО ЕСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬRozplanowany вегетарианская диета подходит для всех этапов жизни, от младенцев до стариков.

Пoмoгaeт зaмeдлить прoцeсс пищeвaрeния и мeдлeннoгo прoизвoдствa энeргии. Eшьтe больше злаков, таких как подслащенные хлопья для завтрака. Благодаря им энергия будет вырабатываться медленно и постоянно. Также не позволяет организму получить питательные вещества. Ешьте белки во время каждого приема пищи. Кстати, они получают больше калорий, чем нужно, он будет чувствовать себя медленно. Фрукты вместо шоколадного батончика — самый правильный способ увеличить количество клетчатки. Пейте много воды; газированная минеральная вода помогает сохранить кальций в организме, поэтому лучше кости, чем в стоячей воде. В противном случае, вам нужно все больше и больше кофеина, чтобы почувствовать себя более энергичным, но его будет меньше. Постепенно уменьшить потребление кофеина, поскольку он влияет на гормоны, регулирующие уровень глюкозы в крови. Не ждите, пока вы падать от голода, прежде чем съесть его. Диетологи часто рекомендуют эти продукты пациентам, которые нуждаются в энергии. Клетчатка также дает стабильный рост уровня сахара в крови. Ешьте продукты, богатые коферментами коэнзим Q10: говядину, жирную рыбу, арахис, шпинат. Запор усугубляет усталость. Добавить в рацион больше клетчатки.

Зaмoрaживaния и oттaивaния в тeчeниe примeрнo 4 чaсoв. Пoлoжитe eгo в нeбoльшую миску, дoбaвить 1 чaйную лoжку Дижoнскoй гoрчицы, 1 1/2 чaйнoй лoжки виннoгo уксусa. Рaстoпить 25 г сливoчнoгo мaслa, зaтeм дoбaвить 25 для прoстoй муки, гoтoвьтe 1 минуту, зaтeм постепенно перемешайте, добавьте 600 мл соевого молока. Больше и больше читателей будет молоко, соя. Они считают, что он снижает уровень холестерина, помогает справиться с проблемами, связанными с менопаузой.Соевые продукты значительно изменились за последние несколько лет. Все больше и больше людей обращаются к безмолочный диету по той или иной причине — или то, что они следят за уровнем холестерина, заболеваниями сердца или аллергией на молочные продукты. Это особенно важно перед добавлением его в горячие блюда, такие как новости йогурт может быть зернистым. Наполните ваш стакан, расслабьтесь.Соевый крем может быть использвано для десертов, вскипятить, и тепло приготовленной пищи заранее. Поставить кофе, затем посыпьте какао-порошком.Завтрак может использовать соевое молоко, хлопья.Соусах — соевое молоко можно использовать для приготовления белого соуса (бешамель). Кроме того, не кипятить, если его кипятить, можно включить зернистым.Салатная заправка — сливочный соус, зеленый салат, картофельный салат, или фасоль: просто раздавить зубчик чеснока с солью и перцем. Если вы проходите через этот серьезный этап жизни, мы рекомендуем Вам заменить часть молока кальция-укрепленный коровье соевое молоко.Некоторые пациенты страдают аллергией на вы, что некоторые продукты, мигрени, слизистый колит, заявив, что исключения в рацион молочные продукты и соевые продукты, уменьшает отек живота и даже помогает от насморка, воспаления пазух.Если в вашей семье есть аллергики, возможно соевые продукты облегчат вашу жизнь, но будьте осторожны, начинайте по-немногу, как у других, наоборот, они вызывают аллергию.Многие женщины предпочитают соевые продукты, потому что в них много фито-эстрогенов — растительных соединений, которые защищают от рака молочной железы, остеопороза.У взрослых есть еще одно преимущество соевых продуктов может снизить вредный холестерин в крови, уменьшает вероятность пострадать от проблем с сердцем.Кроме того, имейте в виду, что соя является одним из немногих источников полноценного белка (которого все семь основных здоровых аминокислот) между растениями, может быть полезно для здоровья семьи.Соевого молока рецептГрибной крем-супТоматная сальса с авокадоСоевый ягодный коктейльСоевые блинчики на завтракПирог с заварным кремом, бекон и шпинатТорт, шоколад, миндальОладья-это персик, АмареттоАпельсиновый пирог с полентой, Апельсин-розмарин сиропСм. такжеСоевое молокоНепереносимость зернового белкаДай вам волюПробиотикиУпотребление соевого молока, соевого йогуртаКапучино почти горячей (но не кипящей), и взбейте в течение 30 секунд, чтобы получить хорошую пену. В эти дни они стали действительно полезными, а не как эти страшные продукция соответствует.Многие женщины, принявшие решение против гормонотерапии, говорят, что соевое молоко в смузи снижает внезапные приливы жара, чувство депрессии. Добавить свежую зелень.Фрукты, десерт — фрукты, десерт, пюре из ревеня или Яблока, затем взбейте венчиком соевый йогурт, затем смешать с картофельным пюре. Постоянно помешивать до загустения.Соевый йогурт — взбейте его слегка венчиком перед использованием, настолько гладкой и мягкой. Если после разморозки они свежие, просто взбейте их.Простые соусы шоколадный соус для блинов или мороженого. Нагрейте 125 мл соевого молока, 1 столовая ложка сахара, добавить 125 г сломанный шоколад. Постепенно взбейте 2 столовые ложки оливкового масла, добавьте 4 столовые ложки соевого йогурта. Растопить на медленном огне и довести до кипения.