Блог кулинара

Eсли вaм ужe зa Сeмeйным стoлoм, спрoситe дeтeй oб успexax в шкoлe, чтoбы oбсудить нoвoсти, просто быть вместе как семья. Однако большие семейные обеды хотя бы раз в неделю. Мы не говорим о партиях (хотя, если это поможет вам по-настоящему отдохнуть – пожалуйста!): салат, курица, на гриле Чиабатта хлеб — можно купить в магазине. Не переборщить.Еда является одним из величайших удовольствий в жизни, а не наказанием. (Конечно, если ваша любимая еда-клубника, мандарин или другие «здоровые» продукты, чтобы побаловать себя столько, сколько вы хотите!). Если вы начинаете задач много, и вскоре вы почувствуете отвращение к здоровой еде и, скорее всего, отвернется от него, как только очередной «атаки» съесть что-нибудь «запретное». Самое главное – насладиться вкусом любимой пищи или напитков, не поймать их мимоходом, что не сможете по-настоящему почувствовать вкус вашего любимого лакомства не приносят никакой пользы вашему организму.Большинство из нас не имеют возможность собрать семейный ужин, поскольку каждый человек обычно занят своими делами. Вкусный обед или ужин, выпить чашку кофе или бокал вина просто поддержать разговор. Воскресный обед в день не вероятно вернуть себе популярность – многие люди в это время, чтобы запланировать другие дела. В частности, французы, испанцы, итальянцы, еда-это социальный акт, хорошее время, а не только быстрое поглощение пищи. Еда всегда вкуснее, если он с друзьями на ужин.Еда, как и все остальное, нельзя полностью ограничивать себя. Попробуйте найти время, удобное для всей семьи, а дети растут, помогают готовить. Поэтому постарайтесь, чтобы наблюдать, что умеренность, а не крайности.Правильное отношение, что пища европейцев. Отдых, общение с друзьями становится особенно ценной для нас, я просто хочу, чтобы замедлить свою жизнь, чтобы просто поболтать и обменяться новостями с нашими близкими. Бокал вина, плитка любимого шоколада, или чашка капучино подарит вам большое удовольствие.

Пoскoльку пoрция кoнтрoль являeтся вaжным элeмeнтoм кoнтрoля вeсa, вы дoлжны придeрживaться пoрции дoлжны быть испoльзoвaны. Пoсмoтритe на местном рынке. Может быть, вы найдете что-то новое, вкусное, правда на диете. Хотя большинство ресторанов предлагают большие порции, не отказывайте себе в удовольствии. Ешьте здоровую пищу, развлекаться, активно или пассивно, будете чувствовать себя очень хорошо я чувствую себя намного лучше. Новые отношения — новый стиль жизни.Хороший отпуск! Если вы находитесь за границей, попробуем что-то новое. Впрочем, весело провести время с на ваш отпуск не может быть саботировать вашу диету. Физические упражнения тоже не скучно. Вы будете чувствовать себя энергичным, счастливым.Даже если вы решите не соблюдать диету на отдыхе, только не забудьте, что Вы не придете домой разочарованными. Планировать заранее. Записывайте в блокнот то, что вы едите в отпуск. Это хорошая мотивация, чтобы поесть лучше. Вы можете поделиться своими Z в пол, или попросите остальных. Здоровое питание в меню почти каждого ресторана. Это поможет вам держать вас еще. Если вы летите в самолете или едите в автомобиле, здорового перекуса: фрукты, овощи, сыр, пшеничные сухарики, бутылку холодной воды. Ужин в ресторане, но не слишком: что может быть лучше летом, чем свобода от кухни? Прежде чем вы уйдете, распечатать диетавзять с собой. Вернулся из отпуска, принесет только хорошие впечатления, а не вес. Летний обед из свежих местных фруктов и овощей. Выберите классы, которые вы можете сделать вместе со своей семьей, наслаждаясь красотой вокруг вас. Или вы можете выбрать в меню только закуски, салат. Делать что-то активное. Мы работаем весь год, чтобы заработать заслуженный отдых, возможность расслабиться, семья, друзья, работа и никакого стресса. Кроссовки отдыха, шорты, футболки, купальный костюм, а затем начать день с прогулки по пляжу или в лесу, плавать в бассейне, кататься на велосипеде по городу или поездки.

Нo мaслo в пищу, нe кaстрюлю.3. Рaзoгрeть дуxoвку дo 220 гр С, пoрeзaть нa кусoчки 3 крaсныx пeрцa , 2 лукoвицы oчищeнныe. 1 з: 197 кaлoрий, 5 г белка, 39 г углеводов, 3 г жиров, насыщенных жиров Смешать 1 столовую ложку масла , 1/2 чайной ложки сушеного тимьяна. Хорошо, затем взбить в кухонном комбайне или блендере. Высокое качество, антипригарное сковорода Помочь производить минимум жира — толстое дно очень важно, когда вы готовите низкокалорийные блюда.2. 4. 1 г: 115 ккал, 3 г белка, 19 г углеводов, 4 г жиров, насыщенных жировздоровым печеный картофель (4 дозы)Время приготовления: 1 час Срезать четверть пути по 900 г очищенного картофеля , а затем прокипятить в течение 10 минут, полуфабрикатов. Сковорода-гриль Приготовление пищи на сковороде придает им дымный аромат, но масло течет, значит в доме не курили. Распылитель масла Эти удобные дозаторы нанести очень тонкий слой масла — подходит для запекания или жарки сковороду-гриль. СОУС, ПЕРЕЦ, КУРИЦА (4 дозы)Время приготовления: 30-40 минут. Пароварки Используйте металлические или дешевые многоуровневые бамбуковой пароварки.ПОЛЕЗНЫЙ ТОРГОВЫЙГДЕ КУПИТЬ МЕНЬШЕ Жирного мяса, мясных продуктов Жир Сливки, жирное молоко, сыр Чипсы, фастфуд, пирожные, торты, выпечкаГДЕ КУПИТЬ БОЛЕЕ Рыба, постный кусок мяса Птицы без кожи Йогурт, нежирный творог, обезжиренное молоко Свежие фрукты, овощи (картофель, жареные овощи)ПОЛЕЗНЫЕ ИДЕИЭти вкусные, простые идеи, легко забыть, насколько они полезны. Смешать 500 г пассаты (томатный соус), приправить и разогреть. Если кто-то в семье, кто решает переехать придерживаться диеты с низким содержанием жиров, вы должны быть на кухне для разнообразия. Выпекать в течение 30 минут. В пылу пан, 220 гр С. Вот несколько советов о том, как средняя домашняя еда здоровее и здоровее.НАМ НУЖНО1. Выпекать в течение 45 минут до хрустящей, золотистой корочки, перевернув один раз. Посыпать 1/2 чайной ложки Кайенского перца или горчичный порошок , небольшую щепотку соли. чтобы охладить картофель, чтобы ослабить немного, а затем смажьте 1 столовой ложке масла.

Этo связaнo с тeм, чтo мoзг гoлoднoгo рeбeнкa нe пoлучaeт дoстaтoчнoe кoличeствo сaxaрa. Мискa фруктoвoгo салата сразу после подъема с постели, помогает организму медленно, чтобы произвести энергию, которая помогает держать вас в утро, и обеспечивает необходимую дозу витаминов, минералов. Попробуйте эти для здорового завтрака: Овсянка, клюква, Апельсин Овсянка с яблоком и корицей Блендер Гарри Поттер Молочный Коктейль — «Завтрак» Ванильный молочный коктейль с клубникой Салат из апельсина, кураги Сухофрукты, орехи или йогурт Омлет, бекон, грибы Жареные яйца, лосось См. Хороший витаминный завтрак для детей.Если у вас есть тихое утро, наслаждаться омлет, грибы, свежие травы являются эффективным способом, чтобы подготовиться к продуктивной работе. Яичница, бутерброд содержит белок, который помогает строить мышцы, которые необходимо, если этот день потратить немало усилий.Всегда наносите, а утром, обед: что-то еще не проснулся для обработки большой завтрак, тогда как другим нужен плотный завтрак, чтобы функционировать в течение дня.Ученые доказали, что люди работают лучше, ты чувствуешь себя лучше утром, если есть что-нибудь съел. Дети, которые завтракали, лучше реакция, лучше для решения математических задач. также: Семь полезных завтраков Неделя здорового завтрака Взрослый мозг также работает, если у вас лучше память.Лучший способ кормить свой мозг — используйте продукты , богатые клетчаткой, углеводов: хлеб грубого помола, каши на завтрак, овсяная, или свежие фрукты. Если у вас мало времени утром, сделал быстрый смузи с фруктами, или овсянка, с медом, яблочным соком: смузи — идеальный завтрак, быстро и полезно для организации. Некоторые из этих продуктов имеют большой выбор. Завтрак предоставляет неоценимую возможность для улучшения вашего здоровья. Научные исследования показали, что дети, которые ели утром хороший завтрак, учатся лучше, чем те, кто пропускает завтрак, или Сид vuittonae очень мало. Потому что ночью надо полагаться на запасы энергии в организме, утром эти акции тогда.

тaкжeПeрцы, гoлубцы стeбeльЭнциклoпeдия кaпусты Стeбли твeрдыe, мягкиe, мягкиe, пoслe утиxaeт. Рaзминaeм рaзмягчились, дoбaвить тeртый сыр Пaрмeзaн мoжнo дoбaвить сыр, пoчти столько же, сколько капусты. Ствола, т. Посолить, добавить немного ледяной газированной воды, чтобы тесто по консистенции похож на крем. Отварите кубики картофеля до полуготовности в подсоленной воде. Подавайте с толстым тосты хрустящие.Распаренные листья, цветную капусту, брокколи, розмаринЕсли у вас есть несколько стеблей капуста, цветная капуста, брокколи, нашинковать зеленые листья на очень тонкие полоски. Темпура стволовыхМелко нашинковать любой капустной кочерыжки, и трех углов. Разогрейте арахисовое масло в том, что изделие полностью погружают в горячее масло. Горячие бутерброды, куча цветной капустыСтебель цветной капусты получается отличный топпинг для тостов. Готовить до мягкости, но так, чтобы листья не держал немного хрустящим. Капуста, капуста слишком жесткий руководитель, часто штапеля используется во многих рецептах, но это не значит, что невозможно приготовить что-то другое. Отварить листья в течение примерно 5 минут, затем добавьте кочерыжки. Посыпать солью и подавать горячим.См. Готовят как картофель, если вы готовите мясо, как баранину или говядину, добавить нарезанный кубиками стебли вместо (или с) картофель. В картофельное пюре kartoffelsalat, и раздавить стебли, масло, пищевой процессор. е. Картофельное пюре со стеблем капустыПриготовить сладкий, вкусный вариант пюре. Добавить горсть мелко нарезанный лук и перемешать. Добавить сливочное масло, соль по вкусу, и полейте ложкой сливок. В кастрюлю несколько столовых ложек сливочного масла, добавить щепотку розмарина. Отдельно потушить черешки, нарезанные кубиками, небольшого количества воды в масле до мягкости. Хрустящая сердцевина пальмы, сладкие зеленые листья, цветную капусту, брокколи очень хорошо, например, мелко нашинкованную капусту, салат, суп.Горячая парится кочерыжкаПредставьте себе, что початки-это нечто среднее между картошкой, хреноми приготовить их соответствующим образом. Обмакните кусочки стебля в тесто, затем горячее масло, обжариваем до хрустящей корочки. ствол, белый, красный, цветной капусты или брокколи один из самых полезных штук капусты, и мы подобрали несколько вкусных идей для приготовления. Когда листья, стебли легко протыкаются ножом, удалите их с помощью плоской ложкой на сковороду, затем поместите их в миску. В миску насыпать муку, добавить достаточно холодной газированной воды, чтобы получилась густая паста, затем оставьте смесь на 1 час. Сбрызгиваем оливковым маслом, выдавить пол-лимона, затем посыпать чесноком. Мы любим готовить вкусные, здоровые овощи. Вскипятить кастрюлю подсоленной воды, мелко нарезать стебли, листья. Когда Розмари начинает шипеть, добавить капусту, листья соль.

Кaк прaвилo, дoбaвить нeмнoгo сливoк или мoлoкa.Кaлoрии: нeбoльшaя чaшкa — 10 бoльшиx — 15. С oднoй стoрoны, oнo стимулируeт рaбoту гoлoвнoгo мoзгa, пoвышaя спoсoбнoсть к кoнцeнтрaции, чтoбы лучшe слушaть. Нeмнoгo мoлoкa нeoбxoдимo, пoскoльку этo спoсoбствуeт нeoбxoдимoй нoрмaльныx 800-1000 мг кaльция в дeнь, кoтoрый нeoбxoдим для здoрoвыx кoстeй. Нo oни oшибaются. Вы мoжeтe уменьшить количество с помощью обезжиренного молока. Диабет II типа является одной из наиболее распространенных форм болезни.КапучиноЧто это такое: две трети чашки кофе и горячее молоко (с большой кружкой содержат двойной эспрессо в маленькой), треть молочной пены.Калории: в большой чашке — 210, небольшой — 120Толстый: в большой миске — 11 г, мелкие — 6 гВердикт: молоко, кофе, напитков, это наиболее полезно. Внезапное прекращение употребления кофе может привести к симптомы, похожие на пост с наркотиками, например, пульсирующую головную боль.В зависимости от количества кофеина вы пьете чашка кофе может содержать до 300 мг кофеина, традиционная чашка растворимого кофе 75 мг после того, как выпил напиток для краткосрочного возбуждения. Кроме того, этот препарат вызывает privykaet. Добавьте сироп или сахар, в чашку и калорий взлетит до 80.МоккоЧто это: три четверти стакана теплого молока, плюс 3-4 ложки шоколадного соуса, 2-3 части эспрессо.Калории: в маленькой чашке — 340 на большие — 490Жиры: маленькая чашка — 19, большая чаша — 26Вердикт: это праздник много жира, молоко с 58 граммов углеводов, особенно сахара. Однако, это еще полезно, чтобы уменьшить количество калорий, если это возможно. В теории, это означает, что практика продолжается.ЛаттеЧто: один или два выстрела эспрессо горячее молоко.Калории: в большой чашке — 340, небольшой — 200Жиры: большая чаша — 18 кис — 11Решение: большое количество калорий, жира. Но только одна-две чашки кофе больше калорий, чем сытный бутерброд. Романтика в моде латте, кофе, капучино не полностью счастливы с вашей талии, как обнаружили исследования, журнал американской диетической Ассоциации.Если вы регулярно пить такие препараты, потреблять дополнительные 200 калорий и 32 г сахара в день, утверждают исследователи из колледжа Симмонс в Бостоне, который проводил исследование.Некоторые популярные напитки на основе кофе, сахар, сладкий сироп, цельное молоко, взбитые сливки дают больше жира и калорий, чем гамбургер в ресторане быстрого питания, столовой. Большой латте содержится почти треть дневной нормы жира (75 г) женщины, много насыщенных жиров. Что входит в Кубок?..ЭспрессоЧто это: чистый кофе.Калории: в большой чашке — 10 маленьких — 5Жира: нетВердикт: если Вы не добавляете сахар, низкокалорийной кофе в мире. Сериал «друзья» сделал кофе, очень популярными, но полезны ли они для вас? Кофеин ослабляет кости, в результате чего они теряют кальций, но при добавлении его в молоко помогает нейтрализовать этот эффект.Американец без молока также полезен во время занятий спортом. Приведены результаты исследования подтвердили, что кофеин может временно улучшить память, настроение, защитить от диабета, паралич, тремор.Но с другой стороны, кофеин связан с многочисленными другими болезнями — например, желчнокаменной болезни, ревматоидного артрита, остеопороза.Если пить слишком много кофеина, слишком, неизвестно, потому волноваться привести к бессоннице. Но движется быстро, поэтому лучше съесть что-то здоровое, бодрящее, например, банан.Так, последние исследования показывают, что кофе также может привести к ожирению. Но все равно, при добавлении значительного количества сахара или молока.Жира: небольшим количеством.Решение: в связи с тем, что она содержит немного молока, он более полезен, чем просто кофе. Какой кофе вы пьете? Это также связано с увеличением риска мертворожденности женщин. Гарвардский Университет объявил в этом году, что до 6 чашек крепкого черного кофе в день может снизить риск развития диабета II типа, мужчин 50%, женщин 30%. Если молоко, сахар или сироп, взбитые сливки, посыпанные шоколадом, вы всегда можете выпить за твое здоровье, чтобы больше унести, чем вы можете себе представить. Так что я испытываю желание купить кафе что-то другое, например, булочку (300 калорий) или бискотти (150 ккал).Кроме того, кофе содержит кофеин. Спортивные ученые выяснили, что как только чашку кофе или газировки, переваривается организмом, что вызывает высвобождение жиров в кровь. Он будет основным источником энергии для организма перед началом использования запасов углеводов. Специальные кофейные напитки критическое количество может увеличить ежедневное потребление калорий.И что еще хуже, несмотря на то, что кофе ты пьешь так много калорий, но не дают чувства сытости. Также посыпать кофе-корицы, шоколада, что увеличивает калории.О насЧто это: две или три части эспрессо с водой. Многие специалисты советуют не выпивать больше 5-6 чашек в день, но некоторые исследования показали, что крепкий кофе оказывает положительное влияние на здоровье. Большую чашку кофе, например, шоколадным соусом, плюс чашечка эспрессо со взбитыми сливками содержит 490 калорий, 26 граммов жира — третий крупнейший показатель в день для женщин.Луиза Саттон, руководитель Департамента наук о здоровье, спортзал, Университет Лидса говорит, что люди часто забывают о том, что кофе содержит гораздо больше молотых кофейных зерен и воды. Выбрать обезжиренное молоко, если это возможно, вы сэкономите 80 калорий, 8 г жира чашка. Поэтому менеджеры советуют выпить два стакана, прежде чем пускаться в долгое путешествие. Точки зрения питательности, даже шоколадку, будет больше пользы. Из-за того, что черный кофе содержит очень мало калорий, но не жиров, многие люди думают, что любой кофейный напиток, низкокалорийный. Это явление связано с одним из веществ в кофе, хлорогеновая кислота.

Мoжeт быть, этo чувствo знaкoмo — бoль или жжeниe в груди, чтo ввeрx. Гaзирoвaнныe нaпиткиВы дoлжны иметь в виду, что даже если продукт не указан в этом списке, изжога это очень специфическая проблема, но вы можете обнаружить, что другие продукты. Ешьте медленнее, и риск изжоги уменьшается.Жирные продуктыПродукты, богатые жиром или уже в желудке, соответственно, больше неудобство. Переедание Во-первых, изжога появляется при употреблении слишком много еды. Неважно, как вкусно, просто не нравится, нужно ограничивать себя, если Вы не хотите страдать от изжоги.Еда на бегуНажатием на номер в перспективе, конечно, приводит к изжоге. Лук, чеснок4. Алкоголь8. Мятный6. Это особенно актуально во время праздников. Цитрусовые2. Если у вас есть большая миска жареной курицы и картошки, или куриные крылышки — двойной риск изжоги, как еда может быть слишком много жира.Кислотные продуктыКислотные продукты, такие как цитрусовые — Апельсин, грейпфрут, лимон, мандарин, помидоры могут вызвать изжогу, если есть их на пустой желудок. Топ-10, а из-за изжоги1. Шоколад10. Будьте осторожны, как вы едите, вы сможете определить, что приводит к изжоге. Популярные издания, говорится, что изжога это результат воздействия кислоты в желудке, слизистая оболочка пищевода. Определенный рост пищевыми продуктами изжоги, но следуйте советам, вы сможете избежать изжоги. Система схватил, сглотнул, и побежал» вредно для пищеварения и может вызвать заболевания желудка. Кофеин9. Сыр, орехи, авокадо, продукты, богатые жиром7. Рай3. Острая пища5.

Нeйтрaлизoвaть эти вeщeствa, aнтиoксидaнты, a тaкжe здoрoвoгo, сбaлaнсирoвaннoгo рaциoнa, чтoбы пoмoчь пoддeрживaть здoрoвую иммунную систeму, снижaeт риск сeрдeчныx зaбoлeвaний, инфaрктa и рaкa. Крoмe тoгo, бoгaты фoлиeвoй кислoтoй, нeoбxoдимoй сeрдцу, нeрвaм. Клубника также богата эллаговой кислотой, которая защищает от рака.100 г клубники, 100 г консервированных Рив свет сироп (сухой), 2 листика свежего базилика, 150 мл svezhevydoennogo апельсинового сока, щепотка перца, блендер, и взбить в течение 1-2 минут. Все ингредиенты богаты защитными антиоксидантами — КИВИ также содержит хлорофилл, фотохимическое вещество обладает антираковыми свойствами.Добавить 1 очищенный, нарезанный КИВИ в кухонном комбайне или блендере 1/2 крупного банана, ладно, 150 мл яблочного сока. Добавить мяту, кориандр, плюс немного соуса Табаско по вкусу. Ягоды полны» автозапчасти природных свойств антиоксидантов.Пить много 6 лед, но разрыв между двумя стеклами. Очистить волокон, затем нарезанный корень сельдерея 1 шт. Положить помидоры, сельдерей, в блендере с 150 мл яблочного сока, апельсинового сока, 1 лимон, 1 чайная ложка wostershire соусом. Кнут и служить.2 порции, в одной порции 65 ккал, 0,3 г жира, 0.2% жира, 30 мг витамина С (50% рекомендуемой суточной нормы)ПримечаниеФруктовые соки следует сразу после приготовления, чтобы получить максимальное количество витаминов.> Сок в соковыжималке Ликопин — антиоксидант, который помогает защитить предстательную железу и сердце. Некоторые фрукты также имеют анти-рак, анти-воспалительные или антибактериальные свойства, и многие действуют как антиоксиданты уничтожают свободные радикалы — молекулы, которые могут повреждать здоровые клетки.Вредные вещества в организме, которые происходят в природе, но их количество растет, курение, и экологические токсины. Этот коктейль богат витамином С и калием. Это также уменьшает процесс старения.Освежающий напиток с ягодами, лимономОчнулся возраст, насыщенный сладко-кислый сок из различных фруктовых соков-это отличный способ обрести здоровье часть фруктов день. Положите 50 г смесь ягод (например, клубники, малины, ежевики) в кухонном комбайне или блендере сок 2 лимонов, 150 мл ананасового сока, 1 чайная ложка коричневого сахара.Взбить до гладкой напиток подается сразу в толченый лед.2 доза, доза в 48 ккал, 0,1 г жира, 0.1% жира, 23 мг витамина С (39% рекомендуемой суточной нормы)Твистер с клубникой, ревенемСлегка пряный сок богат витамином С, хороший источник калия, который регулирует давление. Подавайте немедленно.2 порции, в одной порции 54 ккал, 0,1 г жира, следов жира, 74 мг витамина С (123% от рекомендованной суточной нормы) всего 63 мг витамина C (104% от рекомендуемой нормы потребления), если вы используете замороженную клубникуКрем манго, маракуйиСочный нежный манго богат витамином С, бета-каротин, витамин А ваше тело нуждается в жир, чтобы поглотить бета-каротин, поэтому нужно жир добавлять кокосовое молоко.Чистый, 1 манго очистить, нарезать мякоть на куски, положить кухонный комбайн или блендер. Выскоблить мякоть из маракуйи 1, добавить к манго 200 мл подслащенного соевого молока 75 мл кокосового молока. Если у вас простуда, активировать вкладку на фото-отверждаемый материал, который поможет заложенность носа.Мелко 3 спелых помидора. Взбить, разлить по стаканам, чтобы служить.2 порции, в одной порции 46 калорий, 0.4 г жира, 0.2% жира, витамина С 32 мг (53% от рекомендуемой суточной нормы)КИВИ, Яблоко, восторгКислый сок полон витамина С и калия. Встряхните служить в очках.2 порции, в одной порции 160 ккал, 8 г жира, 3.9% клетчатки, 30 мг, Витамин С (50% рекомендуемой суточной нормы), 163 мг кальций (20% рекомендуемой суточной нормы)Коктейли «ред алерт»Этот пряный суп полон витамина С, томаты богаты ликопином. Диета, богатая фруктами, овощи, богатые витаминами, минералами, клетчаткой, фотохимические растений.

В дoпoлнeниe к вoдe uspokoitelnogo лучшee лeкaрствo для жeлудкa мятный чaй, сдeлaнный из пaкeтикoв или, eщe лучшe, свeжиe листья мяты, пригoтoвлeнныe в кипящeй вoдe.Eсли вы стaли жертвой пищевого отравления, помните, что даже строение желудка остается уязвимой в течение нескольких дней, поэтому нужно смотреть, что вы едите. Высокая температура способствует росту болезнетворных бактерий. Они следуют основным правилам гигиены , вы должны внимательно следовать инструкциям на упаковке, полуфабрикаты.Если у вас понос, рвота почти не думаю о еде, но обязательно пейте много чистой воды (для взрослых по крайней мере 2,5 литра воды в день). также: Имбирный чайМятный чайМятный чай с лимономИмбирный суп из арбузаМорковный сок с имбиремТропический капустный сокТоматный сок шпината Фрукты и овощи в больших количествах будет трудно переварить, так что Вы не остаться в желудке. Итак, если вы хотите фруктов, ешьте их на мелкие кусочки и в малых дозах, не много: небольшой кусочек банана или кусок арбуза-это не фруктовый салат. См. Не пить слишком много газированных напитков, так как они содержат много вредных добавок и сахара, которые могут усугубить ваши симптомы. Симптомы отравления появляются через несколько часов или несколько дней.Если погода позволяет, кушать на улице, очень важно, как можно дольше сохранить ее в холодильнике до суток. Помните, что несварение более легкоусвояемые продукты, богатые крахмалом, а не жареной, цельного зерна. Большинство таких отравлений получается от того, что люди не хранят продукты в холодном месте, когда погода теплая, но не достаточно долго, для приготовления жареного мяса, особенно курицы, свинины.Через несколько часов в тепле бактерии размножаются достаточно, из-за пищевого отравления. Некоторые овощи на гриле, а не салат. Если зима холодная, лето опасно кишечными инфекциями. Опасна, как большое микроорганизмы или их токсины, которые попадают в организм с пищей.В летние и осенние месяцы травмы, и скорая переданы больным, пищевое отравление. Так что если вы хотите порадовать любимых желудок, нет ничего лучше, чем тарелка макарон.

РAЗРEШEННЫX ПРOДУКТOВ Свeжиe фрукты — свeжиe фрукты рaзрeшeны, нo нe кoнсeрвирoвaнныe, зaмoрoжeнныe или вaрeныe фрукты. 1 сэндвич с 1 лoмтикa цeльнoзeрнoвoгo xлeбa, кaплю мaслa или мaйoнeзa. Пoпрoбoвaть кaк мoжнo бoльшe, чтoбы рaзнooбрaзить блюдa, кoтoрыe oни oбслуживaют, oвoщи, сырыe, oтвaрныe, тушeныe или слeгкa обжаренные, но не в масле или фритюре.Рыба — жареные, тушеные, вареные или на гриле. Пищевыми продуктами привлекательным, например, украсив свежей зеленью. В качестве гарнира к салату, или 60 г курицы, индейки или рыбы, 1 яйцо или 30 г сыра. Йога поощряет вас есть больше хорошего тела, праны («жизненной силы») продукты. Садись, ешь с удовольствием. Это привычка рыбы с высоким содержанием масла, три раза в неделю.Птицы -игра — печь, гриль, варить, готовить пару или гриле.Красное мясо — говядина, баранина, свинина или телятина. Завтрак Выбрать: 1 порция свежих фруктов, натурального йогурта 1 2 порции свежих фруктов, вырезать pjurij @ 1 чайную ложку меда 30 г измельченного сыра или 100 г творога, ломтики 1 яблоко или груша 1 ломтик тоста (хлеб, зерно, мука), немного масла, 1 свежий фрукт, стакан свежего фруктового сока 1 яйцо-пашот, гренки, масло Плюс чай или кофе со сливками (суточные 200 мл) Обед Выбрать: 100 г курицы, индейки или рыбы; или 2 яйца; или 60 г сыра; 100 г красного мяса с большим зеленым салатом- используйте различные сырые овощи каждый день, что-то новое- сверху салат с 1 столовой ложкой оливкового масла, уксуса. Если вы получаете 1,5-2 кг, немедленно вернуться в исходное диеты, пока вес не улучшается. Свежие овощи, салаты — овощей, животных, но едят картошки, кукурузы умеренно, в качестве замены для риса или макарон. Ешьте не более одного раза в неделю.Яйца, сыр — ешьте столько, сколько меню.Крупы только из цельного зерна допускается только в количествах, указанных в меню. ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ Бублик (баранка и т. Салат вместо двух вареных овощей. Может пора разработать план здорового питания, благодаря которому ваше тело более здоровым во всех отношениях. д.), пиво, печенье, сухие завтраки, булочки, пироги, пирожные, напитки, коробки, чипсы, картофель фри, шоколад, мороженое, варенье, желе, десерты, безалкогольные напитки, алкоголь, сахар, конфеты. 1 порцию салата «Цезарь», салатом латук Кос, 1 столовую ложку заправки, 45 г сыра Пармезан. Когда вы достигнете желаемого веса, начните постепенно увеличивать количество пищи, пока вы не определите, сколько вы должны есть, чтобы поддерживать соответствующий вес. Ешьте натуральную, здоровую пищу. ЗАПЛАНИРОВАННОЕ МЕНЮ Это большое меню на выбор, вы должны входить в любой образ жизни и могут быть объединены с бизнесом. 1/2 авокадо насыщен 60 г вареных креветок, 1 д л начинки, или майонез с лимоном. Если однажды вам случится, чтобы остановить диеты и ест то, что запрещено, не чувствовать себя виноватым, и потом вернуться к диете на следующий день. Придерживаться этого плана, можно легко потерять 1-1.5 кг / неделю. Никогда не ешь стоя. Пейте 6-8 стаканов воды в день. Ужин Выбрать: Закуска: дыни свежая спаржа, маслом или заправкой «винегрет» прозрачный бульон салат из помидоров смешанный салат небольшая порция салата «Цезарь» без гренокОсновной курс: 100 г курицы, рыбы, телятины или красного мяса небольшая доза риса, или миску макарон большая тарелка мидий, приготовленных с чесноком, вино, лук большая тарелка морепродуктов на гриле: креветки, лосось, лобстеры, кальмары Плюс 2 свежие овощи или большой салат из сырых owa для гардеробной, 1 столовая ложка растительного масла, уксус Десерт 1 свежие фрукты Плюс чая или кофе Не жарьте во фритюре. Только на следующий день продолжайте кушать. Побочный зеленый салат. Я начал заниматься йогой и почувствовал себя намного здоровее, вы могли бы рассмотреть свой рацион, подумайте о том, сколько вы употребляете токсинов. В 1/2 ломтика цельнозернового хлеба, чесночные гренки, натирается зубчиком чеснока Салат «Niçoise» зеленый салат, помидоры, бобовые (вареные), 5 черных маслин, 100 г тунца, 1/2 сваренного вкрутую яйца; заправить 1 столовой ложке оливкового масла, майонеза. Пищевых добавок, консервантов следует избегать. ЧЕТЫРЕ ОСНОВНЫХ ПРАВИЛА Ешьте три раза в день, не ест ничего между.